Nỗi buồn

Đau buồn là phản ứng trước sự mất mát lớn của ai đó hoặc điều gì đó. Nó thường là một cảm xúc không vui và đau đớn.

Đau buồn có thể được kích hoạt bởi cái chết của một người thân yêu. Mọi người cũng có thể cảm thấy đau buồn nếu họ mắc một căn bệnh không có cách chữa trị hoặc một tình trạng mãn tính ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ. Sự kết thúc của một mối quan hệ quan trọng cũng có thể gây ra đau buồn.

Mọi người đều cảm thấy đau buồn theo cách riêng của họ. Nhưng có những giai đoạn chung cho quá trình để tang. Nó bắt đầu với việc nhận ra một mất mát và tiếp tục cho đến khi một người cuối cùng chấp nhận mất mát đó.

Phản ứng của mọi người đối với sự đau buồn sẽ khác nhau, tùy thuộc vào hoàn cảnh của cái chết. Ví dụ, nếu người chết mắc bệnh mãn tính, cái chết có thể đã được dự kiến ​​trước. Sự kết thúc của sự đau khổ của một người thậm chí có thể đến như một sự giải thoát. Nếu cái chết là do vô tình hoặc bạo lực, thì có thể mất nhiều thời gian hơn để đến giai đoạn chấp nhận.

Một cách để mô tả sự đau buồn là trong năm giai đoạn. Những phản ứng này có thể không xảy ra theo một thứ tự cụ thể và có thể xảy ra cùng nhau. Không phải ai cũng trải qua tất cả những cảm xúc này:

• Từ chối, không tin, tê tái
• Giận dữ, đổ lỗi cho người khác
• Mặc cả (ví dụ, "Nếu tôi được chữa khỏi căn bệnh ung thư này, tôi sẽ không bao giờ hút thuốc nữa.")
• Tâm trạng chán nản, buồn bã và hay khóc
• Chấp nhận, đi đến các điều khoản

Những người đang đau buồn có thể quấy khóc, khó ngủ và làm việc không hiệu quả.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ khám sức khỏe và hỏi về các triệu chứng của bạn, bao gồm cả giấc ngủ và cảm giác thèm ăn của bạn. Các triệu chứng kéo dài một thời gian có thể dẫn đến trầm cảm trên lâm sàng.

Gia đình và bạn bè có thể hỗ trợ tinh thần trong quá trình đau buồn. Đôi khi, các yếu tố bên ngoài có thể ảnh hưởng đến quá trình đau buồn bình thường và mọi người có thể cần sự giúp đỡ từ:

• Giáo sĩ
• Chuyên gia sức khỏe tâm thần
• Nhân viên xã hội
• Các nhóm hỗ trợ

Giai đoạn cấp tính của đau buồn thường kéo dài đến 2 tháng. Các triệu chứng nhẹ hơn có thể kéo dài một năm hoặc lâu hơn. Tư vấn tâm lý có thể giúp một người không thể đối mặt với mất mát (không có phản ứng đau buồn) hoặc người bị trầm cảm khi đau buồn.

Tham gia nhóm hỗ trợ nơi các thành viên chia sẻ kinh nghiệm và vấn đề chung và giúp giảm bớt căng thẳng do đau buồn, đặc biệt nếu bạn mất con hoặc vợ / chồng.

Có thể mất một năm hoặc lâu hơn để vượt qua cảm giác đau buồn và chấp nhận mất mát.

Các biến chứng có thể xảy ra do đau buồn liên tục bao gồm:

• Sử dụng ma túy hoặc rượu
• Phiền muộn

Gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu:

• Bạn không thể đối phó với đau buồn
• Bạn đang sử dụng quá nhiều ma túy hoặc rượu
• Bạn trở nên rất chán nản
• Bạn bị trầm cảm lâu dài gây cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn
• Bạn có ý nghĩ tự tử

Đau buồn không nên được ngăn chặn bởi vì nó là một phản ứng lành mạnh đối với mất mát. Thay vào đó, nó cần được tôn trọng. Những người đang đau buồn nên có sự hỗ trợ để giúp họ vượt qua quá trình này.

Tang chế; Đau buồn; Mất người thân

Trang web của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. Các rối loạn liên quan đến chấn thương và căng thẳng. Trong: Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ. Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần. Ấn bản thứ 5. Arlington, VA: Nhà xuất bản Tâm thần học Hoa Kỳ. 2013: 265-290.

Powell AD. Đau buồn, mất mát và rối loạn điều chỉnh. Trong: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Bệnh viện Đa khoa Massachusetts Khoa Tâm thần Lâm sàng Toàn diện. Xuất bản lần thứ 2. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 38.

Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện. Lời khuyên cho những người sống sót: đương đầu với đau buồn sau một thảm họa hoặc sự kiện đau thương. Ấn bản HHS số SMA-17-5035 (2017). store.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/sma17-5035.pdf. Truy cập ngày 24 tháng 6 năm 2020.