Chăm sóc khớp gối mới của bạn

Sau khi phẫu thuật thay khớp gối, bạn sẽ cần phải cẩn thận về cách di chuyển đầu gối của mình, đặc biệt là trong vài tháng đầu sau phẫu thuật.

Theo thời gian, bạn sẽ có thể trở lại mức độ hoạt động trước đây của mình. Nhưng ngay cả khi đó, bạn sẽ cần phải di chuyển cẩn thận để không bị thương khi thay đầu gối mới. Hãy nhớ chuẩn bị sẵn sàng ngôi nhà của bạn khi bạn trở về, để bạn có thể di chuyển dễ dàng hơn và tránh bị ngã.

Khi bạn đang mặc quần áo:

• Tránh mặc quần vào khi đứng lên. Ngồi trên ghế hoặc mép giường để bạn ổn định hơn.
• Sử dụng các thiết bị giúp bạn mặc quần áo mà không phải cúi người quá nhiều, chẳng hạn như dụng cụ phản ứng, một chiếc mũi giày cán dài, dây giày đàn hồi và dụng cụ hỗ trợ mang tất.
• Đầu tiên, hãy mặc quần, tất hoặc ống quần vào chân mà bạn đã phẫu thuật.
• Khi bạn cởi quần áo, hãy cởi bỏ quần áo bên phẫu thuật của bạn lần cuối.

Khi bạn đang ngồi:

• Cố gắng không ngồi cùng một vị trí quá 45 đến 60 phút mỗi lần.
• Giữ bàn chân và đầu gối của bạn hướng thẳng về phía trước, không quay vào trong hoặc quay ra ngoài. Đầu gối của bạn nên duỗi ra hoặc uốn cong theo cách mà bác sĩ trị liệu hướng dẫn.
• Ngồi trên ghế chắc chắn với lưng thẳng và tay vịn. Sau khi phẫu thuật, tránh ghế đẩu, ghế sofa, ghế mềm, ghế bập bênh và ghế quá thấp.
• Khi đứng dậy khỏi ghế, trượt về phía mép ghế và sử dụng tay ghế, khung tập đi hoặc nạng để hỗ trợ bạn đứng dậy.

Khi bạn đang tắm hoặc đang tắm vòi hoa sen:

• Bạn có thể đứng dưới vòi hoa sen nếu bạn thích. Bạn cũng có thể sử dụng ghế ngồi trong bồn tắm đặc biệt hoặc ghế nhựa ổn định để ngồi trong phòng tắm.
• Sử dụng một tấm thảm cao su trên bồn tắm hoặc sàn tắm. Đảm bảo giữ sàn phòng tắm khô ráo và sạch sẽ.
• KHÔNG cúi xuống, ngồi xổm hoặc với bất cứ thứ gì khi bạn đang tắm. Bạn có thể sử dụng công cụ phản ứng nếu bạn cần lấy thứ gì đó.
• Sử dụng miếng bọt biển có tay cầm dài để rửa.
• Nhờ ai đó thay điều khiển vòi hoa sen cho bạn nếu họ khó tiếp cận.
• Nhờ ai đó rửa những phần cơ thể mà bạn khó tiếp cận.
• KHÔNG ngồi xuống đáy bồn tắm thông thường. Sẽ là quá khó để có được một cách an toàn.
• Nếu cần, hãy sử dụng bệ ngồi toilet cao để đầu gối của bạn thấp hơn hông khi đi vệ sinh.

Khi bạn đang sử dụng cầu thang:

• Khi bạn đang đi lên cầu thang, hãy bước đầu tiên bằng chân KHÔNG phẫu thuật.
• Khi bạn đang đi xuống cầu thang, hãy bước đầu tiên bằng chân mà DID đã phẫu thuật.
• Bạn có thể phải lên xuống từng bước một cho đến khi cơ bắp khỏe hơn.
• Hãy chắc chắn rằng bạn bám vào lan can hoặc giá đỡ dọc theo cầu thang để được hỗ trợ.
• Kiểm tra để đảm bảo rằng lan can của bạn ở trong tình trạng tốt trước khi phẫu thuật. Điều quan trọng là phải đảm bảo an toàn khi sử dụng chúng.
• Tránh đi cầu thang dài trong 2 tháng đầu sau khi phẫu thuật.

