7 cách tập thể dục giúp bạn tốt hơn trên giường

NộI Dung

• Nó giúp bạn bơm máu
• Tất cả các cơ bắp của bạn trở nên săn chắc hơn
• Điều chỉnh mức độ hormone của bạn
• Bạn giải phóng các chất kích thích tố
• Bạn sẽ cảm thấy siêu quyến rũ
• Chàng trai của bạn sẽ ra đi
• Đánh giá cho

Lợi ích của việc bơm chất sắt hoặc chạy bộ mang lại nhiều lợi ích - nó tốt cho vòng eo, trái tim và thậm chí là trí óc của bạn. Nhưng đây là một yếu tố quan trọng khác đi kèm với chứng bỏng rát: Thể chất cũng rất quan trọng để có một đời sống tình dục sôi động. Kat Van Kirk, Tiến sĩ, nhà trị liệu hôn nhân, gia đình và tình dục đồng thời là tác giả của Giải pháp tình dục hôn nhân: Hướng dẫn thực tế để cứu vãn đời sống tình dục của bạn. Nhưng những đặc quyền gợi cảm không kết thúc ở đó. Đọc tiếp để khám phá thêm sáu cách mà trở thành một con chuột tập thể dục có thể giúp bạn trở thành một chiếc máy phát điện trong bao. (Và tìm ra 8 điều đáng ngạc nhiên ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn.)

Nó giúp bạn bơm máu

Corbis hình ảnh

Một trong những lợi ích của việc tập thể dục là làm tăng lưu lượng máu khắp mọi vùng trên cơ thể, bao gồm cả giữa hai chân. Van Kirk cho biết: “Lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục của phụ nữ tăng lên tạo ra nhiều tắc nghẽn mạch máu - sưng tấy các bức tường âm đạo, môi âm hộ và âm vật - điều này làm tăng độ nhạy cảm và có thể dẫn đến cực khoái dữ dội hơn,” Van Kirk nói. Đối với anh chàng của bạn, lưu lượng máu tăng lên có thể đồng nghĩa với việc cương cứng lâu hơn, mạnh hơn (và điều đó có nghĩa là bạn cũng sẽ thích đấy!).

Tất cả các cơ bắp của bạn trở nên săn chắc hơn

Corbis hình ảnh

Bao gồm cả cơ pubococcygeus của bạn (hoặc cơ PC). Van Kirk cho biết: “Cơ PC căng hơn giúp tăng co bóp sàn chậu liên quan đến cực khoái,” Van Kirk khuyên rằng lần tới khi bạn tập gập bụng, hãy thử ném một vài Kegel vào cùng một lúc. Một bài tập khác có thể giúp thắt chặt cơ bắp của bạn: Cây cầu. Nằm ngửa, hai tay đặt ngang hông và gập đầu gối. Nâng mông lên khỏi sàn, siết chặt cơ PC và cơ mông hết mức có thể. Thả lỏng và lặp lại 3 hiệp 15. (Và hãy thử Bài tập tình dục tốt hơn vào lần tới khi bạn ở phòng tập thể dục.)

Điều chỉnh mức độ hormone của bạn

Corbis hình ảnh

Van Kirk cho biết: “Chúng ta càng mang nhiều chất béo trên cơ thể, chúng ta càng sản xuất nhiều estrogen hơn và nồng độ estrogen cao hơn có liên quan đến việc giảm kích thích ở phụ nữ và nam giới”. Thêm vào đó, nếu hormone căng thẳng cortisol cao, cơ thể bạn có xu hướng tạo ra nhiều chất béo hơn, từ đó tạo ra nhiều estrogen hơn trong cơ thể. Kích thích mức độ hormone của bạn trở lại bình thường bằng cách tập thể dục. Một nghiên cứu của Viện Ung thư Quốc gia đã chứng minh rằng 300 phút (khoảng 30 đến 45 phút mỗi ngày) tập thể dục tim mạch mỗi tuần sẽ làm giảm mức độ estrogen. Một lợi ích khác của việc cân bằng nội tiết tố của bạn: một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. (Các giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt của bạn-Giải thích!)

Bạn giải phóng các chất kích thích tố

Corbis hình ảnh

Các chất kích thích tố sinh dục mà chúng ta tiết ra giúp thu hút người khác giới - luôn hiện hữu, nhưng việc đổ mồ hôi trong quá trình luyện tập sẽ giúp tôn lên mùi hương của họ. Van Kirk nói: “Đây là lý do tại sao phòng tập thể dục có thể là một nơi tuyệt vời để gặp gỡ đối tác hoặc tại sao quan hệ tình dục sau khi tập luyện có thể trở nên nóng bỏng đến vậy. Trước khi bạn đi tắm và rửa sạch các chất kích thích tố, hãy về nhà để cuộn mình trong đống cỏ khô mà mồ hôi có thể thực sự khiến chàng của bạn thích thú.

Bạn sẽ cảm thấy siêu quyến rũ

Corbis hình ảnh

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục thường xuyên cảm thấy tốt hơn về bản thân. Van Kirk nói: “Nếu bạn cảm thấy hài lòng về bản thân, bạn có xu hướng cởi mở hơn để khám phá cơ thể của mình, dẫn đến tăng cực khoái và thậm chí gắn kết sâu sắc hơn giữa bạn và đối tác. (Tìm hiểu cách xây dựng sự tự tin để có được Cực khoái tuyệt vời.)

Chàng trai của bạn sẽ ra đi

Corbis hình ảnh

Hẹn hò với anh chàng của bạn tại phòng tập thể dục; tập luyện cũng sẽ có lợi cho anh ấy về mặt tình dục. Van Kirk cho biết: “Mức độ cao hơn của estrogen ở nam giới, gây ra bởi tăng cân, có thể là một kẻ giết người kích thích đối với nam giới,” Van Kirk nói. "Estrogen thực sự có thể khiến dương vật co lại." Trường Y tế Công cộng Harvard đã công bố một nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục mạnh mẽ 20-30 phút mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương. Vì vậy, hãy yêu cầu chàng của bạn tập thể dục để chống lại sự co rút; nếu đó không phải là lý do để khiến anh chàng của bạn bơm sắt, chúng tôi không biết đó là gì. (Hãy thử Bài tập Toàn thân Hoàn hảo cho các cặp vợ chồng.)

Đánh giá cho