Đối phó với ung thư - nhìn và cảm thấy tốt nhất của bạn

Điều trị ung thư có thể ảnh hưởng đến cách bạn nhìn. Nó có thể thay đổi tóc, da, móng tay và cân nặng của bạn. Những thay đổi này thường không kéo dài sau khi điều trị kết thúc. Nhưng trong quá trình điều trị, nó có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng về bản thân.

Cho dù bạn là đàn ông hay phụ nữ, dành thời gian để nhìn và cảm thấy tốt nhất của bạn có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên về lối sống và chải chuốt có thể giúp bạn cảm thấy tốt nhất trong quá trình điều trị ung thư.

Hãy gắn bó với thói quen chải chuốt hàng ngày thường xuyên của bạn. Chải đầu, cạo râu, rửa mặt, trang điểm và thay đồ mà bạn chưa ngủ, ngay cả khi đó là một bộ đồ ngủ mới. Làm như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy kiểm soát hơn và sẵn sàng cho ngày mới.

Rụng tóc là một trong những tác dụng phụ dễ thấy nhất của điều trị ung thư.Không phải ai cũng rụng tóc trong quá trình hóa trị hoặc xạ trị. Tóc của bạn có thể mỏng hơn và mỏng manh hơn. Dù bằng cách nào, đây là một số điều bạn có thể làm.

• Đối xử nhẹ nhàng với mái tóc của bạn. Tránh kéo hoặc làm vỡ nó.
• Cân nhắc cắt tóc không cần tạo kiểu nhiều.
• Gội đầu không quá hai lần một tuần với dầu gội nhẹ nhàng.
• Nếu bạn định đội tóc giả, hãy cân nhắc đến gặp nhà tạo mẫu tóc giả khi bạn vẫn còn tóc.
• Tự thưởng cho mình những chiếc mũ và khăn quàng cổ mà bạn cảm thấy thích thú.
• Đội mũ mềm để bảo vệ da đầu khỏi mũ hoặc khăn quàng cổ gây ngứa.
• Hỏi nhà cung cấp của bạn xem liệu pháp mũ lạnh có phù hợp với bạn không. Với liệu pháp mũ lạnh, da đầu được làm mát. Điều này làm cho các nang tóc đi vào trạng thái nghỉ ngơi. Nhờ đó, có thể hạn chế được tình trạng rụng tóc.

Da của bạn có thể trở nên nhạy cảm và mỏng manh trong quá trình điều trị. Nếu da của bạn rất ngứa hoặc nổi mẩn đỏ, hãy gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Nếu không, đây là một số điều bạn có thể làm để chăm sóc làn da của mình.

• Tắm nước ấm trong thời gian ngắn để tránh làm khô da.
• Tắm không quá một lần một ngày.
• Nếu bạn thích tắm, hãy tắm không quá hai lần một tuần. Hãy hỏi nhà cung cấp của bạn xem liệu một loại sữa tắm đặc biệt bằng bột yến mạch có thể giúp làm khô da.
• Sử dụng xà phòng nhẹ và kem dưỡng da. Tránh xà phòng hoặc sữa tắm có nước hoa hoặc cồn. Thoa kem dưỡng da ngay sau khi tắm để khóa ẩm.
• Vỗ nhẹ cho da khô. Tránh chà xát da bằng khăn.
• Hãy cạo râu bằng dao cạo điện để bạn ít bị sẹo và vết cắt hơn.
• Hãy nghỉ việc cạo râu nếu nó làm tổn thương da của bạn.
• Cố gắng ở trong bóng râm khi nắng gắt.
• Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn và quần áo để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
• Cả nam và nữ đều có thể thoa một ít kem che khuyết điểm (trang điểm) để che đi các vết thâm trên da.

Các vết cắt nhỏ trong miệng của bạn có thể trở nên đau đớn khi hóa trị hoặc xạ trị. Nếu vết loét miệng bị nhiễm trùng, chúng có thể bị đau và khó ăn uống. Tuy nhiên, có nhiều cách bạn có thể giữ cho răng miệng của mình khỏe mạnh.

