5 cách trà hoa cúc có lợi cho sức khỏe của bạn

NộI Dung

• 1. Có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ
• 2. Có thể thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa
• 3. Có thể bảo vệ chống lại một số loại ung thư
• 4. Có thể có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu
• 5. Có thể cải thiện sức khỏe tim mạch
• Lợi ích sức khỏe tiềm năng khác
• Tác dụng bất lợi của trà hoa cúc
• Điểm mấu chốt

Trà hoa cúc là một loại đồ uống phổ biến cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Hoa cúc là một loại thảo mộc có nguồn gốc từ những bông hoa giống như hoa thuộc họ thực vật Asteraceae. Nó đã được tiêu thụ trong nhiều thế kỷ như một phương thuốc tự nhiên cho một số điều kiện sức khỏe.

Để làm trà hoa cúc, hoa được sấy khô và sau đó ngâm vào nước nóng.

Nhiều người thưởng thức trà hoa cúc như một loại thay thế không chứa caffeine so với trà đen hoặc xanh và vì hương vị hơi ngọt của đất.

Hơn nữa, trà hoa cúc chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể đóng vai trò làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm bệnh tim và ung thư.

Chamomile cũng có tính chất có thể hỗ trợ giấc ngủ và tiêu hóa.

Bài viết này sẽ thảo luận về 5 lợi ích sức khỏe tiềm năng của việc uống trà hoa cúc.

1. Có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ

Chamomile có một số tính chất độc đáo có thể có lợi cho chất lượng giấc ngủ của bạn.

Nó chứa apigenin, một chất chống oxy hóa liên kết với một số thụ thể trong não của bạn có thể thúc đẩy buồn ngủ và giảm chứng mất ngủ, hoặc mất ngủ mãn tính (1, 2).

Trong một nghiên cứu, phụ nữ sau sinh uống trà hoa cúc trong hai tuần đã báo cáo chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với nhóm không uống trà hoa cúc. Họ cũng có ít triệu chứng trầm cảm, thường liên quan đến vấn đề giấc ngủ (3).

Một nghiên cứu khác cho thấy những người tiêu thụ 270 mg chiết xuất hoa cúc hai lần mỗi ngày trong 28 ngày có thời gian thức giấc ít hơn 1/3 và ngủ nhanh hơn 15 phút so với những người không sử dụng chiết xuất (4).

Những phát hiện này rất hứa hẹn, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định mức độ ảnh hưởng của trà hoa cúc đối với giấc ngủ. Tuy nhiên, uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ chắc chắn đáng để thử nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ hoặc ngủ.

Tóm lược: Chamomile chứa chất chống oxy hóa có thể thúc đẩy buồn ngủ, và uống trà hoa cúc đã được chứng minh là cải thiện chất lượng giấc ngủ nói chung.

2. Có thể thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa

Tiêu hóa đúng cách là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn.

Bằng chứng hạn chế cho thấy hoa cúc có thể có hiệu quả để thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn bằng cách giảm nguy cơ mắc một số bệnh về đường tiêu hóa.

Một vài nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chiết xuất hoa cúc có khả năng bảo vệ chống tiêu chảy ở chuột. Điều này được quy cho các đặc tính chống viêm của nó (5, 6).

Một nghiên cứu khác trên chuột cho thấy hoa cúc có ích trong việc ngăn ngừa loét dạ dày, vì nó có thể làm giảm độ axit trong dạ dày và ức chế sự phát triển của vi khuẩn góp phần phát triển loét (7).

Mặc dù những phát hiện này, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn về con người để xác nhận vai trò của hoa cúc trong tiêu hóa.

Tuy nhiên, có nhiều tuyên bố giai thoại rằng uống trà hoa cúc là làm dịu dạ dày. Theo truyền thống, nó đã được sử dụng để điều trị một số bệnh về tiêu hóa, bao gồm buồn nôn và khí (1).

Tóm lược: Trà hoa cúc có thể bảo vệ chống tiêu chảy, loét dạ dày, buồn nôn và khí, có thể là do tác dụng chống viêm của nó.

3. Có thể bảo vệ chống lại một số loại ung thư

Các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trà hoa cúc có liên quan đến tỷ lệ mắc một số loại ung thư thấp hơn.

Chamomile chứa chất apigenin chống oxy hóa. Trong các nghiên cứu về ống nghiệm, apigenin đã được chứng minh có khả năng chống lại các tế bào ung thư, đặc biệt là các tế bào vú, đường tiêu hóa, da, tuyến tiền liệt và tử cung (8, 9, 10).

Ngoài ra, một nghiên cứu trên 537 người đã quan sát thấy rằng những người uống trà hoa cúc 2 Lần6 mỗi tuần có khả năng mắc ung thư tuyến giáp ít hơn đáng kể so với những người không uống trà hoa cúc (11).

Những phát hiện này đầy hứa hẹn, nhưng nghiên cứu về con người chất lượng cao hơn là cần thiết để đưa ra kết luận về vai trò của trà hoa cúc trong phòng chống ung thư.

Tóm lược: Trà hoa cúc chứa chất apigenin chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm và giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.

4. Có thể có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu

Uống trà hoa cúc có thể giúp giảm lượng đường trong máu.

Đặc tính chống viêm của nó có thể ngăn ngừa tổn thương các tế bào của tuyến tụy, xảy ra khi lượng đường trong máu của bạn tăng cao (1).

Sức khỏe của tuyến tụy của bạn là vô cùng quan trọng, vì nó tạo ra insulin, hormone chịu trách nhiệm loại bỏ đường khỏi máu của bạn (1).

Trong một nghiên cứu trên 64 người mắc bệnh tiểu đường, những người tiêu thụ trà hoa cúc hàng ngày trong bữa ăn trong 8 tuần có lượng đường trong máu trung bình thấp hơn đáng kể so với những người tiêu thụ nước (12).

