10 điều bạn không bao giờ nên nói với một vận động viên bị thương

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn là một người chạy không thể chạy ngay bây giờ và nó đã bốc mùi. Có thể bạn đang luyện tập cho một cuộc đua và bỏ qua quá nhiều ngày nghỉ ngơi. Có thể con lăn xốp của bạn đang thu thập bụi trong góc. Hoặc có thể bạn đã đi thêm một vài dặm cho chặng đường dài của mình. Dù lý do là gì, bây giờ bạn đang bị thương và làm mọi cách để giữ bình tĩnh. Đào tạo chéo. Chuẩn bị bữa ăn. Hoàn toàn không lau xung quanh, phải không? (Hãy tránh cảm giác như vậy lặp đi lặp lại và hãy lưu ý 8 điều lầm tưởng khi chạy đua này có thể khiến bạn bị thương.)

Một điều mà bạn không thể kiểm soát là những người khác sẽ kêu ca về tình trạng mới, kém hơn lý tưởng của bạn. Bạn bè và gia đình có thể có ý nghĩa tốt, nhưng đối với một số vận động viên - những người coi môn thể thao của họ như một thứ họ làm để giữ sức khỏe - những bình luận của họ khiến việc bị thương thậm chí còn tồi tệ hơn. Vì vậy, lần sau khi một người bạn chạy bộ xuống đếm, hãy tránh nói những điều này và mọi người sẽ ổn. Người chạy: Chia sẻ điều này với bạn bè của bạn càng sớm càng tốt.

"Dù sao thì bạn cũng đã chạy quá nhiều."

Mọi người đều có giới hạn và mục tiêu cá nhân của riêng mình, và tốt nhất là không nên phán xét về kế hoạch tập luyện của họ.

"Bạn đã kiểm tra các triệu chứng của mình trên Google chưa?"

[Tôi đã làm và bây giờ tôi nghĩ rằng tôi đang chết.] Điều duy nhất tồi tệ hơn WebMD là RunnersMD, người chạy bộ tự chẩn đoán bằng cách đọc những câu chuyện kinh dị trên Internet. Hãy tự giúp mình và đặt lịch hẹn với bác sĩ vật lý trị liệu hoặc khám đánh giá chấn thương khi chạy. Biết sự thật về chấn thương của bạn là cách tốt hơn là xoáy sâu vào nỗi sợ hãi trên mạng.

"Bây giờ cuối cùng chúng ta cũng có cơ hội đi chơi!"

Không, chúng tôi sẽ không, bởi vì tôi sẽ ẩn mình dưới vỏ bọc trong sáu tuần cho đến khi vết nứt do căng thẳng này tự lành một cách kỳ diệu.

"Tôi đã nói với bạn là chạy rất nguy hiểm."

Câu nói này thường được đi kèm với một cái gì đó cùng dòng như "Thật kinh khủng cho đầu gối của bạn" hoặc "Bạn sẽ hối hận về những quãng đường đó khi ngồi trên xe lăn." Tất nhiên, không ai giảng về sự nguy hiểm của việc chạy bộ đã từng tự rước lấy việc chạy bộ. (Lưu ý rằng: Đây là 13 cách để thực sự chọc giận một vận động viên chạy bộ.)

"Bạn rất khỏe mạnh! Tôi rất sốc vì bạn đã không bị thương trước khi điều này."

Bạn của bạn có thể đang cố gắng nhắc nhở bạn về những ngày tốt đẹp hơn, nhưng điều này chỉ khiến bạn đau đớn hơn. Nhưng này, hãy bớt chùng xuống vì làm như vậy thực sự có thể làm giảm nguy cơ chấn thương khi chạy.

"Dù sao cũng quá nóng để chạy."

Không phải khi bạn thức dậy lúc 5 giờ sáng hoặc khi bạn đã chuẩn bị trước và thoa kem chống nắng 75 SPF. Không phải khi bạn có hàng tá những chiếc áo chạy bộ thực sự dễ thương giúp giữ cho bạn mát mẻ. Vì vậy, nope-the Heat sẽ không bao giờ ngăn cản bạn.

"Bạn không thể chỉ cần uống một ít ibuprofen?"

Rất có thể bạn đã thử hầu hết các bản sửa lỗi siêu rõ ràng: R.I.C.E. phương pháp, thuốc giảm đau, kéo giãn cho đến khi bạn có thể kéo dài thêm được nữa. Phải mất rất nhiều phương pháp đã thử và không thành công để cuối cùng một người chạy bộ dừng lại, tốt, chạy.

"Thay vào đó, chỉ cần chuyển đến CrossFit / SoulCycle / yoga"

Vì vậy, phần lớn sức hấp dẫn của chạy bộ nằm ở chế độ sinh hoạt và chế độ tự tạo. Không gì có thể thay thế điều đó cho bạn. Nhưng công bằng mà nói, bạn có thể sử dụng thời gian này để thử những cách mới để vượt qua và thoát ra khỏi vùng an toàn của mình. (Bạn luôn muốn thử chạy nước sâu, nhớ chứ?)

"Tôi vừa có cuộc đua TỐT NHẤT."

Ồ vậy ư? Bởi vì tôi không chỉ ăn theo cảm xúc của mình, làm mới kết quả cuộc đua của bạn và sục sôi vì ghen tị. Nếu một người bạn đang tổ chức một buổi PR và muốn chia sẻ, hãy cố gắng không trở thành một môn thể thao nhức nhối. Bạn sẽ trở lại với nó một lần nữa, và bạn biết bạn sẽ để thời gian của cô ấy trong cát bụi.

"Muốn chạy bộ không?"

TẨY TẾ BÀO CHẾT. Đây là lý do tại sao bạn nên nói với mọi người rằng bạn đang bị thương hoặc cần giải quyết ổn thỏa trong vài ngày, vài tuần (hoặc buồn là vài tháng). Bạn sẽ loại bỏ bất kỳ sự khó xử nào có thể nảy sinh khi những người bạn khỏe mạnh của bạn rủ bạn tham gia các cuộc chạy bộ vào sáng sớm của họ. Cố gắng không hét lên, "CÓ, NHƯNG TÔI KHÔNG THỂ" vào mặt họ, và hãy nhớ rằng, kiên nhẫn là một đức tính tốt.

Đánh giá cho