Đạp xe trong nhà có phải là một bài tập tốt không?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Kẹp giữa các thập kỷ Jane Fonda và Pilates, tập quay là một môn thể dục nóng bỏng vào cuối những năm 90, sau đó dường như bắt đầu xuất hiện ngay trong thế kỷ XX. Khi hầu hết các mốt thể dục chết đi, chúng sẽ chết đi khá nhiều (các lớp trượt, trượt hoặc nêm có ai không?). Đó là lý do tại sao tôi rất ngạc nhiên về sự phục hưng quay đang diễn ra.

Các studio bỏ túi nhỏ dành riêng cho hoạt động đạp xe trong nhà như SoulCycle và Fly Wheel đã trở thành thỏi nam châm nổi tiếng. Chỗ ngồi được đặt trước vài ngày và những người hướng dẫn đang tích lũy cơ sở người hâm mộ cuồng nhiệt. Ngay cả các lớp học tại các phòng tập thể dục thông thường và YMCA cũng chật cứng trở lại. Nó cũng không chỉ là một thành phố lớn- Tôi đã đăng ký với những người bạn trên khắp đất nước, những người nói với tôi rằng họ đang nhìn thấy điều tương tự. Và tôi biết SoulCycle đang có kế hoạch mở rộng quy mô ra các khu vực ngoại ô.

Để xem những gì mang lại, tôi quyết định thử một vài lớp học. Tôi tò mò muốn tìm hiểu xem liệu mọi người có đổ xô vì lý do hoài cổ giống như cách mà nhiều người vẫn ngưỡng mộ những chiếc quần soóc cổ điển của Richard Simmons hay đã có một số cập nhật khiến Spin - hay còn gọi là xe đạp trong studio - có liên quan trở lại.

Lớp học đầu tiên tôi đánh là tại SoulCycle ở hạ Manhattan. Ngay cả trước khi tôi đến quầy lễ tân, tôi cảm thấy rằng những người tham gia xem thời gian đạp xe của nhóm họ không chỉ là một cách để đổ mồ hôi. Mọi người đang chờ vào lớp đang bàn tán sôi nổi, rõ ràng là vui mừng về chuyến đi. Họ xem mỗi phiên 45 phút như một sự kiện có sự tôn sùng nhân cách của người hướng dẫn.

Tôi có thể hiểu tại sao. Lớp học của Laura đầy thử thách, mặc dù tràn ngập những bước nhảy, nước rút và những ngọn đồi giống hệt nhau và tiếng nhạc cực lớn mà tôi nhớ từ một thập kỷ trước. Sự khác biệt chính, ít nhất là so với các lớp học mà tôi từng tham gia, là cô ấy giống một nghệ sĩ giải trí hơn là một huấn luyện viên thể dục. Mặc dù không có nhiều huấn luyện viên diễn ra, nhưng rất nhiều đoạn rap của cô ấy nói về việc ghi nhớ ý định của bạn và đào sâu để đạt được những gì bạn đến, kiểu diễn thuyết sẽ khiến tôi khó chịu đến từ một cô gái yoga ánh sáng vàng nhưng đối với một số người lý do đã thoát ra khỏi miệng Laura. Không chắc tại sao cô ấy lại đưa ra những dòng thú nhận cá nhân ổn định nhưng tôi thừa nhận nó đã giúp quá trình tập luyện trôi qua.

Chuyển đến studio Flywheel ở khu trung tâm, tôi nghĩ rằng tôi sẽ nhận được nhiều thứ tương tự hơn - nhưng tôi đã nhầm. Nơi này ít cảnh hơn và nhiều nơi lui tới của các vận động viên nghiêm túc. Tại đây, những chiếc xe đạp đã được gắn các bảng đọc để đưa ra phản hồi của người lái về tốc độ và cường độ. Trong một bước ngoặt đáng sợ nhưng đầy động lực, những chiếc máy tính nhỏ bé này đưa vào một màn hình ở phía trước lớp học để mọi người có thể thấy nỗ lực của họ vượt trội như thế nào so với những người khác.

Tôi không nắm được tên của người hướng dẫn và tôi không biết gì về cuộc sống cá nhân của anh ta. Và tôi có nghĩa là theo một cách tốt. Anh ấy dành phần lớn thời gian trong lớp để hét lên các mục tiêu nhịp độ và cường độ và sủa chúng tôi như một trung sĩ khoan để theo kịp các mục tiêu đã nói. Nhìn thấy các con số của tôi - và biết rằng mọi người cũng có thể nhìn thấy chúng - khiến tôi hối hả để theo kịp. 45 phút sau, tôi ướt đẫm mồ hôi. Tôi không nghĩ mình có thể kéo dài thêm 10 phút nữa.

Tham gia các lớp học này khiến tôi tự hỏi tại sao đi xe đạp trong nhà không bao giờ lỗi thời. Nó cung cấp một buổi tập aerobic tuyệt vời, không tác động, đốt cháy lượng lớn calo (khoảng 450 calo trong 45 phút theo Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ) và làm săn chắc mông và đùi của bạn như một bài tập điêu khắc.

Như tôi thấy, về cơ bản có hai cách tiếp cận để đi xe đạp theo nhóm. Nếu bạn đang tìm kiếm khoảnh khắc Kumbaya thót tim của mình, bạn sẽ thích loại trải nghiệm SoulCycle hơn. Và nếu bạn đang thực hiện một nhiệm vụ tiêu diệt calo, một lớp loại Bánh đà sẽ làm rất tốt. Về phần tôi, tôi dự định từ giờ trở đi sẽ thường xuyên lao vào một vòng quay hơn.

Còn bạn thì sao? Có ai biết làm thế nào để thay đổi chiều cao ghế trên một trong những chiếc xe đạp quay mà không cần búa và nhiều lời nguyền? Tôi rất muốn nghe suy nghĩ của bạn về việc liệu đó có phải là một buổi tập luyện đáng để bạn mặc một chiếc áo lót thể thao hay không. Tắt âm thanh bên dưới hoặc tweet cho tôi.

Đánh giá cho