3 Động tác Tập luyện Lấy cảm hứng Mở của Hoa Kỳ

NộI Dung

• Đánh giá cho

Giải Mỹ mở rộng đang diễn ra sôi nổi, và chúng ta có một cơn sốt quần vợt! Vì vậy, để giúp bạn hào hứng cho trận đấu tiếp theo của Hoa Kỳ Mở rộng, chúng tôi đã tổng hợp một loạt các động tác tập luyện quần vợt thú vị. Lấy cảm hứng từ giải Mỹ mở rộng, những động tác này chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy như một nhà vô địch tập luyện!

3 động tác tập luyện quần vợt lấy cảm hứng từ mở của Hoa Kỳ

1. Dòng chạy nước rút. Lấy một gợi ý từ cuốn sách của Caroline Wozniacki và chạy nhanh ra. Cho dù đó là trên sân quần vợt hay không, hãy thiết lập ba điểm ở các khoảng cách khác nhau để chạy đến. Chạy đến cái xa nhất đầu tiên, sau đó là xa thứ hai, sau đó là gần nhất. Nghỉ ngơi trong một phút, và sau đó lặp lại bốn lần nữa. Nói về việc xây dựng sức bền tim mạch tốt!

2. Nhảy dây. Chỉ cần nhìn vào các tay vợt ở Mỹ mở rộng và bạn sẽ nhận thấy hai điều - họ có đôi chân siêu khỏe và có thể nhảy như điên. Thực hiện các bước nhảy quần vợt của bạn bằng cách nhảy dây! Xem bạn có thể thực hiện bao nhiêu lần nhảy liên tiếp mà không dừng lại - và xem thể lực của bạn tăng cao khi bạn tiếp tục thực hành động tác quần vợt này.

3. Ván với xoắn đầu gối. Tại US Open, bạn cũng sẽ thấy rất nhiều cơ bụng khỏe. Đó là bởi vì quần vợt là một môn thể thao chức năng đòi hỏi sự nhanh nhẹn, di chuyển và nhanh nhẹn. Tập luyện như quần vợt Hoa Kỳ mở rộng với plank này với một động tác vặn đầu gối. Nó không chỉ hoạt động với cơ bụng - nó hoạt động cả thân cây!

Jennipher Walters là Giám đốc điều hành và đồng sáng lập của các trang web sống lành mạnh FitBottomedGirls.com và FitBottomedMamas.com. Là một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, huấn luyện viên quản lý cân nặng và lối sống cũng như người hướng dẫn tập thể dục nhóm, cô ấy cũng có bằng Thạc sĩ về báo chí sức khỏe và thường xuyên viết về tất cả những điều về thể chất và sức khỏe cho các ấn phẩm trực tuyến khác nhau.

Đánh giá cho