Hoạt động sau cơn đau tim

Cơn đau tim xảy ra khi dòng máu đến một phần của tim bị tắc nghẽn đủ lâu khiến một phần cơ tim bị tổn thương hoặc chết. Bắt đầu một chương trình tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng đối với sự phục hồi của bạn sau cơn đau tim.

Bạn bị đau tim và đang ở bệnh viện. Bạn có thể đã được nong mạch và đặt một stent vào động mạch để mở một động mạch bị tắc nghẽn trong tim.

Khi bạn ở trong bệnh viện, bạn nên biết:

• Làm thế nào để bắt mạch của bạn.
• Làm thế nào để nhận biết các triệu chứng đau thắt ngực của bạn và phải làm gì khi chúng xảy ra.
• Cách tự chăm sóc tại nhà sau khi bị nhồi máu cơ tim.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giới thiệu một chương trình phục hồi chức năng tim cho bạn. Chương trình này sẽ giúp bạn tìm hiểu những loại thực phẩm nên ăn và các bài tập nên làm để giữ sức khỏe. Ăn uống đầy đủ và tập thể dục sẽ giúp bạn bắt đầu cảm thấy khỏe mạnh trở lại.

Trước khi bạn bắt đầu tập thể dục, nhà cung cấp của bạn có thể yêu cầu bạn làm một bài kiểm tra bài tập. Bạn nên nhận được các khuyến nghị tập thể dục và một kế hoạch tập thể dục. Điều này có thể xảy ra trước khi bạn xuất viện hoặc ngay sau đó. Không thay đổi kế hoạch tập thể dục của bạn trước khi nói chuyện với bác sĩ của bạn. Số lượng và cường độ hoạt động của bạn sẽ phụ thuộc vào mức độ hoạt động của bạn trước cơn đau tim và mức độ nghiêm trọng của cơn đau tim.

Thoải mái lúc đầu:

• Đi bộ là hoạt động tốt nhất khi bạn bắt đầu tập thể dục.
• Ban đầu hãy đi bộ trên mặt đất bằng phẳng trong vài tuần.
• Bạn có thể thử đạp xe sau vài tuần.
• Nói chuyện với nhà cung cấp của bạn về mức độ gắng sức an toàn.

Từ từ tăng thời gian bạn tập thể dục cùng một lúc. Nếu bạn muốn, hãy lặp lại hoạt động này 2 hoặc 3 lần trong ngày. Bạn có thể muốn thử lịch tập thể dục rất dễ dàng này (nhưng hãy hỏi bác sĩ trước):

• Tuần 1: khoảng 5 phút mỗi lần
• Tuần 2: khoảng 10 phút mỗi lần
• Tuần 3: khoảng 15 phút mỗi lần
• Tuần 4: khoảng 20 phút mỗi lần
• Tuần 5: khoảng 25 phút mỗi lần
• Tuần 6: khoảng 30 phút mỗi lần

Sau 6 tuần, bạn có thể bắt đầu đi bơi, nhưng hãy tránh xa nước quá lạnh hoặc quá nóng. Bạn cũng có thể bắt đầu chơi gôn. Bắt đầu dễ dàng với chỉ đánh bóng. Thêm vào việc chơi gôn của bạn một cách từ từ, chỉ chơi một vài lỗ mỗi lần. Tránh chơi gôn trong thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh.

Bạn có thể làm một số việc xung quanh nhà để duy trì hoạt động, nhưng hãy luôn hỏi nhà cung cấp dịch vụ của bạn trước. Tránh hoạt động nhiều vào những ngày quá nóng hoặc quá lạnh. Một số người sẽ có thể làm được nhiều việc hơn sau cơn đau tim. Những người khác có thể phải bắt đầu chậm hơn. Tăng dần mức độ hoạt động của bạn bằng cách làm theo các bước sau.

Bạn có thể nấu các bữa ăn nhẹ vào cuối tuần đầu tiên của mình. Bạn có thể rửa bát hoặc dọn bàn ăn nếu bạn thích.

Vào cuối tuần thứ hai, bạn có thể bắt đầu làm những công việc nhà rất nhẹ nhàng, chẳng hạn như dọn giường. Đi từ từ.

Sau 4 tuần, bạn có thể:

• Bàn là - chỉ bắt đầu với 5 hoặc 10 phút mỗi lần
• Mua sắm, nhưng không mang theo túi nặng hoặc đi bộ quá xa
• Làm các công việc sân nhẹ trong thời gian ngắn

Sau 6 tuần, nhà cung cấp của bạn có thể cho phép bạn thực hiện nhiều hoạt động hơn, chẳng hạn như làm việc nhà và tập thể dục nặng hơn, nhưng hãy cẩn thận.

