Cách tìm loại mặt nạ tốt nhất để tập thể dục

NộI Dung

• Mang khẩu trang trong khi tập thể dục có an toàn không?
• Cách chọn mặt nạ để tập thể dục
• Các loại mặt nạ tốt nhất để tập thể dục
• Reebok Face Covers 3-Pack
• Under Armour Sportsmask
• Mặt nạ dân dụng cao cấp kháng khuẩn bền vững BlackStrap
• Athleta Hàng ngày Mặt nạ phi y tế 5 gói
• Onzie Mindful Masks
• Mặt nạ Uniqlo Airism (Gói 3 chiếc)
• Mặt nạ dành cho người lớn dùng một lần Maskc Premium Soft-Touch dùng một lần
• Đánh giá cho

Việc đeo khẩu trang cho các hoạt động hàng ngày cần một chút điều chỉnh, ngay cả khi nó chỉ để mua hàng tạp hóa nhanh chóng. Vì vậy, nếu nhịp thở của bạn bắt đầu nặng hơn trong khi thực hiện động tác nhảy xổm, thì rất có thể bạn sẽ cảm thấy thôi thúc muốn thoát khỏi nó ngay lập tức.

Thật không may, các phòng tập thể dục nổi tiếng với sự lây lan vi trùng và có xu hướng chật kín người, vì vậy chúng là một trong những môi trường mà việc đeo khẩu trang rộng rãi thực sự có thể mang lại hiệu quả. Nếu phòng tập thể dục của bạn đã mở cửa trở lại và bạn muốn cảm thấy thoải mái nhất có thể khi tập luyện với mặt nạ, đây là mọi thứ bạn nên biết. (Liên quan: Bạn có nên đeo khẩu trang khi chạy ngoài trời trong đại dịch Coronavirus không?)

Mang khẩu trang trong khi tập thể dục có an toàn không?

Tại thời điểm này, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh hiện đang khuyến nghị đeo khẩu trang không dùng cho y tế "ở những nơi công cộng và khi xung quanh những người không sống trong gia đình bạn, đặc biệt là khi các biện pháp ngăn cách xã hội khác khó duy trì." Vì vậy, nếu bạn định chạy bộ ngoài trời mà bạn không ở gần người khác, bạn không nhất thiết phải đeo khẩu trang. Đến phòng tập thể dục hoặc studio hoặc tập thể dục gần những người khác có nhiều khả năng khiến việc mất tập trung khó xảy ra.

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo mọi người không nên đeo khẩu trang khi tập thể dục, "vì khẩu trang có thể làm giảm khả năng thở thoải mái", theo tổ chức này. Thêm vào đó, việc đổ mồ hôi khi đeo khẩu trang không chỉ có thể khiến bạn khó thở hơn mà còn có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có hại, theo lập trường của WHO về chủ đề này.

Cho đến nay, vẫn chưa có nhiều nghiên cứu về tác dụng của việc đeo khẩu trang vải khi tập thể dục. Một số chuyên gia tin rằng ảnh hưởng của chúng đối với sự trao đổi oxy / carbon dioxide có thể gây ra các vấn đề trong quá trình tập luyện. Nina Bausek, M.Sc., Ph.D., nhà di truyền học và nhà khoa học chính của PN Medical, một công ty thực hiện nghiên cứu và chế tạo các thiết bị tim phổi cho biết: “Tập thể dục, đặc biệt là tập thể dục nặng nhọc, trong khi đeo khẩu trang có thể gây ra hậu quả sinh lý. . "Những thay đổi trong cách thở có thể gây ra sự mất cân bằng trong trao đổi khí O₂ / CO₂, dẫn đến nồng độ carbon dioxide quá thấp (giảm CO2) hoặc cao hơn mức bình thường của carbon dioxide (hypercapnia) [trong máu]." Cô ấy nói rằng điều đó có thể ảnh hưởng đến việc tiêu thụ và phân phối oxy đến các cơ và não. Bà nói: “Do những hiện tượng sinh lý này, việc đeo khẩu trang trong khi tập thể dục có thể gây ra mệt mỏi, đau đầu, khó thở và yếu cơ. (Lưu ý: Đây là một tình huống hoàn toàn khác với việc đeo mặt nạ luyện độ cao.)

