5 lợi ích của nước có ga

NộI Dung

• 1. Hydrat hóa cơ thể
• 2. Giàu chất dinh dưỡng
• 3. Giúp bạn giảm cân
• 4. Cải thiện hương vị
• 5. Có thể thay thế chất làm lạnh
• Nước có ga có gây hại cho sức khỏe của bạn không?

Nước có ga rất tốt cho sức khỏe, cũng như bổ sung nước, nó chứa các vi chất dinh dưỡng giống như nước tự nhiên, chỉ được phân biệt bằng cách bổ sung CO2 (carbon dioxide), một loại khí trơ được loại bỏ khỏi cơ thể ngay sau khi uống. Sự có mặt của CO2 trong nước chỉ dẫn đến sự xuất hiện của các quả bóng nhỏ và nước có vị chua hơn.

Nước có ga đơn giản, không có chất phụ gia, là loại nước có tất cả các lợi ích của quá trình hydrat hóa, và thường giúp ích rất nhiều cho những người không có thói quen uống nước và thích nước ngọt do có gas chẳng hạn.

Mặc dù có lợi cho sức khỏe, một số thương hiệu đã thêm một số chất vào nước có ga, chẳng hạn như hương liệu nhân tạo và chất làm ngọt, điều này làm giảm tác dụng và lợi ích tốt cho sức khỏe của nước có ga và do đó, bạn nên quan sát nhãn bao bì.

Vì vậy, những lợi ích chính của nước có ga là:

1. Hydrat hóa cơ thể

Nước có ga càng ngậm nước và có các chất dinh dưỡng giống như nước tự nhiên. Ngoài ra, việc bổ sung khí carbon dioxide không gây hại cho sức khỏe vì cơ thể hấp thụ và đào thải khí này.

2. Giàu chất dinh dưỡng

Nước khoáng, cả nước có ga và tĩnh, rất giàu chất dinh dưỡng như canxi, kali và magiê. Vì nó cũng chứa natri, những người bị huyết áp cao nên lưu ý về nhãn, vì một số nhãn hiệu có thể thêm lượng chất này, và những nhãn hiệu làm điều này nên tránh.

3. Giúp bạn giảm cân

Khí có trong nước có ga khi được giải phóng trong dạ dày sẽ làm tăng cảm giác no và đầy bụng, giúp bạn ăn ít hơn và giảm lượng calo trong bữa ăn. Ngoài ra, nước có ga không có calo và do đó có thể được tiêu thụ theo ý muốn.

4. Cải thiện hương vị

Nước có ga làm cho vị giác nhạy cảm hơn với mùi vị của thức ăn và có thể làm nổi bật hương vị của nó, vì vậy nó là một lựa chọn tuyệt vời trước khi thưởng thức một ly cà phê hoặc một ly rượu vang.

Ngoài ra, CO2 có trong nước kích thích hoạt động của dạ dày, tăng tiết và làm rỗng dạ dày, có thể cải thiện cảm giác tiêu hóa.

5. Có thể thay thế chất làm lạnh

Ngoài việc được uống ở dạng tự nhiên, nước có ga có thể là một cách lành mạnh để thay thế soda, thông qua quá trình tạo mùi thơm của nó. Ví dụ, sử dụng chanh, vỏ cam, bạc hà và gừng có thể là những cách tuyệt vời để làm cho đồ uống ngon hơn và tạo điều kiện cho việc tiêu thụ nước suốt cả ngày. Kiểm tra một số công thức nước có hương vị.

Trong video sau, tìm hiểu các mẹo tạo hương vị và các kỹ thuật khác để tăng lượng nước tiêu thụ trong ngày:

Nước có ga có gây hại cho sức khỏe của bạn không?

Do sự giống nhau về hình thức và hương vị của đồ uống như soda, có rất nhiều huyền thoại được tạo ra về nước có ga, tuy nhiên việc tiêu thụ nước có ga, vì nó không có hương liệu nhân tạo nên không gây ra bất kỳ rủi ro nào cho sức khỏe. Vì vậy, nước có ga:

• Không gây hại cho thai kỳ và có thể được tiêu thụ bình thường trong giai đoạn này. Tuy nhiên, khi mang thai cảm giác đầy bụng, chướng hơi có thể nhiều hơn do bụng to lên sẽ chèn ép dạ dày khiến cơ thể nhạy cảm hơn;
• Không gây cellulite, vì cả cellulite và sự gia tăng chất béo đều xảy ra do việc tiêu thụ đồ uống giàu đường, không giống như nước có ga;
• Không lấy canxi từ xương, và không cản trở sự hấp thụ canxi từ thức ăn. Điều này có thể xảy ra khi uống quá nhiều soda, chủ yếu là do tiêu thụ quá nhiều đồ uống này, các nguồn khoáng chất khác sẽ bị loại bỏ. Ngoài ra, trong soda, caffeine và axit photphoric dư thừa có thể làm giảm mật độ khoáng của xương;
• Không gây hại cho thận, và càng tiêu thụ nhiều càng tốt, cũng như nước tự nhiên, để chúng hoạt động tốt hơn và cơ thể được ngậm nước;
• Không gây ra thay đổi hoặc ăn mòn răng, bởi vì lượng axit không quá cao đến mức có nhiều axit hơn nước ngọt hoặc nước chanh chẳng hạn. Vì vậy, để gây hại cho răng, nước sủi bọt sẽ phải tiếp xúc với răng nhiều giờ, điều này không xảy ra.

Lượng nước cần thiết mỗi ngày, có hoặc không có ga, là khoảng 2 lít, hoặc 8 ly, nhưng điều này có thể thay đổi tùy theo cân nặng của người đó, nếu họ hoạt động thể chất hoặc quá mức của họ, và với sự xuất hiện của một số bệnh, chẳng hạn như suy thận hoặc suy tim. Tìm hiểu lượng nước cần thiết mỗi ngày.

Tìm hiểu thêm về nước có ga bằng cách xem video sau: