Huấn luyện ADHD là gì và nó có thể giúp gì

NộI Dung

• Huấn luyện ADHD là gì?
• Nó có thể được điều chỉnh để đáp ứng nhu cầu của bạn
• Huấn luyện ADHD so với huấn luyện cuộc sống
• Những lợi ích của một huấn luyện viên ADHD là gì?
• Huấn luyện đã giúp tôi tử tế hơn với bản thân mình
• Difference Sự khác biệt của tôi chỉ là sự khác biệt, không phải là thiếu sót
• Huấn luyện ADHD có hiệu quả không?
• Các yếu tố có thể ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả huấn luyện
• Làm thế nào để bạn tìm và chọn một huấn luyện viên ADHD?
• Xem xét nhu cầu của bạn
• Lập danh sách các huấn luyện viên tiềm năng
• Xem xét các câu hỏi phỏng vấn
• Hãy chạy thử
• Chi phí huấn luyện ADHD là bao nhiêu?
• Cách bù đắp chi phí
• Chìa khóa chính

Huấn luyện ADHD là một loại điều trị bổ sung cho rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Đọc để tìm hiểu những gì nó liên quan, cũng như lợi ích, hiệu quả và chi phí của nó.

Huấn luyện ADHD là gì?

Mặc dù ADHD có thể có tác động tích cực đến mức năng lượng và khả năng sáng tạo của một người, nhưng nó cũng có thể tạo ra những thách thức trong các lĩnh vực khác của cuộc sống.

Chẳng hạn, những người bị ADHD có thể gặp khó khăn với một số nhiệm vụ nhất định, chẳng hạn như trả lời email, đáp ứng thời hạn hoặc làm theo hướng dẫn.

Một huấn luyện viên ADHD là một chuyên gia được đào tạo làm việc với thanh thiếu niên và người lớn bị ADHD để trực tiếp giải quyết những thách thức này. Một huấn luyện viên có thể giúp phát triển và trau dồi khả năng trong các lĩnh vực sau:

• Cơ quan. Quản lý thời gian, quản lý công việc và dự án, quy trình làm việc, ưu tiên, lưu giữ hồ sơ, đa nhiệm và tổ chức nhà hoặc văn phòng của bạn là tất cả các ví dụ.
• Quản lý cảm xúc. Điều này bao gồm những thứ như cải thiện lòng tự trọng, giảm căng thẳng và lo lắng, và trao quyền cá nhân.
• Phát triển các kỹ năng mới. Học các kỹ năng giao tiếp và xã hội, giải quyết vấn đề, giải quyết xung đột giữa các cá nhân, đúng giờ, nói trước công chúng và ranh giới.
• Mục tiêu đạt được. Ví dụ, lối sống lành mạnh, thành công trong sự nghiệp, quản lý hộ gia đình, trách nhiệm và động lực.

Nó có thể được điều chỉnh để đáp ứng nhu cầu của bạn

Các định dạng phụ thuộc vào cả bạn và huấn luyện viên. Nhiều huấn luyện viên rất linh hoạt và sẽ điều chỉnh dịch vụ của họ theo nhu cầu của bạn.

Ví dụ: bạn có thể gặp trực tiếp huấn luyện viên ADHD của mình mỗi tuần một lần, với các đăng ký email hoặc tin nhắn văn bản thông thường để khuyến khích trách nhiệm giữa các phiên.

Phiên nhóm cũng có sẵn. Mặc dù chúng có thể không được cá nhân hóa như huấn luyện một chọi một, nhưng nhược điểm là chúng thường có giá cả phải chăng hơn. Ngoài ra, bạn có thể thấy hữu ích khi gặp gỡ và trao đổi chiến lược với những người khác bị ADHD.

Huấn luyện ADHD so với huấn luyện cuộc sống

Bạn có thể nghĩ về một huấn luyện viên ADHD giống như một huấn luyện viên cuộc sống. Cả hai có thể giúp bạn tối đa hóa tiềm năng của bạn.

Tuy nhiên, một điểm khác biệt chính là huấn luyện viên ADHD có kiến ​​thức và kinh nghiệm để giúp bạn giải quyết các thách thức dành riêng cho ADHD. Nhiều huấn luyện viên thậm chí có ADHD. Kết quả là, họ hiểu những gì mà LỚN thích sống với ADHD.

Những lợi ích của một huấn luyện viên ADHD là gì?

Huấn luyện viên phù hợp có thể cung cấp rất nhiều lợi ích. Dưới đây là hai quan điểm cá nhân từ những người đã sử dụng huấn luyện ADHD.

Huấn luyện đã giúp tôi tử tế hơn với bản thân mình

Mặc dù tôi đang dùng thuốc điều trị ADHD, nhưng tôi đã dành cả đời để phát triển các chiến lược đối phó kém, ông giải thích Gia Miller, một nhà văn tự do. Lúc 39 tuổi, tôi vẫn còn thiếu các kỹ năng vận hành cơ bản.

Với hướng dẫn của huấn luyện viên ADHD, tôi có thể tổ chức các ngày của mình, thanh toán hóa đơn đúng hạn, quản lý tài chính, không bỏ lỡ các email quan trọng, quản lý thời gian tốt hơn và điều hành một doanh nghiệp thành công hơn, cô nói.

Miller đã được thông tin đầy đủ trước khi cô bắt đầu làm việc với một huấn luyện viên. Tuy nhiên, một trong những lợi ích bất ngờ là giáo dục.

Huấn luyện viên ADHD của tôi đã giúp tôi hiểu tại sao Tôi đã làm một số điều. Cô ấy cũng giúp tôi tử tế hơn với chính mình, một việc có thể khó thực hiện với ADHD, cô ấy nói.

Miller cho biết thêm, mặc dù việc huấn luyện đòi hỏi thời gian và tiền bạc, nhưng điều đó hoàn toàn xứng đáng. Cô nói nó thật sự thay đổi cuộc sống, cô nói.

Difference Sự khác biệt của tôi chỉ là sự khác biệt, không phải là thiếu sót

Đối với Susan Crumiller, chủ sở hữu của một công ty luật nữ quyền có trụ sở tại New York City, chỉ có lợi thế khi làm việc với một huấn luyện viên.

Theo kinh nghiệm của cô, trách nhiệm là lợi ích quan trọng nhất.

Hầu hết mọi người rất khó đối với những người mắc ADHD, nhưng điều ngược lại cũng đúng, cô nói. Tôi dựa vào huấn luyện viên của mình để đảm bảo rằng tôi đang có một lịch trình ngủ ngon và tập thể dục thường xuyên.

Cô cũng tin rằng huấn luyện viên của mình đã giúp cô thay đổi nhận thức về ADHD. Tôi đã dành cả đời để tập trung vào những thiếu sót của mình, ông Crumiller nói. Tuy nhiên, những thiếu sót đó thực sự chỉ là sự khác biệt mà don khiến tôi trở thành một người xấu.

Bây giờ, cô ấy thấy ADHD của mình là lý do đằng sau thành công của cô ấy.

Huấn luyện ADHD có hiệu quả không?

Huấn luyện là một hình thức điều trị tương đối mới đối với ADHD. Mặc dù nghiên cứu vẫn còn hạn chế, kết quả có vẻ đầy hứa hẹn.

Theo các tác giả của một nghiên cứu năm 2010 đã đánh giá kết quả của việc huấn luyện ADHD ở 45 người trưởng thành, việc huấn luyện có tác động tích cực chung.

Một nghiên cứu năm 2011 có một mẫu nhỏ sinh viên đại học báo cáo kết quả tương tự. Các tác giả kết luận rằng những người tham gia báo cáo:

• cải thiện thành tích mục tiêu
• sự hài lòng với kinh nghiệm huấn luyện của họ
• tăng sức khỏe tổng thể và tự điều chỉnh

Một nghiên cứu khác từ năm 2013 đã xem xét tác động của chương trình huấn luyện 8 tuần trong số 150 sinh viên đại học. Các tác giả báo cáo rằng sau khi huấn luyện, những người tham gia đã cho thấy sự cải thiện đáng kể trong:

• chiến lược học tập
• lĩnh vực học tập
• lòng tự trọng
• sự hài lòng với trường học và công việc

Một đánh giá tài liệu năm 2018 đã phân tích 19 nghiên cứu về huấn luyện ADHD. Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng trong tất cả các nghiên cứu, huấn luyện có liên quan đến các triệu chứng ADHD được cải thiện và chức năng điều hành. Các lợi ích khác được báo cáo bao gồm phúc lợi và sự hài lòng của người tham gia.