Nếu bạn định đeo khẩu trang khi tập thể dục, Tiến sĩ Bausek khuyên bạn nên hít thở 5 lần chất lượng trước khi đeo, ngay sau khi đeo và sau khi tháo ra, để thúc đẩy thói quen thở tốt trong quá trình tập luyện của bạn. (Và có thể cân nhắc để dành các bài tập HIIT cường độ cao cho những trường hợp bạn không cần đeo mặt nạ.)

Tuy nhiên, sự đồng thuận giữa các chuyên gia y tế là khẩu trang vải có thể không được dệt đủ chặt để dẫn đến sự tích tụ CO2 không tốt cho sức khỏe. "Khí CO2 sẽ dần tích tụ trong mặt nạ theo thời gian", một đại diện của CDC nói Reuters liên quan đến việc đeo khẩu trang bằng vải nói chung. "Tuy nhiên, mức độ CO2 có khả năng tích tụ trong khẩu trang hầu như có thể chấp nhận được đối với những người tiếp xúc với nó. Bạn có thể bị đau đầu nhưng rất có thể [sẽ] không bị các triệu chứng quan sát thấy ở mức CO2 cao hơn nhiều. Mặt nạ có thể trở nên khó chịu vì nhiều lý do bao gồm nhạy cảm với CO2 và người đó sẽ có động lực để tháo mặt nạ. Việc đeo mặt nạ không chắc sẽ gây ra chứng tăng khí CO2. " Dịch: Hầu hết mọi người sẽ không gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng khi đeo khẩu trang bằng vải. (Liên quan: Bạn có thể làm việc sau khi tiêm vắc xin COVID-19 không?)

Các phòng tập thể dục và studio mở cửa trở lại trên toàn quốc đã tiếp cận tình trạng tiến thoái lưỡng nan về mặt nạ theo cách khác nhau - một số yêu cầu khách hàng quen đeo khẩu trang trong khi những người khác là tùy chọn đeo mặt nạ. Một số yêu cầu rằng khách hàng quen đeo khẩu trang khi không làm việc cường độ cao. May mắn thay, nếu bạn bắt buộc phải đeo khẩu trang hoặc chỉ muốn đeo một chiếc, có rất nhiều lựa chọn được thiết kế để thoải mái hơn khi tập thể dục.

Cách chọn mặt nạ để tập thể dục

Luôn có một sự cân bằng khi mua sắm mặt nạ để sử dụng hàng ngày. Vải của khẩu trang càng được dệt chặt chẽ thì càng hiệu quả, nhưng sẽ khó thở hơn. trở thành một lựa chọn phổ biến cho việc sử dụng hàng ngày vì vật liệu tạo ra sự cân bằng giữa khả năng thở và khả năng giữ các giọt đường hô hấp.

Khi tập thể dục, bạn có thể muốn cảm thấy dễ thở hơn so với cách khác. Christa van Rensburg, MD, Ph cho biết: “Thật không may, chúng tôi không có bằng chứng khoa học chứng minh điều này, nhưng có vẻ thực tế khi chọn vải nhẹ, thoáng khí và hút ẩm khi chọn khẩu trang để tập luyện”. D., bác sĩ thể dục thể thao, bác sĩ thấp khớp và trưởng khoa y học thể thao tại Đại học Pretoria ở Nam Phi. "Hiện tại, lựa chọn linh hoạt nhất là khẩu trang được làm bằng hỗn hợp spandex nhẹ - giúp co giãn một chút - và polyester thấm mồ hôi và thoáng khí. Bông nhẹ hơn, polyeste hoặc vải biểu diễn cũng được chấp nhận và an toàn khi sử dụng."

