Giúp người thân có vấn đề về uống rượu

Nếu bạn cho rằng một người thân của mình có vấn đề về uống rượu, bạn có thể muốn giúp đỡ nhưng không biết làm thế nào. Bạn có thể không chắc đó thực sự là một vấn đề về uống rượu. Hoặc, bạn có thể sợ rằng người thân của bạn sẽ tức giận hoặc khó chịu nếu bạn nói điều gì đó.

Nếu bạn lo lắng, đừng chờ đợi để đưa nó lên.Vấn đề có thể trở nên tồi tệ hơn, không tốt hơn, nếu bạn chờ đợi.

Vấn đề uống rượu không được đo lường bằng số lượng một người uống hoặc tần suất họ uống. Điều quan trọng nhất là việc uống rượu ảnh hưởng đến cuộc sống của một người như thế nào. Người thân của bạn có thể gặp vấn đề về uống rượu nếu họ:

• Thường xuyên uống nhiều hơn họ dự định
• Không thể cắt giảm việc uống rượu
• Dành nhiều thời gian để uống rượu, uống rượu hoặc hồi phục sau tác động của rượu
• Gặp rắc rối ở cơ quan, nhà riêng hoặc trường học vì sử dụng rượu
• Gặp rắc rối với các mối quan hệ vì uống rượu
• Bỏ lỡ cơ quan, trường học hoặc các hoạt động xã hội quan trọng vì sử dụng rượu

Bắt đầu bằng cách tìm hiểu tất cả những gì bạn có thể về việc sử dụng rượu. Bạn có thể đọc sách, xem trực tuyến hoặc hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình để biết thông tin. Bạn càng biết nhiều, bạn càng có nhiều thông tin sẵn sàng để giúp đỡ người thân của mình.

Việc sử dụng rượu gây ảnh hưởng đến tất cả mọi người. Bạn không thể giúp người thân của mình nếu bạn không chăm sóc bản thân và nhận được sự hỗ trợ.

• Đặt sức khỏe và sự an toàn của gia đình bạn lên ưu tiên hàng đầu.
• Nhờ các thành viên khác trong gia đình hoặc bạn bè hỗ trợ. Hãy trung thực về cảm xúc của bạn và cho họ biết họ có thể làm gì để giúp đỡ.
• Cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ gia đình và bạn bè của những người có vấn đề với rượu, chẳng hạn như Al-Anon. Trong những nhóm này, bạn có thể nói chuyện cởi mở về những cuộc đấu tranh của mình và học hỏi từ những người từng ở trong hoàn cảnh của bạn.
• Cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu giải quyết các vấn đề về rượu. Mặc dù người thân của bạn có thể là người uống rượu, nhưng việc uống rượu sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ gia đình.

Không dễ để dính dáng đến một người có tật nhậu nhẹt. Cần rất nhiều kiên nhẫn và tình yêu thương. Bạn cũng cần đặt ra những ranh giới nhất định cho hành động của mình để không khuyến khích hành vi của người đó hoặc để hành vi đó ảnh hưởng đến bạn.

• Đừng nói dối hoặc bào chữa cho việc người thân của bạn đang uống rượu.
• Đừng gánh vác trách nhiệm cho người thân của bạn. Điều này sẽ chỉ giúp người đó tránh được những hậu quả do không làm những việc mà họ nên làm.
• Đừng uống rượu với người thân của bạn.
• Đừng tranh cãi khi người thân của bạn đã uống rượu.
• Đừng cảm thấy tội lỗi. Bạn đã không gây ra cho người thân của bạn uống rượu, và bạn không thể kiểm soát nó.

Điều đó không dễ dàng, nhưng điều quan trọng là phải nói chuyện với người thân của bạn về việc uống rượu. Tìm thời gian để nói chuyện khi người đó không uống rượu.

Những mẹo này có thể giúp cuộc trò chuyện diễn ra suôn sẻ hơn:

• Bày tỏ cảm xúc của bạn về việc uống rượu của người thân yêu của bạn. Cố gắng sử dụng câu lệnh "Tôi". Điều này giúp tập trung vào việc đồ uống ảnh hưởng đến bạn như thế nào.
• Cố gắng nắm bắt sự thật về việc sử dụng rượu của người thân yêu của bạn, chẳng hạn như những hành vi cụ thể khiến bạn lo lắng.
• Giải thích rằng bạn quan tâm đến sức khỏe của người thân.
• Cố gắng không sử dụng các nhãn như "có cồn" khi nói về vấn đề.
• Đừng thuyết giảng hoặc thuyết giảng.
• Đừng cố sử dụng cảm giác tội lỗi hoặc hối lộ để người đó ngừng uống rượu.
• Đừng đe dọa hoặc nài nỉ.
• Đừng mong đợi người thân của bạn sẽ khỏe hơn nếu không có sự giúp đỡ.
• Đề nghị đi cùng người đó đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn về chứng nghiện.

Hãy nhớ rằng, bạn không thể ép người thân yêu của mình nhận được sự giúp đỡ, nhưng bạn có thể đưa ra sự hỗ trợ của mình.

Có thể mất một vài lần thử và một vài cuộc trò chuyện trước khi người thân của bạn đồng ý nhận sự giúp đỡ. Có nhiều nơi để nhận trợ giúp cho vấn đề về rượu. Bạn có thể bắt đầu với nhà cung cấp dịch vụ gia đình của bạn. Nhà cung cấp có thể giới thiệu một chương trình hoặc chuyên gia điều trị nghiện. Bạn cũng có thể kiểm tra với bệnh viện địa phương, chương trình bảo hiểm hoặc chương trình hỗ trợ nhân viên (EAP).

Việc "can thiệp" vào người thân của bạn và những người quan trọng khác trong cuộc sống của họ có thể trở nên cần thiết. Điều này thường được dẫn dắt bởi một cố vấn có liên quan đến một chương trình điều trị.

Bạn có thể đóng một vai trò quan trọng bằng cách tiếp tục thể hiện sự ủng hộ của mình. Đề nghị đi cùng người thân của bạn đến các cuộc hẹn hoặc cuộc họp với bác sĩ. Hỏi xem bạn có thể làm gì khác, chẳng hạn như không uống rượu khi ở cùng nhau và không để rượu bia ra khỏi nhà.

Nếu bạn cảm thấy mối quan hệ của mình với người này đang trở nên nguy hiểm hoặc đe dọa đến sức khỏe của bạn, hãy tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Nói chuyện với nhà cung cấp của bạn hoặc một cố vấn.

Lạm dụng rượu - giúp đỡ một người thân yêu; Sử dụng rượu - giúp đỡ người thân

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Rối loạn sử dụng rượu. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

O’Connor PG. Rối loạn sử dụng rượu. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Ấn bản thứ 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 30.

Lực lượng Đặc nhiệm Dịch vụ Phòng ngừa Hoa Kỳ; Curry SJ, Krist AH, et al. Các can thiệp sàng lọc và tư vấn hành vi để giảm việc sử dụng rượu không lành mạnh ở thanh thiếu niên và người lớn: Tuyên bố Khuyến nghị của Lực lượng Đặc nhiệm Dịch vụ Phòng ngừa Hoa Kỳ. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Rối loạn sử dụng rượu (AUD)