Sống chung với mất thị lực

Thị lực kém là một khuyết tật về thị giác. Đeo kính thường xuyên hoặc kính áp tròng không giúp ích gì. Những người có thị lực kém đã thử các phương pháp điều trị y tế hoặc phẫu thuật có sẵn. Và không có phương pháp điều trị nào khác sẽ giúp ích. Nếu bạn được thông báo rằng bạn sẽ bị mù hoàn toàn hoặc đến mức bạn không thể nhìn đủ để đọc, thì việc học chữ nổi Braille trong khi bạn vẫn có thể nhìn thấy có thể hữu ích.

Những người có thị lực kém hơn 20/200, đeo kính hoặc kính áp tròng, được coi là mù hợp pháp ở hầu hết các tiểu bang ở Hoa Kỳ. Nhưng nhiều người trong nhóm này vẫn có một số tầm nhìn hữu ích.

Khi thị lực kém, bạn có thể gặp khó khăn khi lái xe, đọc sách hoặc làm những công việc nhỏ như may vá và thủ công. Nhưng bạn có thể thực hiện các thay đổi trong nhà và trong các thói quen của mình để giúp bạn giữ an toàn và độc lập. Một số phương pháp và kỹ thuật này yêu cầu ít nhất một số thị lực, do đó sẽ không hữu ích cho bệnh mù hoàn toàn. Nhiều dịch vụ có sẵn để bạn được đào tạo và hỗ trợ để hoạt động độc lập. Một trong số đó là Viện Chữ nổi Hoa Kỳ.

Loại phương tiện hỗ trợ thị lực kém và các chiến lược sinh hoạt hàng ngày mà bạn sử dụng sẽ phụ thuộc vào loại mất thị lực của bạn. Các hỗ trợ và chiến lược khác nhau phù hợp hơn cho các vấn đề khác nhau.

Các loại mất thị lực chính là:

• Trung tâm (đọc hoặc nhận dạng các khuôn mặt trong phòng)
• Ngoại vi (bên)
• Không nhận thức được ánh sáng (NLP) hoặc mù hoàn toàn

Một thành viên gia đình hoặc bạn bè bị cận thị bình thường có thể cần giúp bạn thiết lập một số loại thiết bị hỗ trợ thị giác. Một số tùy chọn bao gồm:

• Kính lúp
• Kính đọc sách công suất cao
• Các thiết bị giúp sử dụng điện thoại di động và máy tính dễ dàng hơn
• Đồng hồ dành cho thị lực kém hoặc đồng hồ biết nói và đồng hồ đeo tay
• Kính viễn vọng có thể hỗ trợ tầm nhìn xa

Bạn nên:

• Tăng ánh sáng tổng thể trong nhà của bạn.
• Sử dụng đèn bàn hoặc đèn sàn có cổ ngỗng hoặc cánh tay linh hoạt. Hướng ánh sáng trực tiếp vào tài liệu hoặc công việc đang đọc của bạn.
• Mặc dù sử dụng bóng đèn sợi đốt hoặc bóng halogen trong đèn có thể cho ánh sáng tập trung tốt, nhưng hãy cẩn thận với những loại đèn này. Chúng nóng lên, vì vậy không sử dụng một cái quá gần bạn quá lâu. Một sự lựa chọn tốt hơn và tiết kiệm năng lượng hơn có thể là bóng đèn và đèn LED. Chúng tạo ra độ tương phản cao và không bị nóng như bóng halogen.
• Loại bỏ ánh sáng chói. Ánh sáng chói thực sự có thể làm phiền một người có thị lực kém.

Bạn sẽ muốn phát triển các thói quen giúp cuộc sống dễ dàng hơn với thị lực kém. Nếu ngôi nhà của bạn đã được tổ chức tốt, bạn có thể chỉ cần thực hiện những thay đổi nhỏ.

Có một nơi cho mọi thứ.

• Giữ mọi thứ ở cùng một nơi mọi lúc. Đặt các mục vào cùng một ngăn kéo hoặc tủ, hoặc trên cùng một không gian bàn hoặc quầy.
• Đặt mọi thứ trở lại vị trí cũ mỗi lần.
• Cất giữ mọi thứ trong các hộp đựng có kích thước khác nhau, chẳng hạn như hộp đựng trứng, lọ và hộp đựng giày.

Làm quen với những điều thông thường.

• Học cách nhận biết hình dạng của các đồ vật, chẳng hạn như hộp đựng trứng hoặc hộp đựng ngũ cốc.
• Sử dụng điện thoại có số lớn và ghi nhớ bàn phím.
• Gấp các loại tiền giấy theo một cách khác. Ví dụ: gấp đôi tờ 10 đô la và gấp đôi tờ 20 đô la.
• Sử dụng séc chữ nổi hoặc in khổ lớn.

Dán nhãn những thứ của bạn.

• Tạo nhãn bằng một dạng chữ nổi đơn giản được gọi là chữ nổi không cắt.
• Sử dụng các chấm nhỏ, nổi lên, dây cao su, Velcro hoặc băng dính màu để dán nhãn các mặt hàng.
• Sử dụng các chấm tròn, cao su nhô cao hoặc nhựa để đánh dấu một số cài đặt nhất định cho thiết bị, chẳng hạn như cài đặt nhiệt độ trên bộ điều chỉnh nhiệt của lò và cài đặt quay số trên máy giặt và máy sấy.