Ngoài ra còn có một cho và nhận khi nó phù hợp. Tiến sĩ van Rensburg cho biết: “Để có hiệu quả, mặt nạ cần có một miếng bịt kín quanh mũi và miệng, nhưng điều đó sẽ làm giảm luồng không khí và hơi thở hiệu quả. "Tốt nhất là chọn một chiếc mặt nạ vừa khít, nhưng vẫn cho phép bạn thở thoải mái. Có thể phải thử và sai." Vì lý do tương tự, mặt nạ được thiết kế với cấu trúc bên trong giúp chúng không bị xẹp xuống mũi và miệng của bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn, cô ấy nói. (Liên quan: Bạn có nên mua khẩu trang bằng vải đồng để bảo vệ chống lại COVID-19?)

Khi đi mua khẩu trang, bạn có thể bắt gặp những chiếc khẩu trang có van nhỏ ở mặt trước. Tiến sĩ van Rensburg cho biết chúng cho phép thở ra dễ dàng hơn, nhưng chúng vẫn không lý tưởng. "Vấn đề là chúng chỉ lọc hơi thở hít vào chứ không lọc hơi thở ra. Vì vậy, một chiếc mặt nạ có lỗ thông hơi sẽ có tác dụng với người đeo vì nó thoải mái hơn, nhưng thật không may, nó sẽ không chứa các giọt nước của chúng."

Mặt nạ thân thiện với tập luyện không khó để có. Các thương hiệu quần áo thể thao lớn đã bắt đầu tung ra các loại khẩu trang để tập luyện, bao gồm cả những loại dành riêng cho chạy bộ hoặc tập luyện. Ví dụ, Under Armour gần đây đã tung ra Sportsmask (Mua nó, $ 30, amazon.com, underarmour.com), đã bán hết sạch trong một giờ. Nó được thiết kế để giải quyết một số nhược điểm lớn của việc tập luyện với mặt nạ. Cara McDonough, phó chủ tịch phụ kiện và cấp phép tại Dưới áo giáp. "Ngoài ra, vải hút ẩm sẽ di chuyển mồ hôi đến lớp bên trong để mồ hôi không đọng lại trên mặt nạ trước mũi và miệng, điều này có thể hạn chế khả năng thở." (Liên quan: Mặt nạ này rất thoáng khí trong quá trình tập luyện, BF của tôi tiếp tục ăn trộm của tôi để đi chạy)

Các nhà thiết kế tại Reebok cũng đã tạo ra ba thiết kế mặt nạ tương lai. Chúng hoàn toàn là khái niệm, nhưng chúng có thể cung cấp thông tin cho các thiết kế mặt nạ trong tương lai, với các tính năng như bảng điều khiển rõ ràng cho thấy biểu cảm khuôn mặt và tích hợp ứng dụng thể dục. Hiện tại, thương hiệu cung cấp ba gói khẩu trang polyeste tái chế, thoáng khí (Buy It, $ 23, amazon.com; $ 20, reebok.com).

Đã có rất nhiều loại khẩu trang nhẹ, thoáng khí để bạn lựa chọn và các công ty quần áo năng động chắc chắn sẽ tiếp tục tập trung vào việc tạo ra các loại khẩu trang thân thiện với việc tập luyện. Tiếp tục cuộn để xem thêm các tùy chọn bên dưới.

