3 câu chuyện thành công khi giảm cân chứng minh cân nặng là thấp

NộI Dung

• Taylor
• Adrienne
• Kelsey
• Đánh giá cho

Vứt bỏ quy mô của bạn. Nghiêm trọng. Jenny Gaither, người sáng lập Movemeant Foundation, đồng thời là người hướng dẫn cấp cao của SoulCycle, Jenny Gaither, cho biết: “Bạn cần bắt đầu liên kết chuyển động với một thứ khác ngoài một con số trên thang đo. Tiến sĩ tâm lý trị liệu Kathryn Smerling, đồng ý. Cô nói: “Hãy tập trung vào cảm giác thoải mái về thể chất và tinh thần hơn là cảm thấy hài lòng về những con số trên bàn cân.

Khi bạn đang cố gắng thực hiện một thay đổi vật lý, các con số có thể gây hiểu nhầm. Trên thực tế, một số phép biến đổi điên rồ mang lại những con số không đáng kể trên quy mô. Ngay cả Kara, một người phụ nữ sử dụng thang đo để theo dõi sự tiến bộ của mình bây giờ và sau đó thừa nhận, "Thang đo có thể là một sự khó hiểu, nhưng cách bạn nhìn và cảm nhận trong chiếc quần jean bó của mình mới là bài kiểm tra thực sự."

Đó là về cảm giác tốt. Yêu theo cách bạn cảm thấy trong cơ thể của mình. Trở nên mạnh mẽ hơn về thể chất và tinh thần. Ngay cả khi mục tiêu của bạn là giảm cân, những con số không cung cấp cho bạn tất cả thông tin bạn cần và nếu bạn là người bị tổn thương hoặc nhạy cảm với những gì những con số và số thập phân đọc, thì đã đến lúc bỏ nó đi. Bạn có thể và vẫn sẽ giảm cân và thay đổi cơ thể của bạn - chỉ cần nhìn vào những người phụ nữ này!

Taylor

Taylor nói: “Tại một thời điểm, tôi thực sự có thể nói với bạn đến số thập phân là tôi đã giảm được bao nhiêu cân”. "Thật dễ dàng để tập trung vào một con số và trở nên bị ám ảnh một cách bệnh hoạn. Vâng, tôi tự hỏi, vâng, tôi lo lắng, nhưng vào cuối ngày, tôi đã đạt được cơ bắp và tôi đang làm cho mình khỏe mạnh hơn."

"Đừng tập trung vào bất kỳ loại con số nào: quy mô, số đo hoặc lượng calo. Tập trung vào SỨC KHỎE. Dành 30 phút mỗi ngày để trở nên năng động. Dành 10 phút để lập kế hoạch lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho ngày hôm sau. Dành 15 phút để chuẩn bị cho ngày tiếp theo Ngày. Thành công sẽ theo sau quyết tâm. Bạn xứng đáng có một bản thân khỏe mạnh và hạnh phúc. "

Adrienne

Mối quan hệ của Adrienne với chiếc cân đã dày vò cô, và nó ảnh hưởng đến cuộc sống của cô một cách đen tối. "Tôi đã không ăn đủ," cô nói với POPSUGAR. "Quá trình trao đổi chất của tôi đã bị ảnh hưởng. Tôi đang tập luyện cho nửa marathon thứ ba của mình, cho con bú và hầu như không ăn 1.200 đến 1.400 calo mỗi ngày. Nếu một ngày nào đó tôi sai chế độ ăn uống của mình hoặc cân không di chuyển, tôi sẽ say xỉn. "

Sau một vài tháng, bạn bè và gia đình liên tục nói với tôi rằng tôi đang thu nhỏ và giảm cân, nhưng tôi vẫn tiếp tục nói, 'Tôi ước! Cô ấy nói. “Sau đó, tôi nhận ra điều gì đang xảy ra ... điều đó khiến tôi muốn chia sẻ với những người phụ nữ khác rằng chiếc cân không phải là yếu tố cuối cùng trong thành công của bạn. Họ nên đo đạc và chụp ảnh và đi dựa trên cảm giác và ngoại hình của họ! Tự do khỏi quy mô thật là giải phóng! "

Sự khác biệt về cân nặng giữa cô ấy trước và sau khi chụp ảnh? Chỉ 2 bảng Anh. Điên rồ, phải không?

Kelsey

Kelsey chắc chắn không phải là cân nặng thấp nhất của cô ấy ... thực ra là một tỷ lệ phần trăm tốt trên nó. Nhưng cô ấy đang ở trong trạng thái đẹp nhất của cuộc đời mình. Kelsey nói trong một chú thích trên Instagram. "Cuối cùng, tôi đã học được cách bắt đầu đo lường sự tiến bộ của mình bằng những thứ liên quan đến sức mạnh, khả năng, sức bền, sức khỏe và HẠNH PHÚC. Chụp ảnh và quay video tiến trình. Ghi lại bạn có thể thực hiện bao nhiêu lần chống đẩy."

Nếu bạn vẫn cần cân đo để đo lường sự tiến bộ của mình vì lý do sức khỏe và bạn cảm thấy thoải mái khi bước lên cân, hãy giới hạn số lần cân đo của bạn ở mức bảy hoặc 14 ngày một lần.

Bài viết ban đầu xuất hiện trên Popsugar Fitness.

Nội dung khác của Popsugar Fitness:

9 điều nên cắt bỏ trong năm 2017 để khỏe mạnh

Trước khi bạn bắt đầu tập thể dục để giảm cân, hãy đọc phần này

33 Người Phụ Nữ Khỏe Mạnh, Truyền Cảm Hứng Bạn Nên Theo Dõi Trên Instagram

Đánh giá cho