11 điều mà mọi phụ nữ phải trải qua sau một ngày trượt tuyết

NộI Dung

• Đau cơ bắp
• Môi nứt nẻ
• Cháy nắng ở những nơi kỳ lạ
• Mũ bảo hiểm tóc
• Khô, mắt đỏ
• Má cháy do gió
• Chân đau
• Kiệt sức
• Nạn đói
• Mồ hôi lạnh
• núi cao
• Đánh giá cho

Tuyết đang rơi và những ngọn núi đang kêu gọi: 'Đã đến mùa cho các môn thể thao mùa đông! Cho dù bạn đang vượt qua những tên ma cà rồng, tung những trò lừa bịp trên nửa đường ống, hay chỉ thưởng thức thứ bột mới mẻ, đánh những con dốc là một trong những thú vui lớn nhất của cuộc đời. Tuy nhiên, tất cả những niềm vui đó có thể đi kèm với một cái giá phải trả, nhờ vào thời tiết khắc nghiệt của mùa đông. Bạn có thể đã trải qua tất cả những điều này sau một ngày trên núi - đây là cách để ngăn chúng đuổi bạn đến nhà nghỉ trong bất kỳ thời gian nào trong ngày. (Ngoài ra, hãy thử một trong 7 bài tập mùa đông này để thay đổi thói quen của bạn.)

Đau cơ bắp

iStock

Trượt tuyết và lên máy bay là những bài tập thể dục nhiều nhưng chúng rất thú vị. Hãy cân nhắc rằng một ngày trên đường trượt về cơ bản là 8 giờ ngồi xổm và những cơ đau nhức đó không còn là điều bí ẩn nữa.

Phương thuốc: Tắm lâu với muối epsom. Magie trong muối sẽ giúp thư giãn các cơ căng và nước ấm sẽ làm dịu cơn đau.

Môi nứt nẻ

iStock

Không gì bằng việc chinh phục một đường chạy để khiến bạn nở một nụ cười. Thật không may, đôi khi nụ cười của bạn sẽ nứt ra theo đúng nghĩa đen, nhờ tất cả gió, lạnh và nắng.

Phương thuốc: Một loại son dưỡng môi dành riêng cho thể thao với chất làm mềm để giữ ẩm và chống nắng để giữ cho đôi môi của bạn không bị bỏng rát. Nếu trời đặc biệt lạnh hoặc có tuyết, bạn phải đeo mặt nạ trượt tuyết hoặc đeo cổ có thể kéo lên kính bảo hộ. (Chúng tôi cũng muốn giới thiệu 12 sản phẩm làm đẹp này cho làn da tuyệt đẹp vào mùa đông.)

Cháy nắng ở những nơi kỳ lạ

iStock

Tuyết trắng, rực rỡ là một trong những phần đẹp nhất của trượt tuyết hoặc lên máy bay, nhưng tất cả những tinh thể băng nhỏ đó đều là vật phản chiếu tuyệt vời, có nghĩa là bạn đang bị va chạm từ trên cao và bên dưới có nắng. Kết hợp điều đó với không khí loãng hơn ở độ cao lớn hơn và bạn có nguy cơ bị cháy nắng nghiêm trọng - chứ không chỉ ở những điểm thông thường. Bất kỳ vùng da hở nào, bao gồm cả lỗ mũi, dưới cằm và bên trong tai của bạn đều là trò chơi công bằng để bị bỏng.

Phương thuốc: Đừng quên kem chống nắng chống mồ hôi! Chỉ vì trời lạnh không có nghĩa là bạn không thể bị bỏng. Nhét một cây gậy trong túi áo khoác của bạn; Nó sẽ dễ dàng thoa lại sau mỗi vài giờ hơn là một chất lỏng lộn xộn.

Mũ bảo hiểm tóc

iStock

Ngồi xuống ăn trưa và cởi mũ bảo hiểm (bạn đang đội mũ bảo hiểm phải không?) Có thể biến bạn từ Rapunzel thành Rasputin. Phần tóc trên bạn búi cao lên đầu trong khi phần tóc dưới được đánh gió thành rối. và toàn bộ mớ hỗn độn là tĩnh-y từ không khí khô.

Phương thuốc: Có một lý do tại sao tóc tết lại rất phổ biến đối với những nữ vận động viên trượt tuyết chuyên nghiệp và sinh viên nội trú! Bỏ qua đuôi ngựa và kéo tóc thành hai bím kiểu Pháp. Để chúng xuống hoặc nhét chúng vào áo khoác của bạn. (3 Kiểu tóc tập gym dễ thương và dễ thương này cũng có thể hiệu quả.)

Khô, mắt đỏ

iStock

Nheo mắt để xem những thay đổi của tuyết, ánh nắng chói chang, tuyết mù mịt và không khí khô có thể khiến bạn nhìn thấy màu đỏ theo nhiều cách.

Phương thuốc: Kính râm có thể trông sang trọng nhưng khi nói đến các môn thể thao trên tuyết, kính râm là người bạn tốt nhất của các cô gái. Mua một đôi được nhuộm màu và thông gió dọc theo hai bên để giữ cho bạn cảm thấy thoải mái. Một lọ thuốc nhỏ mắt nhét trong túi áo khoác của bạn cũng không gây hại gì.

