Điều trị tại nhà để giảm cholesterol

NộI Dung

• 1. Sinh tố ổi với yến mạch
• 2. Nước ép cà chua
• 3. Nước cam cà tím
• 4. Hồng trà
• Mẹo kiểm soát cholesterol

Phương pháp điều trị tại nhà để giảm cholesterol xấu, LDL, được thực hiện thông qua việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ, omega-3 và chất chống oxy hóa, vì chúng giúp giảm mức LDL lưu thông trong máu và tăng mức HDL, điều này rất tốt. cholesterol. Ngoài ra, để giảm cholesterol, điều quan trọng là tránh tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, giàu chất béo và đường và luyện tập các hoạt động thể chất một cách thường xuyên.

Dưới đây là một số công thức được chỉ định đặc biệt để giúp kiểm soát cholesterol, nhưng không thay thế các loại thuốc do bác sĩ chỉ định, chỉ là một chất bổ sung tự nhiên.

1. Sinh tố ổi với yến mạch

Một phương pháp tuyệt vời tại nhà để giảm cholesterol nhanh chóng và tự nhiên là uống ít nhất 3 lần một tuần một ly sinh tố ổi với yến mạch vì nó giàu chất chống oxy hóa và chất xơ hấp thụ chất béo từ thức ăn, do đó làm giảm lượng cholesterol đi vào máu.

Thành phần

• 125g sữa chua tự nhiên;
• 2 trái ổi đỏ;
• 1 thìa yến mạch;
• ngọt vừa ăn.

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan các nguyên liệu trong máy xay sinh tố, cho ngọt vừa ăn và uống sinh tố ổi này ít nhất 3 lần một tuần.

Ổi được biết đến với công dụng chống tiêu chảy, giúp chống lại bệnh tiêu chảy, tuy nhiên, chất xơ có trong yến mạch lại có tác dụng ngược lại và do đó loại vitamin này không nên mắc kẹt trong ruột.

2. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua rất giàu kali, rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của tim, vì nó hoạt động trong việc truyền các xung thần kinh tim và vận chuyển các chất dinh dưỡng vào tế bào. Cà chua cũng rất giàu lycopene, một chất tự nhiên làm giảm cholesterol xấu, do đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt.

Thành phần

• 3 quả cà chua;
• 150 ml nước;
• 1 chút muối và một ít hạt tiêu đen;
• 1 lá nguyệt quế hoặc húng quế.

Chế độ chuẩn bị

Đánh tất cả các nguyên liệu trong máy xay sinh tố thật nhuyễn rồi chắt lấy nước. Nước ép cà chua này cũng có thể được uống lạnh.

Nên tiêu thụ khoảng 3 đến 4 đơn vị cà chua mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu hàng ngày về lycopene, khoảng 35 mg / ngày. Do đó, việc tiêu thụ cà chua trong món salad, súp, nước sốt và ở dạng nước ép được chỉ định.

Đứng lên: Bởi vì nó giàu kali, cà chua nên được tiêu thụ vừa phải cho những người bị suy thận mãn tính và những người bị viêm dạ dày hoặc loét dạ dày, vì cà chua có tính axit.

3. Nước cam cà tím

Nước ép này giúp giảm cholesterol cao và cũng trong quá trình giảm cân do giảm stress oxy hóa xảy ra trong tế bào.

Thành phần:

• 2 quả cam;
• nước cốt của nửa quả chanh;
• 1 quả cà tím.

Chế độ chuẩn bị:

Để chuẩn bị nước ép cà tím, bạn chỉ cần cho 1 quả cà tím bỏ vỏ vào máy xay sinh tố và đánh với nước ép của 2 quả cam, thêm một chút nước và nửa quả chanh. Sau đó, làm ngọt để nếm, lọc và uống tiếp theo.

4. Hồng trà

Lợi ích của trà đỏ đối với cholesterol là do sự hiện diện của chất chống oxy hóa giúp giảm lượng cholesterol xấu, ngăn ngừa tắc nghẽn tĩnh mạch và động mạch. Hồng trà cũng tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn, giúp loại bỏ chất béo dư thừa và có tác dụng làm no, rất hữu ích để kiểm soát sự thèm ăn và do đó, nó thường được chỉ định cho những người muốn giảm cân.

Thành phần

• 1 lít nước;
• 2 thìa cà phê đỏ.

Chế độ chuẩn bị

Đun sôi 1 lít nước và thêm 2 thìa cà phê đỏ và đậy nắp trong 10 phút. Lọc và uống 3 cốc mỗi ngày.

Trà đỏ có thể dễ dàng tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và siêu thị, nó có thể được bán dưới dạng hạt hòa tan, trà túi lọc pha sẵn hoặc thậm chí là lá cắt nhỏ.

Mẹo kiểm soát cholesterol

Để kiểm soát cholesterol, điều quan trọng vẫn là phải có một chế độ ăn uống ít chất béo và tập thể dục thường xuyên, vì cholesterol cao, khi không được điều trị sẽ làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ hoặc huyết khối. Theo cách này, 5 bước để kiểm soát cholesterol bao gồm:

1. Tập 1 giờ thể dục 3 lần một tuần: như bơi lội, đi bộ nhanh, chạy bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt, ngoài ra còn giúp tăng cường lưu thông máu, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong động mạch;
2. Uống khoảng 3 tách trà yerba mate mỗi ngày:Nó có đặc tính chống oxy hóa, làm giảm cholesterol xấu, ngoài ra còn ngăn ngừa sự hấp thụ cholesterol ở ruột non;
3. Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu omega 3, chẳng hạn như cá hồi, quả óc chó, cá ngừ, cá ngừ hoặc hạt chia: omega 3 giúp giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu;
4. Tránh tiêu thụ thực phẩm béo hoặc đường: chẳng hạn như bánh quy, thịt xông khói, dầu, bánh quy, kem, đồ ăn nhẹ, sôcôla, bánh pizza, bánh ngọt, thực phẩm chế biến, nước sốt, bơ thực vật, thực phẩm chiên hoặc xúc xích, vì chúng làm tăng cholesterol xấu trong máu và đẩy nhanh quá trình hình thành các mảng mỡ và tắc nghẽn các tĩnh mạch;
5. Uống nước ép nho tím khi bụng đói:nho đỏ có resveratrol, là một chất chống oxy hóa và giúp giảm mức cholesterol xấu trong máu.

Ngoài các bước này để kiểm soát cholesterol, điều rất quan trọng là phải uống các loại thuốc cholesterol do bác sĩ kê đơn mỗi ngày để lượng cholesterol trong máu không bị bãi bỏ.

Tuy nhiên, lựa chọn các phương pháp điều trị tại nhà này là một cách để bổ sung cho việc điều trị và kiểm soát cholesterol một cách tự nhiên và lành mạnh mà không làm ảnh hưởng đến việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ tim mạch, nhưng có thể giảm liều lượng và thậm chí không cần dùng thuốc với thời gian.

Xem những điều này và các mẹo khác để giảm cholesterol trong video sau: