100 phần trăm cam kết

NộI Dung

• Đánh giá cho

Là một vận động viên trong phần lớn cuộc đời của mình, tôi đã tham gia vào bóng mềm, bóng rổ và bóng chuyền ở trường trung học. Với việc luyện tập và thi đấu quanh năm, những môn thể thao này khiến tôi thấy thích thú ở bề ngoài, nhưng bên trong, đó là một câu chuyện khác. Tôi đã có lòng tự trọng thấp và ít tự tin về bản thân. Tôi đã khốn khổ.

Vào đại học, tôi ngừng chơi thể thao. Tôi quá bận rộn với việc học, cuộc sống xã hội và công việc, đến nỗi tôi không để ý đến những gì mình ăn và không chủ động theo một chương trình tập thể dục nào. Cuối cùng tôi đã tăng được 80 pound trong bốn năm.

Khi gia đình và bạn bè cố gắng đối mặt với tôi về việc tăng cân của tôi, tôi đã trở nên tức giận và phòng thủ. Tôi không muốn thừa nhận mình có vấn đề về cân nặng. Thay vào đó, tôi cố gắng mặc lại bộ quần áo cũ mà rõ ràng là quá chật trên người. Trong bốn năm, tôi đã chuyển từ kích thước 10/11 sang kích thước 18/20. Khi tôi nhìn thấy mình trong gương, tôi đã trở nên tức giận và thất vọng. Tôi không còn có thể làm những điều tôi muốn làm. Đầu gối của tôi bị đau và lưng của tôi bị đau do sức nặng quá lớn.

Sau đó, tôi được truyền cảm hứng từ một người bạn đã giảm được 30 cân sau khi tham gia một nhóm giảm cân do nhà thờ tài trợ. Cô ấy kể cho tôi nghe về những trải nghiệm của cô ấy với nhóm và tôi nhận ra rằng mình cũng có thể giảm cân nặng quá mức của mình. Lần đầu tiên trong đời, tôi cam kết với một điều gì đó 100%.

Nhóm đã giáo dục tôi về thói quen ăn uống hợp lý, tự chủ và kỷ luật. Tôi cắt giảm lượng chất béo trong khẩu phần ăn và cắt bỏ dần đồ ngọt như kẹo, bánh và kem. Cắt đồ ngọt là điều khó nhất vì tôi rất thích ăn ngọt. Tôi thay thế đồ ngọt bằng trái cây và khi tôi đạt được cân nặng mục tiêu, tôi lại thêm những món yêu thích vào chế độ ăn uống của mình, nhưng với lượng vừa phải. Tôi cũng đọc nhãn thực phẩm và theo dõi lượng chất béo và calo của mình trong nhật ký thực phẩm.

Tôi cam kết tập thể dục ba đến bốn lần một tuần. Tôi bắt đầu bằng cách đi bộ trong 20 phút. Khi tôi tăng cường thể lực, tôi bắt đầu chạy và đặt mục tiêu tăng thời gian và khoảng cách của mình sáu tuần một lần. Sáu tháng sau, tôi đã chạy hai dặm bốn đến năm lần một tuần. Trong một năm, tôi đã giảm được 80 cân và trở lại mức cân nặng trước khi học đại học.

Tôi đã duy trì trọng lượng này trong hơn ba năm. Cuối cùng tôi đã trở lại với thể thao và hiện tại tôi đang là một vận động viên thi đấu bóng mềm. Bây giờ tôi mạnh mẽ hơn nhiều và tôi đã xây dựng được sức chịu đựng của mình. Tôi mong muốn được làm việc.

Thừa nhận với bản thân rằng tôi đã thừa cân và cam kết trở nên khỏe mạnh là hai trong những điều khó khăn nhất mà tôi từng phải làm. Tuy nhiên, một khi tôi đã thực hiện cam kết, thật dễ dàng để tuân theo thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục là một sự thay đổi cuộc sống, không phải là một "chế độ ăn kiêng". Tôi bây giờ là một người phụ nữ tự tin, mạnh mẽ, cả bên trong lẫn bên ngoài.

Đánh giá cho