Các yếu tố có thể ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả huấn luyện

Các tác giả của một tổng quan tài liệu năm 2018 đã chỉ ra rằng mặc dù kết quả của các nghiên cứu huấn luyện ADHD cho đến nay vẫn rất tích cực, nhưng rất ít nghiên cứu đã đánh giá tiềm năng cho kết quả tiêu cực.

Họ đã xác định ba yếu tố có thể đóng góp vào kết quả tiêu cực:

• huấn luyện viên không đầy đủ
• người tham gia với các vấn đề sức khỏe tâm thần cùng tồn tại
• mức độ sẵn sàng tham gia thấp

Theo Trẻ em và Người lớn bị ADHD (CHADD), một tổ chức vận động phi lợi nhuận dành cho những người bị ADHD, hoàn cảnh sống căng thẳng và các bệnh mãn tính cũng có thể ảnh hưởng đến kết quả huấn luyện. Cần nhiều nghiên cứu hơn trong lĩnh vực này.

Miller có mối quan tâm tương tự.Nếu bạn là một người đấu tranh với việc kiểm soát cảm xúc, đặc biệt là sự tức giận của bạn, thì làm việc với huấn luyện viên ADHD để cải thiện chức năng điều hành của bạn có thể không hoạt động, cô nói.

CHADD đề nghị rằng để tận dụng tối đa công việc huấn luyện, khách hàng phải sẵn sàng thừa nhận những thách thức họ gặp phải và dành thời gian và nỗ lực cần thiết để thay đổi hành vi của họ.

Làm thế nào để bạn tìm và chọn một huấn luyện viên ADHD?

Kể từ khi huấn luyện ADHD được quy định, bất kỳ ai cũng có thể tự gọi mình là huấn luyện viên ADHD. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để làm nghiên cứu của bạn khi chọn một.

Huấn luyện cũng dựa vào mối quan hệ mạnh mẽ giữa huấn luyện viên và khách hàng. Hãy chuẩn bị để nói chuyện với một vài huấn luyện viên khác nhau để tìm ra sự phù hợp.

Xem xét nhu cầu của bạn

Trước khi bạn bắt đầu tìm kiếm một huấn luyện viên, hãy dành chút thời gian để suy nghĩ về nhu cầu của bạn.

Xem xét cách bạn muốn tham gia với huấn luyện viên của mình (trực tiếp, qua điện thoại hoặc trực tuyến) và liệu bạn có thích một huấn luyện viên với một lĩnh vực chuyên môn cụ thể, chẳng hạn như doanh nhân, mối quan hệ, học tập hoặc nuôi dạy con cái.

Hãy nhớ rằng một huấn luyện viên có thể cung cấp điều trị trầm cảm, lo lắng hoặc sử dụng chất gây nghiện. Thay vào đó, tìm kiếm điều trị bổ sung cho các vấn đề sức khỏe tâm thần khác cùng với huấn luyện.

Lập danh sách các huấn luyện viên tiềm năng

Tiếp theo, đã đến lúc bắt đầu tổng hợp danh sách các huấn luyện viên tiềm năng. Bạn có thể sử dụng thư mục do Tổ chức Huấn luyện viên ADHD (ACO) cung cấp để tìm kiếm theo địa điểm.

Hiệp hội Rối loạn thiếu tập trung chú ý (ADDA) cũng cung cấp một thư mục chuyên nghiệp.

Dành thời gian để xem xét thông tin được cung cấp trên trang web Coach Coach. Nếu có thể, hãy thu hẹp tìm kiếm của bạn xuống tối đa năm huấn luyện viên để phỏng vấn.