• Cố gắng không nâng hoặc xách bất cứ vật gì nặng, chẳng hạn như máy hút bụi hoặc thùng nước.
• Nếu bất kỳ hoạt động nào gây ra đau ngực, khó thở hoặc bất kỳ triệu chứng nào bạn có trước hoặc trong cơn đau tim, hãy ngừng thực hiện chúng ngay lập tức. Nói với nhà cung cấp của bạn.

Gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu bạn cảm thấy:

• Đau, áp lực, căng tức hoặc nặng hơn ở ngực, cánh tay, cổ hoặc hàm
• Khó thở
• Đau bụng hoặc khó tiêu
• Tê trong cánh tay của bạn
• Đổ mồ hôi, hoặc nếu bạn bị mất màu
• Lâng lâng

Cũng gọi nếu bạn bị đau thắt ngực và nó:

• Trở nên mạnh mẽ hơn
• Xảy ra thường xuyên hơn
• Kéo dài lâu hơn
• Xảy ra khi bạn không hoạt động
• Không thuyên giảm khi bạn uống thuốc

Những thay đổi này có thể có nghĩa là bệnh tim của bạn đang trở nên tồi tệ hơn.

Đau tim - hoạt động; MI - hoạt động; Nhồi máu cơ tim - hoạt động; Phục hồi chức năng tim - hoạt động; ACS - hoạt động; NSTEMI - hoạt động; Hoạt động hội chứng mạch vành cấp tính

• Hoạt động sau một cơn đau tim

Amsterdam EA, Wenger NK, Brindis RG, et al. Hướng dẫn AHA / ACC 2014 về quản lý bệnh nhân hội chứng mạch vành cấp không ST chênh lên: một báo cáo của Nhóm đặc nhiệm Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ / Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ về hướng dẫn thực hành.J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (24): e139-e228. PMID: 25260718 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25260718/.

Bohula EA, Morrow DA. Nhồi máu cơ tim cấp có ST chênh lên: xử trí. Trong: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Bệnh tim của Braunwald: Sách giáo khoa về y học tim mạch. Ấn bản thứ 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 59.

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. Năm 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS cập nhật tập trung hướng dẫn chẩn đoán và quản lý bệnh nhân mắc bệnh tim thiếu máu cục bộ ổn định: một báo cáo của American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice, và Hiệp hội phẫu thuật lồng ngực Hoa Kỳ, Hiệp hội y tá tim mạch dự phòng, Hiệp hội can thiệp và chụp mạch tim mạch, và Hiệp hội bác sĩ phẫu thuật lồng ngực. Vòng tuần hoàn. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Giugliano RP, Braunwald E. Các hội chứng mạch vành cấp không ST chênh lên. Trong: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Bệnh tim của Braunwald: Sách giáo khoa về y học tim mạch. Ấn bản thứ 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 60.

Morrow DA, de Lemos JA. Thiếu máu cơ tim ổn định. Trong: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Bệnh tim của Braunwald: Sách giáo khoa về y học tim mạch. Ấn bản thứ 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 61.

O’Gara PT, Kushner FG, Ascheim DD, et al. Hướng dẫn ACCF / AHA 2013 về quản lý nhồi máu cơ tim có ST chênh lên: tóm tắt điều hành: báo cáo của American College of Cardiology Foundation / American Heart Association Task Force về hướng dẫn thực hành. Vòng tuần hoàn. 2013; 127 (4): 529-555. PMID: 23247303 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23247303/.

Thompson PD, Ades PA. Dựa vào tập thể dục, phục hồi chức năng tim toàn diện. Trong: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Bệnh tim của Braunwald: Sách giáo khoa về y học tim mạch. Ấn bản thứ 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 54.

• Đau thắt ngực
• Tưc ngực
• Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
• Phẫu thuật bắc cầu tim
• Phẫu thuật bắc cầu tim - xâm lấn tối thiểu
• Mức cholesterol trong máu cao

• Đau thắt ngực - xuất viện
• Nong mạch và đặt stent - tim - xuất viện
• Aspirin và bệnh tim
• Thông tim - xuất viện
• Đau tim - xuất viện
• Đau tim - những gì cần hỏi bác sĩ của bạn
• Phẫu thuật bắc cầu tim - xuất viện
• Phẫu thuật bắc cầu tim - xâm lấn tối thiểu - xuất viện

• Đau tim