Bạn nên:

• Loại bỏ dây điện hoặc dây điện lỏng lẻo khỏi sàn nhà.
• Loại bỏ các tấm thảm ném lỏng lẻo.
• Không nuôi thú cưng nhỏ trong nhà.
• Sửa chữa bất kỳ sàn không bằng phẳng nào trong các ô cửa.
• Đặt tay vịn trong bồn tắm hoặc vòi hoa sen và bên cạnh nhà vệ sinh.
• Đặt một tấm thảm chống trơn trượt trong bồn tắm hoặc vòi hoa sen.

Bạn nên:

• Nhóm quần áo của bạn. Giữ quần ở một phần của tủ quần áo và áo sơ mi ở một phần khác.
• Sắp xếp quần áo của bạn theo màu sắc trong tủ và ngăn kéo của bạn. Sử dụng nút may hoặc ghim quần áo để mã màu. Ví dụ, 1 nút hoặc chốt màu đen, 2 nút màu trắng và 3 nút màu đỏ. Cắt nhẫn từ bìa cứng. Dán nhãn hoặc màu chữ nổi trên các vòng bìa cứng. Vòng các vòng vào móc treo.
• Sử dụng vòng nhựa để giữ các cặp tất với nhau, sử dụng chúng khi bạn giặt, phơi khô và cất giữ tất.
• Sử dụng túi Ziploc lớn để ngăn cách đồ lót, áo ngực và quần tất của bạn.
• Sắp xếp đồ trang sức theo màu sắc. Sử dụng hộp đựng trứng hoặc hộp đựng đồ trang sức để phân loại đồ trang sức.

Bạn nên:

• Sử dụng sách nấu ăn in khổ lớn. Hãy hỏi bác sĩ hoặc y tá của bạn nơi bạn có thể lấy những cuốn sách này.
• Sử dụng các chấm tròn, cao su nhô cao hoặc nhựa để đánh dấu các cài đặt trên bộ điều khiển của bếp nấu, lò nướng và máy nướng bánh mì.
• Bảo quản thực phẩm trong các hộp cụ thể Đánh dấu chúng bằng nhãn chữ nổi.
• Sử dụng tấm lót nơi có độ tương phản cao để bạn có thể nhìn thấy đĩa của mình một cách dễ dàng. Ví dụ, một chiếc đĩa màu trắng sẽ nổi bật trên tấm thảm màu xanh đậm hoặc xanh lá cây đậm.

Bạn nên:

• Giữ các loại thuốc ngăn nắp trong tủ để bạn biết chúng ở đâu.
• Dán nhãn chai thuốc bằng bút dạ để bạn có thể đọc dễ dàng.
• Sử dụng dây chun hoặc kẹp để phân biệt các loại thuốc của bạn.
• Nhờ người khác cung cấp thuốc cho bạn.
• Đọc nhãn bằng ống kính lúp.
• Sử dụng hộp đựng thuốc có ngăn cho các ngày trong tuần và các thời điểm trong ngày.
• Đừng bao giờ đoán khi dùng thuốc. Nếu bạn không chắc chắn về liều lượng của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ của bạn.

Học cách tự mình đi lại.

• Được huấn luyện để sử dụng một cây gậy dài màu trắng để trợ giúp.
• Thực hành với huấn luyện viên có kinh nghiệm sử dụng loại gậy này.

Học cách đi bộ với sự trợ giúp của người khác.

• Theo dõi chuyển động của người khác.
• Giữ nhẹ cánh tay của người đó trên khuỷu tay và đi nhẹ về phía sau.
• Đảm bảo rằng tốc độ của bạn phù hợp với tốc độ của người khác.
• Yêu cầu người đó cho bạn biết khi bạn đang đến gần các bậc thềm hoặc lề đường. Tiếp cận các bước và dựa vào lề đường để bạn có thể tìm thấy chúng bằng ngón chân của mình.
• Yêu cầu người đó cho bạn biết khi bạn đi qua một cánh cửa.
• Yêu cầu người đó để bạn ở một nơi cụ thể. Tránh để ở một không gian mở.

Bệnh tiểu đường - giảm thị lực; Bệnh võng mạc - giảm thị lực; Tầm nhìn thấp; Mù - mất thị lực

Trang web của American Foundation for the Blind. Mù và thị lực kém - các nguồn lực để sống với tình trạng mất thị lực. www.afb.org/blindness-and-low-vision. Truy cập ngày 11 tháng 3 năm 2020.

Andrews J. Tối ưu hóa môi trường xây dựng cho người già yếu. Trong: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Brocklehurst’s Textbook of Geriatric Medicine and Gerontology. Xuất bản lần thứ 8. Philadelphia, PA: Elsevier, 2017: chương 132.

Trang web của viện chữ nổi. Hướng dẫn các kỹ thuật. www.brailleinsibility.org/resources/guide-techniques. Truy cập ngày 11 tháng 3 năm 2020.

• Suy giảm thị lực và mù lòa