10 lời khuyên để đối phó với thời kỳ mãn kinh

Mãn kinh là một giai đoạn của cuộc đời người phụ nữ mang đến nhiều thay đổi mới cho cơ thể, tuy nhiên, có 10 mẹo tuyệt vời để đối phó với mãn kinh:

1. Ăn thực phẩm giàu canxi và vitamin D, như sữa và trứng vì chúng giúp xương chắc khỏe;
2. Uống trà hoa cúc hoặc cây xô thơmít nhất 3 lần một tuần, vì nó giúp khôi phục sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể;
3. Tập thể dục thường xuyên 30 phút mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ, thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc Pilates;
4. Thoa kem dưỡng ẩm với collagen, chẳng hạn như RoC Sublime Energy hoặc LaRoche Posay Redermic, để ngăn ngừa nếp nhăn và khô da;
5. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, để duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa khô tóc;
6. Sử dụng dầu gội và kem collagen, như Elseve Hydra-Max của L’Oreal, để giảm rụng tóc và các vấn đề về tóc khác;
7. Tạo trò chơi trí nhớ, trò chơi ô chữ hoặc sudoku để kích thích não bộ;
8. Ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày để tránh mệt mỏi quá độ và mệt mỏi;
9. Sử dụng chất bôi trơn âm đạo, chẳng hạn như Vaginesil, Vagidrat hoặc Gynofit, trước và trong khi tiếp xúc thân mật;
10. Tránh hút thuốc, sống một lối sống tĩnh tại hoặc ăn một chế độ ăn giàu chất béo hoặc muối, để tránh các vấn đề về tim.

Những lời khuyên này giúp tránh các vấn đề mãn kinh phổ biến nhất, chẳng hạn như loãng xương, mệt mỏi, trầm cảm, rụng tóc và khô âm đạo, tăng cường sức khỏe, nhưng khi phụ nữ cảm thấy những triệu chứng này, có thể cho thấy sự bắt đầu của thời kỳ mãn kinh, cô ấy nên tham khảo bác sĩ phụ khoa để đánh giá nhu cầu thay thế hormone và thực hiện các xét nghiệm cần thiết cho giai đoạn này của cuộc đời.

Hãy xem một số phương pháp điều trị tự nhiên trong video hài hước này của chuyên gia dinh dưỡng Tatiana Zanin:

Xem quá:

• Chống nóng trong thời kỳ mãn kinh
• Phương pháp điều trị mãn kinh tại nhà
• Đậu lăng không béo và làm giảm thời kỳ mãn kinh