Bài tập kết hợp Yoga-Tabata

NộI Dung

• Đánh giá cho

Một số người tránh xa yoga vì nghĩ rằng họ không có thời gian cho nó. Các lớp học yoga truyền thống có thể kéo dài đến 90 phút, nhưng giờ đây bạn có thể tập luyện nhanh chóng mà không mất thời gian, với các tư thế giúp mở rộng cơ thể.

Tabata là giấc mơ tập luyện của những người có thời gian cố gắng trở thành hiện thực. Nó chỉ là bốn phút, được chia thành tám hiệp, 20 giây của một động tác cường độ cao, sau đó là 10 giây nghỉ ngơi. Và không chỉ nhanh chóng, nó còn siêu hiệu quả.

Thông thường, trong một bài tập tabata, bạn hoàn thành một bài tập tích cực cho bốn hiệp đầu tiên và một bài tập tích cực khác cho bốn hiệp thứ hai. Để làm cho việc tập luyện này hiệu quả hơn nữa, chúng tôi đã đưa ra một bản kết hợp Tabata-yoga trong đó bạn thực hiện một tư thế yoga phục hồi trong thời gian nghỉ ngơi. Bằng cách này, bạn sẽ có được cường độ cao và phần mở đầu. Hãy thử nó ra, vui chơi và đừng quên hít thở!

Áo ngực và xà cạp thể thao Solow Style

Đánh giá cho