5 lý do bạn cần ngủ nhiều hơn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Cho dù bạn thừa nhận rằng bạn cần giúp đỡ khi gật đầu hay vẫn phủ nhận về những chiếc vali lớn dưới mắt bạn, rất có thể bạn có thể sử dụng biện pháp can thiệp: 2/3 người Mỹ nói rằng họ gặp khó khăn khi nhắm mắt lại ít nhất một lần một tuần. . Điều đó khá khó chịu, vì giấc ngủ là hoàn toàn cần thiết cho sức khỏe và hoạt động bình thường. Nếu bạn cần một lý do để đạt được bao sớm, hãy đọc tiếp. Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ ảnh hưởng của giấc ngủ bị bỏ qua đối với sức khỏe của bạn.

Bạn sẽ sống lâu hơn

Theo một nghiên cứu mới trên tạp chí Circulation, những người đau bụng mãn tính dễ bị đau tim hơn những người ngủ ngon. Các nghiên cứu khác đã liên hệ việc thiếu ngủ với nguy cơ tử vong do đột quỵ và phát triển ung thư vú cao hơn.

Bạn sẽ trông đẹp hơn

Nó được gọi là giấc ngủ đẹp là có lý do! Các nhà nghiên cứu Thụy Điển đã chụp ảnh mọi người khi họ được nghỉ ngơi đầy đủ và sau đó chụp lại khi họ thiếu ngủ. Những người lạ đánh giá những cảnh quay của nhiều người là hấp dẫn hơn.

Bạn sẽ mảnh mai hơn

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ, những phụ nữ ngủ từ 5 tiếng trở xuống mỗi đêm có nguy cơ bị tăng cân nặng hơn 32% trong vòng 16 năm. Shives của Northshore Sleep Medicine cho biết: “Ngủ quá ít gây ra sự gia tăng ghrelin, một hormone kích thích sự thèm ăn và giảm leptin, giúp bạn cảm thấy no.

Bạn sẽ sắc nét hơn

Các nhà nghiên cứu ở London cho biết, việc rút ngắn thời gian nghỉ ngơi sẽ giúp não của bạn già đi từ 4 đến 7 năm. Những phụ nữ trung niên ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm có điểm số về trí nhớ, lý luận và vốn từ vựng tương đương với những người cao tuổi.

Bạn sẽ cải thiện cuộc hôn nhân của mình

Nghiên cứu từ Trường Y Đại học Pittsburgh cho thấy những phụ nữ khó ngủ có nhiều tương tác tiêu cực với chồng vào ngày hôm sau hơn những người không ngủ.

Bạn sẽ là Nicer

Theo một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Học viện Quản lý, tình trạng kiệt sức ảnh hưởng đến đạo đức của bạn, cho thấy việc thiếu ngủ làm gia tăng hành vi lệch lạc và trái đạo đức và khiến mọi người trở nên thô lỗ hơn.

Thuyết phục chưa? Gần một phần ba phụ nữ Mỹ sử dụng một số loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ ít nhất vài đêm một tuần nhưng hãy cẩn thận với các tác dụng phụ, bao gồm mộng du chóng mặt và thậm chí là nghiện. Bỏ qua rủi ro và thử 12 bước tự làm này để ngủ ngon hơn vào tối nay.

Đánh giá cho