• Kiểm tra bên trong miệng của bạn mỗi ngày. Nếu bạn nhận thấy vết cắt hoặc vết loét, hãy nói với nhà cung cấp của bạn.
• Nhẹ nhàng chải răng, nướu và lưỡi sau mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ.
• Sử dụng bàn chải đánh răng mềm và sạch. Bạn cũng có thể mua tăm bông mềm để thay thế.
• Dùng chỉ nha khoa hàng ngày.
• Không đeo răng giả khi đi ngủ. Bạn cũng có thể muốn ăn chúng giữa các bữa ăn.
• Giữ cho miệng của bạn không bị khô bằng cách uống nước hoặc ngậm đá bào.
• Tránh thức ăn khô, giòn hoặc thức ăn làm bỏng miệng.
• Không hút thuốc.
• Không được uống rượu.
• Súc miệng bằng 1 thìa cà phê (5 gam) muối nở vào 2 cốc (475 ml) nước. Làm điều này sau bữa ăn và trước khi đi ngủ.
• Nếu đau miệng khiến bạn khó ăn, hãy nói với bác sĩ của bạn.

Móng tay của bạn thường trở nên khô và dễ gãy trong quá trình điều trị. Chúng có thể tách khỏi giường, có màu sẫm hơn và phát triển các đường gờ. Những thay đổi này sẽ không kéo dài nhưng có thể mất khá nhiều thời gian để biến mất. Hãy thử những mẹo này để giữ cho móng tay của bạn trông đẹp hơn.

• Giữ móng tay của bạn ngắn và sạch sẽ.
• Giữ dụng cụ cắt và dũa móng tay của bạn sạch sẽ để tránh nhiễm trùng.
• Hãy đeo găng tay khi bạn làm các món ăn hoặc làm việc trong vườn.

Ngoài ra, hãy cẩn thận về những gì bạn đặt trên móng tay của bạn.

• Giữ cho lớp biểu bì của bạn khỏe mạnh bằng kem dưỡng ẩm, kem dưỡng da hoặc dầu ô liu.
• Đừng cắt lớp biểu bì của bạn khi bạn đang điều trị.
• Đánh bóng là được, chỉ cần tránh đánh bóng bằng formaldehyde.
• Tẩy bóng bằng chất tẩy nhờn.
• Không sử dụng móng tay giả. Keo quá chát.
• Mang theo các dụng cụ đã được khử trùng của riêng bạn nếu bạn đi làm móng tay hoặc móng chân.

Cân nặng của bạn có thể thay đổi trong quá trình điều trị ung thư. Một số người giảm cân và một số người tăng cân. Bạn có thể có một vết sẹo phẫu thuật mà bạn không muốn để lộ. Những bộ quần áo đẹp nhất sẽ thoải mái, vừa vặn và khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Ngay cả một bộ đồ ngủ vui nhộn mới cũng có thể làm bừng sáng cả ngày của bạn.

• Hãy chọn những loại vải mềm mại, tạo cảm giác dễ chịu cho làn da của bạn.
• Hãy thử những chiếc quần có các loại vòng eo khác nhau. Không mặc quần bó sát vào bụng. Điều này có thể gây khó chịu cho dạ dày của bạn.
• Màu da của bạn có thể thay đổi, vì vậy màu sắc yêu thích có thể không còn đẹp nữa. Các tông màu trang sức như xanh lục bảo, xanh ngọc lam và đỏ ruby ​​phù hợp với hầu hết mọi người. Một chiếc khăn hoặc mũ sáng màu có thể tạo thêm màu sắc cho trang phục của bạn.
• Nếu bạn đã giảm cân, hãy tìm những chiếc quần lót lớn và nhiều lớp để tạo cho mình dáng người lớn hơn.
• Nếu bạn đã tăng cân, áo sơ mi và áo khoác có cấu trúc có thể tôn lên vóc dáng của bạn mà không cần chèn ép hoặc ép chặt.

Look Good Feel Better (LGFB) - lookgoodfeelbetter.org là một trang web cung cấp các mẹo bổ sung cho cả nam và nữ để giúp bạn cảm thấy hài lòng về ngoại hình của mình trong quá trình điều trị ung thư.

Trang web của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ. Nhìn tốt cảm thấy tốt hơn. www.cancer.org/content/dam/CRC/PDF/Public/741.00.pdf. Truy cập ngày 10 tháng 10 năm 2020.

Trang web của Viện Ung thư Quốc gia. Tác dụng phụ của điều trị ung thư. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects. Cập nhật ngày 9 tháng 8 năm 2018. Truy cập ngày 10 tháng 10 năm 2020.

Matthews NH, Moustafa F, Kaskas N, Robinson-Bostom L, Pappas-Taffer L. Độc tính da liễu của liệu pháp chống ung thư. Trong: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, eds. Khoa ung thư lâm sàng của Abeloff. Xuất bản lần thứ 6. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 41.

• Cancer - Sống chung với bệnh ung thư