Thức dậy! 6 Động lực thúc đẩy buổi sáng ra khỏi giường

NộI Dung

• Bạn cần một chút ánh nắng mặt trời
• Có một cốc Mocha không có tội đang chờ đợi
• Bạn không phải là người theo dõi
• Bạn đang bỏ lỡ những khoảng thời gian tốt đẹp thoáng qua
• Thành công là dành cho việc tận dụng
• Đánh giá cho

Trời sáng, bạn đang trên giường, và bên ngoài trời lạnh cóng. Không có lý do chính đáng nào để thoát ra khỏi chăn của bạn, phải không? Trước khi bạn lật lại và nhấn báo lại, hãy đọc 6 lý do sau đây để bóc những tấm bìa đó ra và rơi xuống sàn. Và để có thêm nguồn cảm hứng, hãy đọc cách Biên tập viên Dinh dưỡng của chúng tôi đã biến Bản thân thành một người tập thể dục vào buổi sáng sớm!

Bạn cần một chút ánh nắng mặt trời

Corbis hình ảnh

Nhận đủ lượng vitamin D là rất quan trọng. Các nghiên cứu cho thấy vitamin D có thể giúp ngăn ngừa loãng xương, cải thiện tâm trạng, cung cấp năng lượng cho bạn và hơn thế nữa. Chất dinh dưỡng này không xuất hiện tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm, nhưng khi bạn tiếp xúc với bức xạ UV-B từ ánh sáng mặt trời, cơ thể bạn sẽ tổng hợp một cách tự nhiên vitamin D. Nhưng bạn phải thức dậy và bạn phải đào thải ra ngoài: (NIH), "Bức xạ UVB không xuyên qua kính, vì vậy việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong nhà qua cửa sổ không tạo ra vitamin D." Nếu bạn là người phải làm việc trước khi mặt trời mọc, thực phẩm chức năng có thể là cách phù hợp. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn biết cách đúng để bổ sung vitamin D.

Có một cốc Mocha không có tội đang chờ đợi

Corbis hình ảnh

Hãy tiếp tục, đối xử với chính mình! Nếu việc thưởng thức một tách sô cô la nóng đầu tiên vào buổi sáng có vẻ như là một hành động suy đồi, hãy biết điều này: Cơ thể bạn sẽ thực sự cảm ơn bạn. Sô cô la chứa đầy flavonoid, chất chống oxy hóa đã được chứng minh là làm giảm huyết áp và bảo vệ các tế bào hồng cầu. Và ai mà không cảm thấy hạnh phúc khi chỉ nghĩ đến việc uống sô cô la nóng? (Nhưng bạn làm phải nhấc mông ra khỏi giường. Sô cô la nóng đó sẽ không tự tạo ra được!)

Bạn không phải là người theo dõi

Corbis hình ảnh

Một cuộc thăm dò của Gallup đã báo cáo rằng năm này qua năm khác, trong những tháng mùa đông, tỷ lệ người Mỹ thường xuyên tập thể dục ít nhất 30 phút trở lên, ba ngày một tuần hoặc hơn, giảm tới 10 điểm phần trăm so với mức cao trong mùa hè. Đừng là một phần của thống kê tiêu cực đó. Đứng dậy và bắt đầu! Bài tập giảm béo và đốt cháy mỡ toàn diện trong 15 phút này đủ ngắn để tập luyện ngay cả khi bạn tạm dừng quá lâu.

Bạn đang bỏ lỡ những khoảng thời gian tốt đẹp thoáng qua

Corbis hình ảnh

Vào những ngày bạn không thể thức dậy, hãy tưởng tượng sự khốn khổ của tháng Bảy, và sau đó đi ra ngoài và tận hưởng những điều thú vị mà bạn không thể làm trong mùa hè như đắp người tuyết, đi xe trượt tuyết, trượt băng, trượt tuyết hoặc đi bộ trên tuyết. Quá chán? Học cách trở thành một thợ lặn trên băng, leo lên một bức tường băng hoặc đi xe đạp trượt tuyết!

Thành công là dành cho việc tận dụng

Corbis hình ảnh

"Những con chim đầu giúp sâu." "Bạn phải ở trong đó để giành được nó." "Sáng sớm đã ngậm vàng trong miệng." Những lời sáo rỗng này không chỉ là một thước đo nhỏ của sự thật. Rất đơn giản, thành công trong cuộc sống gắn liền với thói quen dậy sớm. Một nghiên cứu của Đại học Bắc Texas cho thấy những sinh viên là người buổi sáng có điểm trung bình cao hơn hẳn những người tự nhận mình là cú đêm. Và mô hình đó vẫn tiếp tục sau khi tan học - CEO của các công ty lớn và thành công không đạt được thành tích khi ngủ nướng. Ví dụ, CEO của AOL, Tim Armstrong nói rằng ông thức dậy lúc 5 hoặc 5:15 sáng; Mary Barra, nữ CEO đầu tiên của GM, có mặt tại văn phòng lúc 6 giờ sáng; Giám đốc điều hành của Pepsico, Indra Nooyi, dậy lúc 4 giờ sáng; và Giám đốc điều hành của Brooklyn Industries, Lexy Funk cũng dậy lúc 4 giờ sáng. Ngoài việc dậy sớm, hãy thử nắm lấy Lời khuyên từ các Sếp nữ để đạt được những bước tiến trong sự nghiệp của bạn.

Đánh giá cho