Các loại mặt nạ tốt nhất để tập thể dục

Reebok Face Covers 3-Pack

Nếu ai đó biết cách làm dụng cụ tập thể dục primo - bao gồm một số loại mặt nạ tốt nhất để tập luyện - thì đó chính là những người ở Reebok. Mỗi chiếc khăn che mặt trong bộ ba chiếc này được làm bằng vải mềm, nhẹ (là 93% polyester tái chế, BTW!) Có thể chịu được việc giặt và mặc liên tục đi kèm với khẩu trang có thể tái sử dụng - và đặc biệt là khẩu trang bạn đeo để tập thể dục. Hơn nữa, những chàng trai hư này còn tự hào về khả năng thở nổi bật. Chỉ cần lấy nó từ một nhà đánh giá năm sao của Amazon, người đã viết, "Đây là chiếc mặt nạ duy nhất mà tôi tìm thấy không bị 'hút' khi tôi thở nặng vì tập tim mạch. Nó không quá nặng khi đổ mồ hôi và Nó không gây kích ứng da của tôi. Tôi rất vui vì tôi có thể ngừng tìm kiếm một loại mặt nạ Không làm tôi khổ sở! "

Mua nó: Reebok Face Covers 3-Pack, $ 23, amazon.com; 20, reebok.com

Under Armour Sportsmask

Không thể phủ nhận là một trong những loại mặt nạ tốt nhất để tập luyện (ban đầu nó đã được bán hết trong một giờ), Under Armour Sportsmask được làm bằng vải UA Iso-Chill tạo cảm giác mát mẻ khi chạm vào ngay cả trong thời điểm nóng nhất giữa mùa hè và được xây dựng- trong khả năng chống nắng UPF 50+ để giữ cho làn da của bạn an toàn trước các tác nhân. Như đã đề cập ở trên, nó cũng được thiết kế để thoải mái được đeo trong nhiều giờ, điều này đã giành được sự chấp thuận từ những người phản hồi đầu tiên cũng như các huấn luyện viên thể dục, theo hàng nghìn đánh giá năm sao của Amazon. Một người mua hài lòng (đồng thời là huấn luyện viên khiêu vũ và huấn luyện viên thể dục dụng cụ) thậm chí còn nói: "Tôi sẽ kết hôn với chiếc mặt nạ này." (Liên quan: Bạn có nên đắp mặt nạ hai lần để bảo vệ khỏi COVID-19?)

Mua nó: Under Armour Sportsmask, $ 30, amazon.com, underarmour.com

Mặt nạ dân dụng cao cấp kháng khuẩn bền vững BlackStrap

Có sẵn với nhiều màu sắc và hoa văn từ đen đến cúc, mặt nạ tốt nhất để tập thể dục này giành được điểm vì thoải mái và không rườm rà. Có nghĩa là, nếu bạn đang tìm kiếm một loại mặt nạ thoáng khí để tập luyện dễ dàng trượt vào và thấm mồ hôi, thì loại mặt nạ này hoàn toàn phù hợp với bạn. Nó không chỉ được làm hoàn toàn từ các loại vải thay thế (sự bền vững đã chiến thắng!) Mà còn tự hào với công nghệ chống ẩm và kháng khuẩn để giữ cho khuôn mặt của bạn luôn tươi tắn trong suốt quá trình tập luyện.

Mua nó: Mặt nạ dân dụng cao cấp kháng khuẩn bền vững BlackStrap, $ 16, dicksportinggoods.com

Athleta Hàng ngày Mặt nạ phi y tế 5 gói

Với vòng tai có thể điều chỉnh và vải xếp li, Athleta’s Everyday Masks được thiết kế để vừa vặn với nhiều kích cỡ khuôn mặt một cách thoải mái, vì vậy bạn có thể tiết kiệm mồ hôi khi tập gym và mua được một thân hình chuẩn 5 múi mà không phải lo lắng về kích cỡ. Và trong khi những tấm phủ đầy màu sắc này có ba lớp vải để bảo vệ tối đa, chúng được coi là một số loại mặt nạ thoáng khí tốt nhất trên thị trường, khiến chúng trở thành sự lựa chọn tuyệt vời cho tim mạch, yoga và mọi bài tập ở giữa. Một người mua hàng hài lòng (người đeo những tấm vải che phủ này cả ngày trong lớp học) cho biết "chồng của họ thậm chí đã chỉ huy một số [mặt nạ của họ] để trượt tuyết!"