Ngoài ra, một số nghiên cứu trên động vật cho thấy trà hoa cúc có thể làm giảm mức đường huyết lúc đói một cách đáng kể, và nó cũng có thể có lợi cho việc ngăn chặn lượng đường trong máu tăng đột biến sau khi ăn (13, 14, 15).

Hầu hết các bằng chứng liên quan đến vai trò của trà hoa cúc trong việc kiểm soát lượng đường trong máu dựa trên kết quả từ các nghiên cứu trên động vật. Tuy nhiên, những phát hiện rất hứa hẹn (16).

Tóm lược: Tác dụng chống viêm của trà hoa cúc có thể thúc đẩy kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt là khi nó tiêu thụ cùng với bữa ăn.

5. Có thể cải thiện sức khỏe tim mạch

Trà hoa cúc có nhiều trong flavones, một lớp chất chống oxy hóa.

Flavones đã được nghiên cứu về khả năng làm giảm huyết áp và mức cholesterol, là những dấu hiệu quan trọng của nguy cơ mắc bệnh tim của bạn (17, 18).

Một nghiên cứu trên 64 bệnh nhân đái tháo đường cho thấy những người uống trà hoa cúc trong bữa ăn có sự cải thiện đáng chú ý về tổng lượng cholesterol, triglyceride và nồng độ cholesterol LDL xấu, so với những người uống nước (12).

Cần nhiều nghiên cứu hơn để khẳng định vai trò của trà hoa cúc trong việc tăng cường sức khỏe của tim, nhưng chắc chắn không thể làm tổn thương khi đưa nó vào chế độ ăn uống của bạn.

Tóm lược: Chamomile là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa flavone có thể đóng một vai trò trong việc cải thiện sức khỏe của tim.

Lợi ích sức khỏe tiềm năng khác

Những lợi ích sức khỏe sau đây của trà hoa cúc hầu hết là giai thoại và không được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học:

• Tăng cường sức khỏe miễn dịch: Trà hoa cúc thường được quảng bá như một chiến lược để ngăn ngừa và điều trị cảm lạnh thông thường, nhưng bằng chứng cho điều này là thiếu. Nó cũng được cho là làm dịu cơn đau họng (1).
• Làm giảm lo lắng và trầm cảm: Có một số bằng chứng cho thấy hoa cúc có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng lo âu và trầm cảm, nhưng điều này chủ yếu dựa trên việc sử dụng nó như một liệu pháp mùi hương hoặc lấy nó làm chất bổ sung (1, 6, 19, 20).
• Cải thiện sức khỏe làn da: Nó đã được báo cáo rằng áp dụng hoa cúc cho da thông qua các sản phẩm mỹ phẩm, như kem dưỡng da, kem mắt và xà phòng, có thể giữ ẩm và hữu ích để giảm viêm da (6, 21, 22).
• Ngăn ngừa mất xương: Một số người cho rằng trà hoa cúc có thể đóng vai trò ngăn ngừa mất xương dẫn đến các tình trạng như loãng xương. Tuy nhiên, bằng chứng cho điều này là yếu (1).

Mặc dù những tuyên bố về sức khỏe này thiếu bằng chứng, điều đó không có nghĩa là chúng sai. Họ chỉ đơn giản là chưa được nghiên cứu và có thể trong tương lai.

Tóm lược: Hiện tại không có bằng chứng mạnh mẽ nào cho thấy uống trà hoa cúc giúp cải thiện sức khỏe miễn dịch, xương và da. Ngoài ra, nghiên cứu về vai trò của nó trong lo lắng và trầm cảm là thiếu.

Tác dụng bất lợi của trà hoa cúc

Uống trà hoa cúc nói chung là an toàn cho hầu hết mọi người.

Đã có báo cáo về dị ứng hoa cúc, rất có thể xảy ra ở những người bị dị ứng với thực vật trong họ cúc, chẳng hạn như ragweed và hoa cúc (1).

Hơn nữa, các sản phẩm mỹ phẩm có chứa hoa cúc có thể gây kích ứng mắt nếu chúng tiếp xúc trực tiếp với chúng. Điều này có thể dẫn đến viêm kết mạc, đó là viêm niêm mạc mắt của bạn (1).

Cũng cần lưu ý rằng sự an toàn của việc uống trà hoa cúc chưa được thiết lập ở trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú và những người mắc bệnh gan hoặc thận.

Tuy nhiên, chưa có bất kỳ báo cáo nào về các phản ứng bất lợi hoặc độc tính đe dọa tính mạng từ việc uống trà hoa cúc.

Tóm lược: Mặc dù một số ít người có thể bị dị ứng với hoa cúc, nhưng nó an toàn cho hầu hết mọi người uống. Tác dụng phụ tiêu cực là cực kỳ hiếm.

Điểm mấu chốt

Trà hoa cúc là một loại đồ uống tốt cho sức khỏe.

Nó rất giàu một số chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim.

Mặc dù nghiên cứu liên quan đến trà hoa cúc có triển vọng, nhưng đơn giản là chưa có đủ nghiên cứu để đưa ra kết luận về tác dụng của nó đối với sức khỏe.

Nhiều nghiên cứu liên quan đến trà hoa cúc đã được tiến hành trên động vật và ống nghiệm, và kết quả không thể được dịch sang người.

Tuy nhiên, hoa cúc rất an toàn để uống, và nhiều người thích uống nó vì hương vị thơm ngon và hương thơm thoải mái của nó.

Nếu bạn muốn khám phá lợi ích tiềm năng của trà hoa cúc, nó chắc chắn có giá trị bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn.

Cửa hàng trực tuyến cho trà hoa cúc.