Làm thế nào ngoài bản đồ Ngôi sao Valerie Cruz vẫn ổn định như vậy

NộI Dung

• Đánh giá cho

Thật hấp dẫn khi nghe những người nổi tiếng giữ dáng như thế nào. Đó là lý do tại sao khi chúng tôi có cơ hội trò chuyện với Valerie Cruz về vai diễn mới của cô ấy là Zitajalehrena "Zee" Alvarez, một bác sĩ Latina vô nghĩa, người đào tạo các bác sĩ Mỹ hành nghề y trong thế giới thứ ba, trên bộ phim y khoa ABC mới. Ra khỏi bản đồ, chúng tôi đã rất vui mừng.

Hóa ra, thói quen tập thể dục của Valerie không chỉ là để trông đẹp trên TV. Cô ấy là một người nghiện thể dục, yêu thích lối sống năng động và sử dụng các bài tập thể dục để giảm căng thẳng và kết nối lại. Trên thực tế, cô ấy là một cựu huấn luyện viên thể dục nhóm và huấn luyện viên cá nhân, vì vậy cô ấy thậm chí còn học chúng tôi một chút. Đọc tiếp các mẹo tập luyện và ăn kiêng hàng đầu của cô ấy!

Sử dụng trọng lượng cơ thể của riêng bạn. Một số bài tập yêu thích của Valerie là squat, nhảy và các động tác chân khác trên Bosu hoặc trên mặt đất. Tại sao? Bạn không bị căng thêm trọng lượng nhưng vẫn có thể xây dựng cơ bắp. "Dù sao thì bạn cũng không nâng nhiều hơn mức cơ thể phải gánh cả ngày, vì vậy bạn sẽ ít bị chấn thương hơn," cô ấy nói.

Khoảng thời gian nó lên. Nếu bạn muốn làm ít hơn nhưng sẽ thấy được nhiều kết quả hơn, Valerie thề bằng cách luyện tập cách quãng, nơi bạn nâng cao cường độ và sau đó hồi phục. Cô ấy nói rằng chỉ một buổi tập kéo dài 25 phút sẽ giúp cô ấy tập luyện tốt hơn rất nhiều và sau đó có nhiều năng lượng hơn so với một thời gian dài ở trạng thái ổn định.

Nhận rau của bạn! Valerie là một người rất thích ăn rau xanh và gần đây đã bị ám ảnh bởi rau arugula. Cô ấy cũng thích ép trái cây, và đã ép các loại rau yêu thích của cô ấy một cách tôn giáo trong vài năm qua. Cô ấy nói rằng những lợi ích thật đáng kinh ngạc. "Tôi nhận thấy sự khác biệt trong cơ thể - cảm giác của tôi, làn da của tôi như thế nào. Tôi ăn rất nhiều loại rau xanh để giữ cân bằng PH của mình."

Hãy thử Pilates. Sau khi chấn thương lưng buộc Valerie phải cắt giảm các bài tập nặng nhọc như kickboxing, chạy và lớp Spin, cô đã yêu Pilates trong khi đóng phim Ra khỏi bản đồ Ở Hawaii. "Việc đổ mồ hôi trong lớp Spin là khác nhau đối với tôi để giảm tốc độ, nhưng tôi đang tập luyện hiệu quả hơn nhiều. Tôi đang đốt cháy calo và không để tất cả những gì hao mòn trên cơ thể cùng một lúc. "

Lắng nghe cơ thể của bạn. Valerie nói: Mặc dù đẩy giới hạn của bạn trong phòng tập là rất tốt, nhưng không bao giờ là một ý kiến ​​hay nếu bạn phớt lờ những tín hiệu mà cơ thể đang gửi cho bạn, Valerie nói. "Điều tốt nhất tôi học được là bạn phải lắng nghe cơ thể mình và bạn phải là bác sĩ của chính mình. Đừng bỏ qua những cơn đau và cơn đau rên rỉ nhỏ bé đó." Cô ấy khuyên bạn nên vận động cơ thể nhiều hơn từ Pilates vào thói quen của bạn hoặc nghỉ một ngày ở đây hoặc ở đó khi bạn cần.

Hãy nhớ xem Valerie trong loạt phim mới của cô ấy Ra khỏi bản đồ vào các ngày Thứ Tư lúc 10/9 giờ tối. Trung tâm trên ABC!

Ảnh: Russell Baer

Jennipher Walters là Giám đốc điều hành và đồng sáng lập của các trang web sống lành mạnh FitBottomedGirls.com và FitBottomedMamas.com. Là một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, huấn luyện viên quản lý cân nặng và lối sống cũng như người hướng dẫn tập thể dục nhóm, cô ấy cũng có bằng Thạc sĩ về báo chí sức khỏe và thường xuyên viết về tất cả những điều về thể chất và sức khỏe cho các ấn phẩm trực tuyến khác nhau.

Đánh giá cho