Xem xét các câu hỏi phỏng vấn

Cân nhắc hỏi bất kỳ câu hỏi nào sau đây trong cuộc họp sơ bộ của bạn với một huấn luyện viên tiềm năng:

• Giáo dục và / hoặc đào tạo nào bạn có? Làm thế nào nó ảnh hưởng đến thực hành huấn luyện của bạn?
• Bạn có được đào tạo cụ thể về huấn luyện ADHD không?
• Bạn có bất kỳ chứng nhận nào không?
• Bạn làm huấn luyện viên ADHD bao lâu rồi?
• Bạn có kinh nghiệm làm việc với các nhóm đặc biệt (ví dụ: thanh thiếu niên, người lớn, sinh viên đại học) và / hoặc các vấn đề (ví dụ: các mối quan hệ, điều hành một doanh nghiệp, nuôi dạy con cái)?
• Bạn có kinh nghiệm làm việc với các vấn đề sức khỏe tâm thần cùng tồn tại? Bạn có phải là chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép (ví dụ: nhà tâm lý học, cố vấn, nhân viên xã hội)?
• Cách tiếp cận huấn luyện của bạn là gì? Bạn sử dụng phương pháp nào để tương tác với khách hàng (ví dụ: trực tiếp, gọi điện thoại, v.v.)?
• Bạn có chính sách bảo mật và / hoặc quyền riêng tư không?
• Phí / giá của bạn là gì? Bạn có yêu cầu trả trước? Hình thức thanh toán nào được chấp nhận?
• Bạn có bất kỳ khách hàng hiện tại hoặc trước đây mà tôi có thể nói chuyện như là tài liệu tham khảo không?
• Bạn có cung cấp các buổi huấn luyện thử nghiệm không, và nếu vậy, phí của bạn là bao nhiêu?

Hãy chạy thử

Hãy chắc chắn để ghi chú trong cuộc trò chuyện ban đầu của bạn. Hãy nhớ rằng một huấn luyện viên ADHD chuyên nghiệp sẽ được đưa ra để trả lời tất cả các câu hỏi của bạn.

Ngay cả khi bạn đã hài lòng với câu trả lời của huấn luyện viên, một phiên dùng thử là cách tốt nhất để xem liệu một huấn luyện viên tiềm năng có phù hợp hay không.

Chi phí huấn luyện ADHD là bao nhiêu?

Chi phí huấn luyện ADHD khác nhau. Nhìn chung, nó có thể so sánh với chi phí trị liệu hoặc huấn luyện cuộc sống. Các phiên trong một giờ có thể có giá dao động từ $ 75 đến $ 250, và đôi khi nhiều hơn.

Cách bù đắp chi phí

Huấn luyện ADHD hiếm khi được bảo hiểm. Tuy nhiên, có một số cách để bù đắp hoặc giảm chi phí. Hãy thử một hoặc nhiều cách sau:

• Hỏi các huấn luyện viên tiềm năng nếu họ cung cấp huấn luyện viên chuyên nghiệp hoặc phí quy mô trượt. Nếu họ làm như vậy, bạn có thể trả một khoản phí mà tỷ lệ thuận với thu nhập của bạn.
• Nếu bạn đang tìm kiếm huấn luyện vì những lý do liên quan đến nghề nghiệp, hãy tiếp cận với bộ phận nhân sự của bạn để hỏi xem họ có phải trả một phần chi phí không. (Hãy nhớ rằng điều này sẽ phơi bày chẩn đoán ADHD của bạn cho chủ nhân của bạn, điều mà một số người có thể muốn giữ riêng tư.)
• Nếu bạn điều hành một doanh nghiệp và đang tìm kiếm huấn luyện ADHD để phát triển như một doanh nhân, bạn có thể yêu cầu một phần chi phí là chi phí kinh doanh.
• Bạn có thể yêu cầu phí huấn luyện viên của bạn như một khoản chi phí y tế về thuế nếu bác sĩ của bạn viết cho bạn một đơn thuốc để huấn luyện ADHD.
• Tìm kiếm các buổi huấn luyện nhóm hoặc các buổi huấn luyện trực tuyến. Trang web này cung cấp một danh sách các tài nguyên cho những người mắc ADHD, những người có thể có khả năng huấn luyện một chọi một.

Chìa khóa chính

Huấn luyện có thể là một điều trị bổ sung hiệu quả cho ADHD. Lợi ích bao gồm tăng tổ chức, đạt được mục tiêu và phát triển các kỹ năng mới.

Nếu chi phí là một rào cản, hãy kiểm tra tài nguyên trực tuyến này.