Má cháy do gió

iStock

Thời tiết trượt tuyết có nghĩa là bạn được che kín từ đầu đến chân. Trừ khi bạn đang đeo khẩu trang, mũi, má và cằm của bạn sẽ bị thổi bay bởi gió lạnh. Thường thì bạn thậm chí không cảm thấy mình thực sự bị bỏng như thế nào cho đến khi lái xe về nhà khi má bạn bắt đầu đau rát.

Phương thuốc: Đeo khẩu trang, khăn quàng cổ hoặc trùm khăn che mặt có thể ngăn ngừa điều này, nhưng cũng có thể khiến bạn cảm thấy ngột ngạt. Giữ một loại kem dưỡng da dày, như Aquaphor, tiện dụng để làm dịu da bị bỏng.

Chân đau

iStock

Ủng cứng giúp giữ chân bạn ở một vị trí là điều cần thiết để giữ ổn định trên ván hoặc ván trượt của bạn (trừ khi bạn đang làm Telemarking, những chú chó may mắn). Nhưng giày dép chật có thể dẫn đến phồng rộp, vết loét do tì đè, tê ngón chân, co thắt vòm và các chứng khó chịu khác.

Phương thuốc: Mang giày đi tuyết thông thường của bạn đến nhà nghỉ để bạn có thể thư giãn đôi chân của mình mà không cần đi bộ ra ngoài ô tô. Ngoài ra, giữ một túi Ziploc có Band-Aids và băng dính thể thao có thể giúp vấn đề không trở nên tồi tệ hơn.

Kiệt sức

iStock

Có mệt mỏi và sau đó là mệt mỏi chỉ dành một ngày trên núi. Sự kết hợp của việc sử dụng cơ bắp của bạn theo một cách mới, độ cao cao hơn, không khí loãng hơn và thời tiết lạnh có thể chữa khỏi chứng đau bụng tồi tệ nhất. Nhưng một nguyên nhân lớn dẫn đến tình trạng kiệt sức là mất nước - và do thiếu vòi nước uống trên các sườn núi, không khí khô và đổ mồ hôi, bạn sẽ mất nước nhanh hơn bạn nghĩ rất nhiều.

Phương thuốc: Giữ đủ nước cho cả ngày bằng cách mang theo một chai nước trong ba lô hoặc đảm bảo rằng bạn đang dừng chân thường xuyên tại nhà nghỉ để lấy đồ uống. Và lên kế hoạch cho một đêm dễ dàng khi bạn về nhà để bạn có thể chuẩn bị hành lý khi đã sẵn sàng. (Bạn cũng có thể bắt đầu thêm 10 lời khuyên để có năng lượng vĩnh cửu này vào thói quen thường xuyên của mình.)

Nạn đói

iStock

Bạn đã bao giờ nhìn ra khỏi thang máy và nghĩ về việc tất cả những đứa trẻ nhỏ trông như những viên kẹo dẻo khổng lồ trong bộ đồ tuyết của chúng như thế nào? Những viên kẹo dẻo khổng lồ, căng phồng, thơm ngon? Nếu trượt tuyết hoặc lên máy bay khiến bạn cồn cào, thì bạn không đơn độc. Một người phụ nữ trung bình đốt cháy từ 300 đến 500 calo một giờ trong khi vượt qua các con dốc.

Phương thuốc: Mang theo đồ ăn nhẹ. Trong áo khoác, trong xe hơi, trong ba lô, trong nhà nghỉ: Giấu một số món ăn chứa nhiều protein và carbs để giúp phục hồi cơ bắp và duy trì năng lượng cho bạn. Và nếu bạn là một trong những người thích trượt tuyết cho đến khi thang máy đóng cửa và lo lắng về thức ăn sau này (chúng tôi nhận được nó!), Gel năng lượng và gu, như vận động viên chạy sức bền sử dụng, có thể giúp bạn tiếp tục cho đến khi bạn có thể tìm được một bữa ăn thực sự.

Mồ hôi lạnh

iStock

Bạn thả lỏng mông khi đi xe máy lên và sau đó đổ mồ hôi qua áo sơ mi khi chạy xuống. Lặp lại trong ngày và bạn gặp phải tình trạng quần lót rất khó chịu.

Phương thuốc: Không ai thích vừa lạnh vừa ướt (cái này hay cái khác cũng được, nhưng chung quy lại là khổ) vì vậy hãy layer một cách khôn ngoan. Bắt đầu với một lớp nền mỏng và nhẹ nhàng, thêm một chiếc áo len hoặc lông cừu ấm áp, sau đó phủ lên trên với áo khoác mùa đông và quần tuyết. Bạn có thể bỏ lớp giữa nếu ngày nóng lên, hoặc chỉ cần giải nén các lỗ thông hơi trên áo khoác. Luôn giữ một bộ quần áo khô trong xe để đi về nhà. (Đây là cách để chống thấm cho quần áo tập luyện của bạn vào mùa đông.)

núi cao

iStock

Endorphin tăng vọt trong quá trình tập thể dục không có gì mới, nhưng bạn đã không sống cho đến khi bạn trải qua một đỉnh núi cao! Đó là cảm giác khiến tất cả phần còn lại của danh sách này trở nên đáng giá, và tại sao bạn biết mình sẽ trở lại trên những con dốc nếu lần sau bạn bị đau chân, lỗ mũi cháy nắng và tất cả.

Đánh giá cho