3 Cách Để Sống Khỏe Mạnh Hơn Khi Xem TV

NộI Dung

• Đánh giá cho

Như bất kỳ ai đã từng ngồi qua một Người mẫu hàng đầu của Mỹ (hoặc Những bà nội trợ thực thụ ... hoặc Theo kịp Kardashians ...) marathon có thể nói với bạn rằng, xem TV hàng giờ liền là điều khá thú vị trong thời điểm này. Nhưng nó thường kết thúc khiến bạn cảm thấy uể oải, lười biếng và rất cần một thứ gì đó-bất cứ thứ gì-sẽ khiến bạn một lần nữa cảm thấy mình là một thành viên hiệu quả của xã hội. (Có thể dự đoán, cách khắc phục yêu thích của chúng tôi thường là một bài tập dài và tốt.)

Nhưng giờ đây, quyết tâm xát muối vào vết thương của chúng ta, các nhà nghiên cứu từ Đại học Texas ở Austin đang nói rằng những người say sưa xem TV có nhiều khả năng cảm thấy cô đơn hoặc trầm cảm hơn những người không xem. Không có gì đáng ngạc nhiên khi những người đang cảm thấy chán nản thường chuyển sang xem TV để được thoải mái. Nhưng đó không phải là cơ chế đối phó tốt nhất, vì xem quá nhiều tivi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, gây ra mệt mỏi, béo phì và thậm chí rút ngắn tuổi thọ của bạn, theo nghiên cứu của Anh. (Tìm hiểu thêm về Your Brain On: Binge Xem TV.)

Giống như nhiều người, chúng tôi sẽ nói dối nếu chúng tôi nói rằng chúng tôi sẽ không bao giờ xem qua một hoặc hai phần mới nhất của Netflix (như tám chương trình truyền hình và phim mới này) trong một lần ngồi - đặc biệt là sau một ngày khó khăn. Nhưng chúng tôi có kế hoạch hạn chế các phiên xem say sưa này và trong thời gian chờ đợi, cố gắng giảm thiểu tác hại của thời gian xem của chúng tôi bằng các mẹo này.

Thường xuyên đứng lên

Chúng tôi thừa nhận đôi khi tự nhủ rằng chúng tôi đã "kiếm được" thêm một hoặc ba tập Màu cam là màu đen mới sau một buổi tập luyện đặc biệt chăm chỉ. Nhưng khoa học mới đã phá bỏ huyền thoại đó: Việc ít vận động làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, một số bệnh ung thư và bệnh tiểu đường - bất kể thời gian tập thể dục bạn đăng nhập là bao nhiêu, theo nghiên cứu trên tạp chí Biên niên sử của Y học Nội khoa. Kế hoạch của chúng tôi: hãy tiếp tục và xem chương trình, nhưng hãy tích cực trong khi thực hiện. Cho dù điều đó có nghĩa là buộc iPad của bạn vào máy chạy bộ để xem và chạy, thực hiện 10 lần ợ mỗi khi ai đó chửi bới hoặc thực hành chống đẩy trong quảng cáo, điều này phục vụ hai mục đích: thứ nhất, nó cắt giảm thời gian ngồi trên ghế dài của chúng tôi và thứ hai , chúng tôi sẽ rất buồn bã sau nửa giờ nữa, chúng tôi sẽ không muốn tiếp tục theo dõi.

Xem các chương trình phù hợp

Thử xem các sự kiện thể thao hoặc phim kinh dị hơn. Tại sao? Theo báo cáo của các nhà nghiên cứu, theo báo cáo của các nhà nghiên cứu trong Biên giới trong khoa học thần kinh tự trị. (Chắc chắn, các hiệu ứng nhỏ hơn nhiều, nhưng chúng đã có ở đó!) Và một nghiên cứu của Vương quốc Anh cho thấy rằng xem các bộ phim bơm adrenaline đốt cháy khoảng 113 calo mỗi 90 phút; phim càng đáng sợ, vết bỏng càng lớn. (Và chúng tôi sẽ tránh những bộ phim này làm tổn thương chế độ ăn uống của bạn.) Một chút căng thẳng, chắc chắn - nhưng mỗi chút đều có giá trị!

Đặt hẹn giờ

Cái này đơn giản. Giả sử bạn muốn tránh xem TV hơn một giờ mỗi ngày. Khi bạn bắt đầu xem, hãy đặt hẹn giờ. Khi nó tắt, bạn đã hoàn tất. Một số TV cũng cung cấp cho bạn tùy chọn tự động tắt sau một khoảng thời gian nhất định; tìm hướng dẫn trong hướng dẫn sử dụng của bạn. Hoặc tải xuống ứng dụng kiểm soát của phụ huynh như Screen Time ($ 3; itunes.com). Apple không cho phép các ứng dụng này khóa bạn khỏi một số ứng dụng hoặc thiết bị nhất định sau một khoảng thời gian nhất định, nhưng bạn có thể theo dõi thời gian theo cách thủ công và cho mình các khoản phụ cấp hàng ngày.

Đánh giá cho