10 bài hát huấn luyện Marathon để thiết lập tốc độ của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Khi chuẩn bị cho một cuộc chạy marathon, việc thiết lập và hoàn thiện tốc độ của bạn có thể là một mối quan tâm lớn, vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến thời gian về đích của bạn. Ngay cả khi bạn không chạy cạnh tranh, bạn vẫn có thể muốn theo dõi nó để biết mình đứng ở vị trí nào so với các đồng nghiệp và những nỗ lực trong quá khứ. Mặc dù có nhiều cách để bạn theo dõi tốc độ của mình, nhưng chạy theo nhịp của một bài hát cho đến nay là thú vị nhất. Và, với sự trợ giúp của hỗn hợp tiện dụng này, nó vì thế dễ làm!

Tại Hoa Kỳ năm ngoái, trung bình những vận động viên chạy bộ mất từ ​​9:45 đến 10:45 phút để chạy mỗi dặm marathon, theo Báo cáo của Running USA. Tốc độ này chuyển thành tốc độ từ 142 đến 152 sải bước mỗi phút. Vì vậy, chúng tôi đã tạo một danh sách bài tập chỉ chứa các bài hát có từ 142 đến 152 BPM (nhịp mỗi phút) để bạn có thể xem tốc độ trung bình như thế nào. Cho dù bạn đang cố gắng đạt được bước tiến đó hay vượt lên trên nó, 10 bài hát này có thể tiếp thêm lửa cho bạn. (Để tập luyện lâu hơn, hãy thêm 10 Bản nhạc nhanh này cho Danh sách phát đang chạy của bạn vào danh sách.)

Mặc dù nhịp độ tương đối tĩnh nhưng các bài hát ở đây rất động, bao gồm cả những bài hát của các DJ siêu sao Avicii và Skrillex, yêu thích biểu đồ gần đây Echosmithvà tổng hợp 40 bài hát hay nhất từ Bruno Mars và Avril Lavigne. Những nhịp đập lớn này chắc chắn đủ nhanh để cung cấp cho bạn một buổi tập luyện tràn đầy sinh lực với những lợi ích về đào tạo cuộc đua. Đây là danh sách đầy đủ:

Avicii - Levels (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Bị khóa ngoài thiên đường - 146 BPM

Nero - Lời hứa - 144 BPM

MuteMath - Spotlight - 152 BPM

Ting Tings - Đó không phải tên tôi - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Cây Neon - Động vật - 148 BPM

Ash - Arcadia - 151 BPM

Avril Lavigne - What the Hell - 150 BPM

Echosmith - March into the Sun - 145 BPM

Để tìm thêm các bài hát tập luyện, hãy xem cơ sở dữ liệu miễn phí tại Run Hundred. Bạn có thể duyệt theo thể loại, nhịp độ và thời đại để tìm những bài hát hay nhất để thúc đẩy quá trình tập luyện của mình.

Đánh giá cho