Âm nhạc trong lớp học thể dục của bạn có gây ảnh hưởng đến thính giác của bạn không?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Âm trầm đang đập mạnh và âm nhạc thúc đẩy bạn về phía trước khi bạn đạp xe theo nhịp, đẩy bạn qua ngọn đồi cuối cùng đó. Nhưng sau giờ học, âm nhạc giúp bạn làm việc chăm chỉ hơn trong buổi quay có thể khiến tai bạn ù đi. Khi khoa học khám phá thêm về những cách mà âm nhạc có thể thúc đẩy chúng ta và thúc đẩy quá trình tập luyện của chúng ta (xem Your Brain On: Music), nó cũng ngày càng trở nên quan trọng đối với cả những người hướng dẫn thể dục và những người tham gia lớp học. Nhưng những giai điệu âm lượng cao có thực sự gây bất lợi cho thính giác của bạn không?

Nitin Bhatia, MD, thuộc Hiệp hội Tai mũi họng và Dị ứng ở White Plains, NY, cho biết nếu mức âm thanh lớn đến mức khó chịu, có thể nó đang gây hại cho tai của bạn. Ông giải thích: “Một trong những dấu hiệu ban đầu của tổn thương tai do tiếp xúc với tiếng ồn lớn là ù tai hoặc ù tai, còn được gọi là ù tai. "Ù tai có thể là tạm thời hoặc đôi khi là vĩnh viễn. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải bảo vệ đôi tai của bạn khỏi tiếp xúc với tiếng ồn lớn."

Tuy nhiên, nếu âm nhạc tiếp thêm năng lượng cho buổi tập luyện của bạn và bạn mong chờ danh sách phát mà DJ hướng dẫn của bạn cho lớp học, thì việc giảm âm lượng có thể là một lực cản. Và trên thực tế, nghiên cứu cho thấy nó không phải là xấu. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

Nó không chỉ trong lớp quay. Các phòng tập khiêu vũ như 305 Fitness và các phòng tập thể dục chạy bộ như Mile High Run Club cũng phụ thuộc vào các giai điệu để thúc đẩy những người tham gia lớp học. Amber Rees, Master Trainer tại Barry's Bootcamp, cho biết: "Trong mắt tôi, âm nhạc là nhịp điệu và nhịp tim đằng sau mỗi buổi tập luyện. Nhưng Rees cũng nhận ra rằng một số khách hàng của cô có thể không thích âm nhạc ồn ào. "Một trong những bí quyết của tôi để tăng cường lớp học nhóm mà không làm thủng màng nhĩ của họ là điều chỉnh âm lượng của tôi trong suốt buổi học. Tôi giảm âm lượng khi cần sự chú ý của cả lớp hoặc tôi đang giải thích một động tác hoặc chuỗi âm thanh, và tôi thực sự Cô giải thích thêm về âm nhạc cho những chặng nước rút kéo dài 30 giây cuối cùng khi tôi có thể nói rằng họ không cần gì ngoài những nhịp đập đó để thúc đẩy họ hoàn thành một cách mạnh mẽ, "cô giải thích.

Steph Dietz, một giáo viên hướng dẫn tại trường quay Cyc ở NYC, nói rằng âm nhạc cũng giúp các tay đua thoát khỏi tinh thần. "Các tay đua thường thấy mình có đầy đủ các cảm xúc khác nhau trong quá trình tập luyện và việc lựa chọn âm nhạc là yếu tố quan trọng tạo nên điều đó. Ghép lời bài hát với cảm hứng từ những người hướng dẫn của chúng tôi sẽ tạo ra những phản ứng cảm xúc tuyệt vời." Để giữ cho âm nhạc năng lượng cao không bị tăng âm lượng quá lớn, Cyc studio cũng đặt hệ thống âm thanh của họ ở mức được cho là an toàn để sử dụng. Tuy nhiên, không phải tất cả các studio đều giám sát mức độ tiếng ồn của họ, vì vậy điều quan trọng là bạn phải có thính giác của riêng mình biện hộ.

Nếu bạn yêu thích các lớp tập luyện ồn ào, bạn chắc chắn không cần phải từ bỏ chúng. Bhatia giải thích, lựa chọn tốt nhất tiếp theo để tránh môi trường ồn ào là sử dụng nút bịt tai. "Nút tai sẽ làm giảm tiếng ồn - bạn vẫn có thể nghe thấy, nhưng nó sẽ bảo vệ tai bạn khỏi tác hại của tiếng ồn." Các studio như Flywheel cung cấp nút bịt tai cho người đi xe; nếu studio không có sẵn chúng, bạn nên giữ một cặp trong túi tập thể dục của mình. Ông khuyến nghị: “Ngoài ra, hãy xác định vị trí của loa và cố gắng đặt bản thân càng xa càng tốt trong phòng để giảm cường độ âm thanh tiếp xúc với tai của bạn. Bạn sẽ nhận được tất cả những lợi ích của âm nhạc thúc đẩy mà không gây hại cho đôi tai của bạn! (Bạn cần danh sách phát mới? Hãy thử 10 bài hát lạc quan này để kết thúc quá trình tập luyện của bạn một cách mạnh mẽ.)

Đánh giá cho