Mua nó: Athleta Hàng ngày Mặt nạ phi y tế 5 gói, $ 30, sportsleta.com

Onzie Mindful Masks

Với chất liệu vải co giãn và nhanh khô, khăn phủ của Onzie được chào mời là một số loại mặt nạ tốt nhất để tập luyện mà bạn có thể mua. Những sáng tạo thoáng khí này có dây đeo bằng vải thun mềm có thể trượt liền mạch sau tai của bạn cũng như túi đựng bộ lọc (Mua ngay, $ 5 cho 2, onzie.com). Từ họa tiết da báo hồng đến thuốc nhuộm buộc dây nhiệt đới, những chiếc mặt nạ thân thiện với việc tập luyện này sẽ đưa nhóm tập thể dục của bạn lên một cấp độ phong cách hoàn toàn mới. (Liên quan: Tôi đã thử hàng tá loại mặt nạ và cái này là thoải mái nhất)

Mua nó: Onzie Mindful Masks, $24 $ 14, onzie.com

Mặt nạ Uniqlo Airism (Gói 3 chiếc)

Có nhiều kích cỡ từ nhỏ đến XL, những chiếc khẩu trang tốt nhất để tập luyện này có cấu trúc ba lớp bao gồm vải AIRism hút ẩm, một bộ lọc có thể giặt được tích hợp và vải lưới ngăn chặn 90% tia UV. Và ngay cả với tất cả các thành phần đó, khăn che mặt - gần đây có các màu xanh nước biển, xanh lam và nâu (cũng như đen OG) - vẫn được coi là một trong những loại mặt nạ thoáng khí tốt nhất khi tập thể dục. Một người bình luận viết: “Mặt nạ này được một huấn luyện viên thể dục giới thiệu cho tôi vì tôi đã sẵn sàng quay trở lại phòng tập thể dục nhưng lại sợ hãi khi phải tập luyện với mặt nạ”. "Sự vừa vặn rất thoải mái đến nỗi bạn có cảm giác như bạn không có gì trên mặt. Bạn vẫn hơi ấm khi thở khi bạn thực sự bắt đầu đổ mồ hôi nhưng hoàn toàn có thể thực hiện được trong một giờ tập luyện sức mạnh!"

Mua nó: Uniqlo Airism Face Mask (Gói 3 chiếc), $ 15, uniqlo.com

Mặt nạ dành cho người lớn dùng một lần Maskc Premium Soft-Touch dùng một lần

Khi nói đến các loại mặt nạ tốt nhất để tập luyện dùng một lần, không cần tìm đâu xa hơn những loại mặt nạ đã được người nổi tiếng phê duyệt này.(Nghiêm túc mà nói, Sarah Hyland vừa được phát hiện đeo một chiếc khi đang tiêm vắc xin!) Mặt nạ sử dụng một lần của Maskc có cấu tạo 3 lớp cung cấp khả năng lọc A + và giữ chặt trên mũi, miệng và cằm của bạn. Các tính năng nổi bật khác bao gồm cảm giác nhẹ, thiết kế siêu thoáng khí và vòng tai mềm mà theo cách nói của người đánh giá là "đừng kéo vào tai [của họ]!"

Mua nó: Mặt nạ người lớn dùng một lần Maskc Premium Soft-Touch dùng một lần, $ 18, amazon.com

Thông tin trong câu chuyện này là chính xác tính đến thời điểm báo chí. Khi các bản cập nhật về coronavirus COVID-19 tiếp tục phát triển, có thể một số thông tin và khuyến nghị trong câu chuyện này đã thay đổi kể từ lần xuất bản đầu tiên. Chúng tôi khuyến khích bạn kiểm tra thường xuyên với các nguồn như CDC, WHO và sở y tế công cộng địa phương của bạn để có dữ liệu và khuyến nghị cập nhật nhất.

Đánh giá cho