Thiền đã giúp Miranda Kerr vượt qua chứng trầm cảm như thế nào

NộI Dung

• Đánh giá cho

Những người nổi tiếng đã cởi mở về sức khỏe tinh thần của họ ở bên trái và bên phải, và chúng tôi không thể hạnh phúc hơn về điều đó. Tất nhiên, chúng tôi cảm thấy những cuộc đấu tranh của họ, nhưng càng nhiều người nổi bật chia sẻ các vấn đề sức khỏe tâm thần của họ và cách họ vượt qua chúng, thì việc đối phó với chúng càng trở nên bình thường hơn. Đối với mọi người không chắc chắn về việc có nên liên hệ với sự giúp đỡ hay không, câu chuyện của một người nổi tiếng có thể tạo nên sự khác biệt.

Hôm qua, Elle Canada đã đăng một cuộc phỏng vấn với người mẫu Miranda Kerr, người đã nói thật về trải nghiệm của cô với căn bệnh trầm cảm. Cô đã kết hôn với nam diễn viên Orlando Bloom, và đáng buồn là mối quan hệ của họ đã kết thúc. “Khi tôi và Orlando ly thân [vào năm 2013], tôi thực sự rơi vào tình trạng trầm cảm thực sự tồi tệ,” cô nói với tạp chí này. "Tôi không bao giờ hiểu được chiều sâu của cảm giác đó hoặc thực tế của điều đó bởi vì bản chất tôi là một người rất hạnh phúc." Đối với nhiều người, trầm cảm có thể là một điều hoàn toàn bất ngờ và không có gì lạ khi trải nghiệm nó lần đầu tiên sau một sự thay đổi lớn trong cuộc sống. Theo Mayo Clinic, bất kỳ loại sự kiện căng thẳng hoặc đau thương nào cũng có thể dẫn đến chứng trầm cảm và sự xa cách với vợ / chồng của bạn chắc chắn đủ điều kiện.

Theo Kerr, một trong những cơ chế đối phó tốt nhất mà cô có thể sử dụng trong khoảng thời gian khó khăn này là thiền định, điều này giúp cô hiểu rằng "mọi suy nghĩ của bạn đều ảnh hưởng đến thực tế của bạn và chỉ bạn mới có quyền kiểm soát tâm trí của mình". Đối với bất kỳ ai thực hành chánh niệm, những ý tưởng này chắc chắn sẽ nghe quen thuộc. Vì thực hành thiền bao gồm việc thừa nhận bất kỳ suy nghĩ nào bạn đang có, để chúng trôi qua, sau đó tập trung lại và quay trở lại thực hành, nên theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mình kiểm soát được nhiều hơn suy nghĩ và tâm trí của mình. Kerr nói: “Những gì tôi nhận thấy là mọi thứ bạn cần, mọi câu trả lời đều nằm sâu trong con người bạn. "Ngồi với chính mình, hít thở một vài hơi, và lấy lại tinh thần của bạn." Nghe khá hay, phải không? (BTW, đây là cách thiền có thể giúp chống lại mụn trứng cá, nếp nhăn, v.v.)

Vì vậy, thiền thực sự có thể giúp chữa bệnh trầm cảm? Theo khoa học, có. Một nghiên cứu gần đây cho thấy sự kết hợp giữa tập thể dục và thiền định có hiệu quả trong việc giảm trầm cảm, vì cả hai phương pháp này đều yêu cầu bạn vận động sự chú ý của mình. Nói cách khác, cả hai đều cho phép bạn tái tập trung và có được quan điểm. Năm 2010, một Khoa tâm thần JAMA nghiên cứu cho thấy rằng liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm, kết hợp thiền định, cũng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa tái phát trầm cảm như thuốc chống trầm cảm. Đúng vậy, điều gì đó bạn có thể làm với tâm trí của mình cũng mạnh mẽ như những liều thuốc thay đổi tâm trí. Một nghiên cứu khác được thực hiện bởi Đại học Johns Hopkins cho thấy thiền định giúp giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách kích hoạt hai phần não kiểm soát lo lắng, suy nghĩ và cảm xúc. Đáng ngạc nhiên hơn nữa, thiền cũng đã được chứng minh là giúp giảm bớt đau đớn về thể chất, vì vậy có vẻ như lợi ích của nó rất đa dạng và nhiều.

Phần tốt nhất? Bạn không cần phải tham gia một lớp học hoặc thậm chí rời khỏi nhà của bạn để thực hành thiền định.Tất cả những gì bạn cần là một nơi yên tĩnh để ngồi và ở một mình với những suy nghĩ của mình. Nếu bạn đang tìm kiếm một chút hướng dẫn về cách bắt đầu, hãy xem các ứng dụng như Headspace và Calm, giúp bạn bắt đầu thiền cực kỳ dễ dàng và cung cấp các chương trình giới thiệu miễn phí. (Nếu bạn vẫn cần một số thuyết phục, hãy phân tích 17 lợi ích mạnh mẽ này của thiền định.)

Đánh giá cho