10 thói quen cho một cuộc sống lành mạnh với bệnh Macroglobulin Waldenstrom

NộI Dung

• Tổng quat
• 1. Theo kịp các cuộc hẹn với bác sĩ của bạn
• 2. Tạo một kế hoạch chăm sóc người sống sót
• 3. Tham gia nhóm hỗ trợ
• 4. Xem xét tư vấn
• 5. Thừa nhận sự mệt mỏi
• 6. Tránh xa thuốc lá
• 7. Hạn chế sử dụng rượu
• 8. Duy trì lối sống năng động
• 9. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh.
• 10. Tự phục hồi bản chất
• Mang đi

Tổng quat

Waldenstrom macroglobulinemia (WM) là một dạng ung thư máu hiếm gặp, ảnh hưởng đến khoảng 1.000 đến 1.500 người ở Hoa Kỳ mỗi năm. Mặc dù không có cách chữa trị, một loạt các phương pháp điều trị có sẵn để giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn và ngăn ngừa các biến chứng. Xây dựng thói quen lối sống lành mạnh cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và nuôi dưỡng ý thức trao quyền cho sức khỏe của bạn.

Dưới đây, hướng dẫn về 10 thay đổi bạn có thể thực hiện để có một cuộc sống khỏe mạnh nếu bạn có WM.

1. Theo kịp các cuộc hẹn với bác sĩ của bạn

Chăm sóc theo dõi là một phần quan trọng để đánh giá hiệu quả của phương pháp điều trị và kiểm soát các triệu chứng của bạn. Làm hết sức mình để theo kịp với tất cả các cuộc hẹn theo dõi.

Tư vấn với bác sĩ thường xuyên cho bạn cơ hội để giải quyết bất kỳ triệu chứng mới nào, và hỏi bất kỳ câu hỏi nào có thể xảy ra. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm máu và nghiên cứu hình ảnh, như quét CT, để theo dõi tiến triển của bệnh.

2. Tạo một kế hoạch chăm sóc người sống sót

Viện Y học khuyên bạn nên làm việc với bác sĩ của bạn để phát triển một kế hoạch chăm sóc người sống sót. Nó nên chứa chi tiết về điều trị của bạn, tác dụng phụ tiềm ẩn từ việc điều trị của bạn và lịch trình chăm sóc theo dõi, cùng với các cách để tiếp tục cải thiện sức khỏe của bạn.

Có tất cả thông tin cần thiết về bệnh ung thư của bạn và những gì mong đợi cho tương lai của sức khỏe của bạn ở một nơi có thể giúp bạn giữ được tổ chức và mang lại sự an tâm hơn.

3. Tham gia nhóm hỗ trợ

Nhiều người mắc bệnh ung thư xây dựng mối quan hệ chặt chẽ với đội ngũ chăm sóc sức khỏe của họ và dựa vào họ như một nguồn bảo mật trong suốt quá trình điều trị. Bạn có thể thấy mình thiếu sự hỗ trợ của họ sau khi điều trị kết thúc và các cuộc hẹn của bạn trở nên ít thường xuyên hơn.

Tham gia nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc trực tiếp dành riêng cho những người sống sót sau ung thư có thể giúp lấp đầy khoảng trống và khiến bạn cảm thấy được hỗ trợ bởi những người màveve có trải nghiệm tương tự với sức khỏe của họ. Dưới đây là một số tổ chức điều hành các nhóm hỗ trợ cho những người có WM:

• Tổ chức Macroglobulinemia quốc tế Waldenstrom
• Waldenstrom từ Macroglobulinemia Foundation của Canada
• Ung thư

4. Xem xét tư vấn

Tư vấn có thể cung cấp cứu trợ từ gánh nặng cảm xúc đi kèm với các bệnh hiếm gặp, như WM. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể cung cấp sự chú ý từng người một và giúp bạn phát triển các kỹ năng đối phó. Tư vấn cũng có thể giúp bạn kiểm soát trầm cảm, lo lắng và các mối quan tâm tâm lý khác có thể xuất hiện sau khi chẩn đoán hoặc điều trị.

5. Thừa nhận sự mệt mỏi

Một trong những triệu chứng phổ biến nhất mà những người mắc bệnh ung thư là mệt mỏi. Nó khác với sự mệt mỏi mà bạn có thể cảm thấy từ căng thẳng hàng ngày. Nó thường kéo dài lâu hơn và được chữa khỏi bằng cách ngủ đủ giấc. Mệt mỏi liên quan đến ung thư cũng có thể được kết nối với đau đớn, lo lắng, thuốc men, thiếu hụt dinh dưỡng và không hoạt động.

