6 cách hệ vi sinh vật ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

NộI Dung

• Một vòng eo thon gọn
• Một cuộc sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn
• Một tâm trạng tốt hơn
• Da tốt hơn (hoặc xấu hơn)
• Bạn có bị đau tim hay không
• Một lịch trình ngủ ngon hơn
• Đánh giá cho

Đường ruột của bạn giống như một khu rừng nhiệt đới, nơi có một hệ sinh thái phát triển mạnh của vi khuẩn lành mạnh (và đôi khi có hại), hầu hết chúng vẫn chưa được xác định. Trên thực tế, các nhà khoa học mới bắt đầu hiểu được tác dụng của hệ vi sinh vật này thực sự sâu rộng đến mức nào. Nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng nó đóng một vai trò trong cách bộ não của bạn phản ứng với căng thẳng, cảm giác thèm ăn mà bạn nhận được và thậm chí cả làn da của bạn rõ ràng như thế nào. Vì vậy, chúng tôi đã tổng hợp sáu cách đáng ngạc nhiên nhất mà những con bọ tốt cho bạn này đang giật dây đằng sau hậu trường về sức khỏe của bạn.

Một vòng eo thon gọn

Corbis hình ảnh

Khoảng 95% hệ vi sinh vật của con người được tìm thấy trong ruột của bạn, vì vậy nó có ý nghĩa điều chỉnh cân nặng. Theo nghiên cứu trên tạp chí này, vi khuẩn đường ruột của bạn càng đa dạng, bạn càng ít có nguy cơ bị béo phì. Thiên nhiên. (Tin tốt: tập thể dục dường như làm tăng sự đa dạng của bọ đường ruột.) Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng vi khuẩn đường ruột có thể kích thích cảm giác thèm ăn. Các nhà nghiên cứu từ UC San Francisco nói.

Một cuộc sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn

Corbis hình ảnh

Khi bạn già đi, dân số của hệ vi sinh vật của bạn tăng lên. Các nhà nghiên cứu tại Viện Nghiên cứu về Lão hóa Buck cho biết, các lỗi bổ sung có thể kích hoạt hệ thống miễn dịch, tạo ra chứng viêm mãn tính và làm tăng nguy cơ mắc một loạt các bệnh liên quan đến tuổi già, bao gồm cả bệnh tim và ung thư. Vì vậy, làm những việc để giữ cho vi khuẩn lành mạnh của bạn khỏe mạnh, như uống men vi sinh (như GNC's Multi-Strain Probiotic Complex; $ 40, gnc.com) và ăn một chế độ ăn uống cân bằng, cũng có thể giúp bạn sống lâu hơn. (Xem 22 Điều Phù Hợp Với Phụ Nữ Trên 30 Tuổi Kinh Nghiệm.)

Một tâm trạng tốt hơn

Corbis hình ảnh

Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy rằng hệ vi sinh vật đường ruột của bạn thực sự có thể giao tiếp với não, dẫn đến những thay đổi trong tâm trạng và hành vi. Khi các nhà nghiên cứu Canada cho những con chuột lo lắng vi khuẩn đường ruột từ những con chuột không sợ hãi, những loài gặm nhấm thần kinh trở nên hung dữ hơn.Và một nghiên cứu khác dường như chỉ ra rằng những phụ nữ ăn sữa chua chứa probiotic ít hoạt động hơn ở các vùng não liên quan đến căng thẳng. (Một loại thực phẩm khác giúp tăng cường tâm trạng? Nghệ tây, được sử dụng trong 8 Công thức Tốt cho Sức khỏe này.)

Da tốt hơn (hoặc xấu hơn)

Corbis hình ảnh

Sau khi giải trình tự bộ gen trên da của những người tham gia, các nhà khoa học của UCLA đã xác định được hai chủng vi khuẩn có liên quan đến mụn trứng cá và một chủng liên quan đến làn da sạch. Nhưng ngay cả khi bạn mắc phải một trong những chủng gây bệnh không may mắn, ăn sữa chua probiotic để tối đa hóa sức khỏe của những con bọ thân thiện của bạn có thể giúp chữa lành mụn nhanh hơn và làm cho da ít nhờn hơn, theo nghiên cứu của Hàn Quốc. (Một cách mới khác để thoát khỏi mụn trứng cá: Lập bản đồ khuôn mặt.)

Bạn có bị đau tim hay không

Corbis hình ảnh

Các nhà khoa học từ lâu đã nghi ngờ có mối liên hệ giữa việc ăn thịt đỏ và bệnh tim, nhưng lý do của nó vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Vi khuẩn đường ruột của bạn có thể là liên kết bị thiếu. Các nhà nghiên cứu của Cleveland Clinic phát hiện ra rằng khi bạn tiêu hóa thịt đỏ, vi khuẩn đường ruột của bạn tạo ra một sản phẩm phụ gọi là TMAO, thúc đẩy sự tích tụ mảng bám. Nếu có nhiều nghiên cứu về hiệu quả của nó, xét nghiệm TMAO có thể sớm giống như xét nghiệm cholesterol - một cách nhanh chóng, dễ dàng để đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim của bạn và có được một số thông tin chi tiết về cách tiếp cận chế độ ăn uống tốt nhất. (5 Kiểm tra Sức khỏe Tự làm có thể Cứu mạng Bạn.)

Một lịch trình ngủ ngon hơn

Corbis hình ảnh

Hóa ra, vi khuẩn thân thiện của bạn có đồng hồ sinh học nhỏ của riêng chúng đồng bộ hóa với đồng hồ của bạn - và giống như máy bay phản lực lag có thể phá vỡ đồng hồ cơ thể của bạn và khiến bạn cảm thấy sương mù và kiệt sức, vì vậy nó cũng có thể làm mất "đồng hồ lỗi" của bạn. Theo các nhà nghiên cứu Israel, điều đó có thể giúp giải thích tại sao những người có lịch trình ngủ lộn xộn thường xuyên có nhiều khả năng gặp các vấn đề về tăng cân và các rối loạn chuyển hóa khác. Các tác giả nghiên cứu nói rằng cố gắng bám sát lịch trình ăn uống ở quê hương của bạn ngay cả khi bạn ở một múi giờ khác sẽ giúp giảm bớt sự gián đoạn.

Đánh giá cho