4 cách đơn giản để giảm đau cổ

NộI Dung

• 1. Đặt một gạc nước ấm lên cổ
• 2. Xoa bóp cổ
• 3. Dùng thuốc giảm đau hoặc giãn cơ
• 4. Duỗi cổ
• Khi nào đi khám
• Cách giảm đau cổ nhanh hơn

Để giảm đau cổ, bạn có thể đặt một miếng gạc nước ấm lên cổ và xoa bóp tại chỗ bằng thuốc mỡ giảm đau và chống viêm. Tuy nhiên, trong trường hợp cơn đau không thuyên giảm hoặc rất dữ dội thì nên đi khám để được làm các xét nghiệm và có hướng điều trị phù hợp nhất.

Đau cổ có thể xảy ra do các tình huống hàng ngày khác nhau, chẳng hạn như tư thế sai, căng thẳng quá mức hoặc mệt mỏi, nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như thoát vị đĩa đệm, viêm tủy xương hoặc nhiễm trùng, điều quan trọng trong những trường hợp này là phải chú ý đến sự xuất hiện của các triệu chứng khác và đến bác sĩ để chẩn đoán và bắt đầu điều trị. Biết các nguyên nhân khác gây đau cổ.

Một số mẹo để giảm đau cổ là:

1. Đặt một gạc nước ấm lên cổ

Bằng cách đặt một miếng gạc nước ấm lên vị trí đó, có tác dụng tăng tuần hoàn máu cục bộ, giúp thư giãn cơ cổ và giảm đau. Để thực hiện, bạn chỉ cần làm ướt một chiếc khăn, cho vào túi ni lông có khóa kéo và cho vào lò vi sóng quay khoảng 3 phút. Sau đó, đóng túi ni lông và quấn lại bằng khăn khô và chườm lên chỗ bị đau khoảng 20 phút, cẩn thận để không bị bỏng.

Để giảm cơn đau hơn nữa, bạn có thể nhỏ các loại tinh dầu giảm đau cần thiết vào nước, chẳng hạn như dầu đinh hương, oải hương hoặc dầu bạc hà, hoặc vào khăn tiếp xúc với da.

2. Xoa bóp cổ

Xoa bóp cũng có thể được thực hiện để giảm đau cổ, có tác dụng tốt hơn khi thực hiện sau khi chườm. Lý tưởng nhất là xoa bóp nên được thực hiện với thuốc mỡ giảm đau và chống viêm, chẳng hạn như Voltaren, Calminex hoặc Massageol, vì chúng giúp giảm viêm và đau, và đặc biệt được chỉ định để chống lại chứng vẹo cổ.

Để thực hiện massage, bạn chỉ cần làm ướt các ngón tay với kem dưỡng ẩm hoặc dầu và ấn các đầu ngón tay vào vùng bị đau, thực hiện chuyển động tròn trong 2 phút để thúc đẩy quá trình hấp thụ thuốc mỡ và thư giãn các cơ.

3. Dùng thuốc giảm đau hoặc giãn cơ

Khi cơn đau rất dữ dội, một lựa chọn là dùng các biện pháp chống viêm và giảm đau để giảm đau và khó chịu, chẳng hạn như Paracetamol hoặc Ibuprofen. Ngoài ra, Coltrax cũng có thể được sử dụng để giảm đau cổ, vì nó là một loại thuốc giãn cơ, giúp giảm căng cơ ở cổ. Điều quan trọng là các bài thuốc này được sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

4. Duỗi cổ

Duỗi cổ cũng giúp giảm căng cơ ở cổ. Các bài tập kéo căng có thể được thực hiện mỗi ngày để tăng sức mạnh và độ bền của cơ bắp, ngăn cơn đau tái phát, ngay cả khi nó xảy ra do các tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như viêm khớp và thoát vị đĩa đệm.

Hãy xem một số ví dụ về các bài tập kéo căng cổ trong video dưới đây:

Khi nào đi khám

Điều quan trọng là phải đến bệnh viện hoặc gặp bác sĩ nếu cơn đau cổ không biến mất trong 3 ngày, nếu nó rất nghiêm trọng hoặc nếu bạn có các triệu chứng khác, chẳng hạn như sốt, nôn mửa hoặc chóng mặt, vì những triệu chứng này có thể gợi ý. ví dụ như các bệnh như viêm màng não hoặc đau nửa đầu.

Cách giảm đau cổ nhanh hơn

Để giảm đau cổ nhanh hơn, bạn nên:

• Ngủ với một chiếc gối thấp và chắc chắn;
• Tránh lái xe cho đến khi hết đau cổ;
• Tránh nằm sấp khi ngủ, vì tư thế này sẽ làm tăng áp lực ở vùng cổ;
• Tránh trả lời điện thoại giữa tai và vai;
• Tránh ngồi máy tính quá lâu.

Điều quan trọng là duy trì tư thế đúng để tránh làm căng cơ ở cổ và do đó giảm đau và viêm. Dưới đây là một số bài tập để cải thiện tư thế.