Khi bạn đang nằm:

• Nằm thẳng lưng. Đây là thời điểm tốt để thực hiện các bài tập cho đầu gối của bạn.
• KHÔNG đặt đệm hoặc gối sau đầu gối khi nằm. Điều quan trọng là phải giữ cho đầu gối của bạn thẳng khi nghỉ ngơi.
• Nếu bạn cần nâng cao hoặc nâng cao chân, hãy giữ đầu gối thẳng.

Khi lên ô tô:

• Lên xe ngay từ mặt đường, không phải từ lề đường hoặc bậc cửa. Chuyển ghế trước ra sau càng xa càng tốt.
• Ghế ô tô không được quá thấp. Ngồi trên một chiếc gối nếu bạn cần. Trước khi lên xe, hãy đảm bảo rằng bạn có thể trượt dễ dàng trên chất liệu ghế.
• Xoay người sao cho đầu gối của bạn chạm vào ghế và ngồi xuống. Khi bạn xoay người, hãy nhờ người khác nhấc chân lên xe.

Khi ngồi trên ô tô:

• Chia tay những chuyến xe dài. Dừng lại, ra ngoài và đi bộ khoảng 45 đến 60 phút một lần.
• Thực hiện một số bài tập đơn giản, chẳng hạn như bơm mắt cá chân, trong khi lái xe. Điều này giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.
• Uống thuốc giảm đau trước chuyến xe đầu tiên về nhà.

Khi ra khỏi xe:

• Xoay người khi ai đó giúp bạn nhấc chân ra khỏi xe.
• Lăn bánh và nghiêng người về phía trước.
• Đứng trên cả hai chân, sử dụng nạng hoặc khung tập đi để giúp bạn đứng lên.

Hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn khi bạn có thể lái xe. Bạn có thể cần đợi đến 4 tuần sau khi phẫu thuật. KHÔNG lái xe cho đến khi nhà cung cấp của bạn cho biết là OK.

Khi bạn đang đi bộ:

• Sử dụng nạng hoặc khung tập đi cho đến khi bác sĩ cho bạn biết bạn có thể dừng lại, thường là khoảng 4 đến 6 tuần sau khi phẫu thuật. Chỉ sử dụng gậy khi nhà cung cấp của bạn cho bạn biết là được.
• Chỉ đặt khối lượng tạ lên đầu gối của bạn mà bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu khuyến nghị. Khi đứng, duỗi thẳng đầu gối càng nhiều càng tốt.
• Thực hiện các bước nhỏ khi bạn đang quay đầu. Cố gắng không xoay trên chân đã được phẫu thuật. Các ngón chân của bạn phải hướng thẳng về phía trước.
• Đi giày có đế trơn. Đi chậm khi bạn đang đi trên bề mặt ẩm ướt hoặc mặt đất không bằng phẳng. KHÔNG mang dép xỏ ngón vì chúng có thể trơn và khiến bạn bị ngã.

Bạn không nên trượt tuyết xuống dốc hoặc chơi các môn thể thao tiếp xúc như bóng đá và bóng đá. Nói chung, tránh các môn thể thao đòi hỏi giật, vặn người, kéo hoặc chạy. Bạn sẽ có thể thực hiện các hoạt động có tác động thấp hơn, chẳng hạn như đi bộ đường dài, làm vườn, bơi lội, chơi quần vợt và chơi gôn.

Các hướng dẫn khác bạn sẽ luôn cần tuân theo bao gồm:

• Thực hiện các bước nhỏ khi bạn đang quay đầu. Cố gắng không xoay trên chân đã được phẫu thuật. Các ngón chân của bạn phải hướng thẳng về phía trước.
• KHÔNG giật chân đã được phẫu thuật.
• KHÔNG nâng hoặc mang quá 20 pound (9 kg). Điều này sẽ đặt quá nhiều áp lực lên đầu gối mới của bạn. Điều này bao gồm túi đựng hàng tạp hóa, đồ giặt là, túi đựng rác, hộp dụng cụ và vật nuôi lớn.

Trật khớp gối - biện pháp phòng ngừa; Thay thế đầu gối - biện pháp phòng ngừa

Hui C, Thompson SR, Giffin JR. Viêm khớp gối. Trong: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee Drez & Miller’s Orthopedic Sports Medicine. Ấn bản thứ 5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 104.

Mihalko WM. Viêm khớp gối. Trong: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's Operative Orthopedics. Ấn bản thứ 13. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 7.