Làm việc để hiểu sự mệt mỏi của bạn bằng cách theo dõi khi bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và khi bạn cảm thấy kiệt sức. Sử dụng nhật ký đó để giúp bạn sử dụng năng lượng của bạn khi nó có ý nghĩa nhất.

Nếu bạn thấy bạn ít mệt mỏi nhất vào buổi chiều, hãy cân nhắc việc lên lịch tập thể dục, việc vặt và các cuộc hẹn cho thời gian đó trong ngày. Donv ngại ngùng khi yêu cầu sự giúp đỡ từ người khác, đặc biệt là khi bạn cảm thấy năng lượng thấp.

Nó hoàn toàn bình thường để cảm thấy mệt mỏi từ WM. Thực tế về mức năng lượng của bạn có thể mang lại cảm giác trao quyền và giúp bạn cảm thấy được khuyến khích hơn trong suốt cả tuần. Vào những lúc bạn không cảm thấy hứng thú với một nhiệm vụ, hãy cố gắng đừng quá khó khăn với chính mình.

6. Tránh xa thuốc lá

Sau khi sống sót WM, bạn có thể tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư thứ hai, chẳng hạn như khối u ác tính, bệnh bạch cầu tủy cấp tính hoặc u lympho tế bào B lan tỏa. Tránh sử dụng các sản phẩm thuốc lá và khói thuốc phụ có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh ung thư. Bỏ hút thuốc cũng là một phần của lối sống lành mạnh tổng thể.

7. Hạn chế sử dụng rượu

Cũng giống như hút thuốc, rượu cũng làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, do đó, điều đặc biệt quan trọng là hạn chế sử dụng rượu nếu bạn bị WM. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị phụ nữ nên hạn chế uống rượu mỗi ngày một ly và nam giới nên uống tối đa hai ly mỗi ngày.

8. Duy trì lối sống năng động

Trong và sau khi điều trị ung thư, bạn có thể cảm thấy rất nhiều điều không chắc chắn về tương lai của sức khỏe. Sự lo lắng đôi khi dữ dội nhất trong 12 tháng đầu sau khi điều trị. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn - về thể chất và cảm xúc. Không chỉ tập thể dục giúp giảm căng thẳng, nó còn có thể khiến bạn cảm thấy kiểm soát sức khỏe của mình nhiều hơn.

Làm việc với bác sĩ của bạn để tìm ra các loại bài tập phù hợp nhất cho bạn. Họ có thể đề nghị các hoạt động cường độ thấp, như đi bộ chậm và kéo dài, đặc biệt nếu bạn tương đối ít vận động trước khi điều trị.

9. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh.

Mặc dù không có kế hoạch ăn uống đặc biệt cho những người mắc bệnh WM, chế độ ăn giàu vitamin và dinh dưỡng có thể giúp bạn giữ nhiệt trong và sau khi điều trị.

Bữa ăn của bạn nên có nhiều trái cây, rau và ngũ cốc. Bạn cũng nên hạn chế ăn bao nhiêu thịt đỏ và thực phẩm béo. Hỏi bác sĩ về bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống cụ thể bạn nên thực hiện.

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ Ăn uống lành mạnh là một nguồn tư vấn dinh dưỡng mạnh mẽ cho những người sống sót sau ung thư. Danh sách mua sắm và công thức nấu ăn nhanh là một nơi tuyệt vời để bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn sau khi điều trị.

10. Tự phục hồi bản chất

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành thời gian trong tự nhiên có thể mang lại lợi ích sức khỏe tâm thần, như giảm căng thẳng. Chỉ cần đi bộ ngắn trong công viên, chiêm ngưỡng khu vườn của bạn, ngắm nhìn những chú chim trong sân sau hoặc ngồi gần hồ có thể được phục hồi, đặc biệt là khi bạn cảm thấy choáng ngợp.

Mang đi

Chăm sóc bản thân là một thành phần quan trọng để cảm thấy tốt nhất khi bạn có WM. Thay đổi lối sống, như ăn một chế độ dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên, có thể giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và khiến bạn cảm thấy kiểm soát sức khỏe tốt hơn.

Mặc dù các mẹo này cung cấp các hướng dẫn tổng thể để có sức khỏe tốt hơn, nhưng điều quan trọng là làm việc với bác sĩ của bạn để xác định những thay đổi cụ thể nào phù hợp với bạn.