Thực phẩm cải thiện lưu thông máu

NộI Dung

• Ăn gì để cải thiện tuần hoàn
• 5 mẹo thực phẩm để cải thiện lưu thông máu

Một số thực phẩm giàu vitamin C, nước và chất chống oxy hóa, chẳng hạn như cam, tiêu hoặc tỏi có đặc tính cải thiện lưu thông máu, giúp giảm sưng bàn chân và cảm giác lạnh tay, đau chân và giữ nước. Những triệu chứng thường gặp ở những người có hệ tuần hoàn kém, vì vậy việc tiêu thụ những thực phẩm này nên hàng ngày.

Dinh dưỡng đầy đủ có thể giúp giảm các triệu chứng của tuần hoàn kém 3 tháng sau khi thay đổi chế độ ăn uống, nhưng đây không phải là hình thức điều trị duy nhất, đặc biệt nếu sau thời gian đó, các triệu chứng như sưng tấy và mệt mỏi đường hô hấp vẫn còn, vì chúng có thể có nguồn gốc từ tim và / hoặc bệnh thận và do đó nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ, bác sĩ tim mạch hoặc bác sĩ phẫu thuật mạch máu.

Để tìm hiểu thêm về điều trị tuần hoàn kém, hãy xem: Điều trị lưu thông kém.

Ăn gì để cải thiện tuần hoàn

Một số ví dụ về thực phẩm giúp tăng lưu thông máu có thể là:

• Cam, chanh, kiwi, dâu tây - vì chúng rất giàu vitamin C, giúp củng cố thành mạch máu.
• Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, hạt chia - vì chúng là những thực phẩm giàu omega 3, giúp máu lưu thông tốt hơn.
• Tỏi, hành tây - vì chúng là những thực phẩm có allicin, là chất giúp ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.
• Cà chua, xoài, quả hạch Brazil, hạnh nhân - đây là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mạch máu và giữ cho chúng khỏe mạnh. Để tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm chống oxy hóa, hãy xem: Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.
• Lá củ dền, quả bơ, sữa chua - vì chúng là những thực phẩm giàu kali giúp đào thải và điều tiết nước trong tế bào của cơ thể, giảm sưng tấy.

Để sử dụng những thực phẩm này hàng ngày, bạn có thể thay nước ngọt bằng nước trái cây, gia vị bằng nước sốt cho tỏi và dầu ô liu hoặc thịt cá. Ngoài ra, cần hết sức tránh các loại thực phẩm giàu muối và chất béo như xúc xích, đồ chiên rán, pho mát béo hoặc đồ chế biến sẵn chẳng hạn vì chúng cản trở lưu thông máu.

5 mẹo thực phẩm để cải thiện lưu thông máu

5 lời khuyên sau đây là những cách đơn giản để cải thiện lưu thông máu với thực phẩm:

1. Uống nước cam và dâu vào bữa sáng.
2. Ăn cá, như cá hồi, cá ngừ hoặc cá mòi vào bữa tối.
3. Luôn sử dụng tỏi và hành tây khi nấu ăn.
4. Ăn rau vào bữa trưa và bữa tối. Chúng có thể là salad hoặc rau nấu chín.
5. Uống một ly nước ép củ cải đường mỗi ngày.

Một mẹo rất quan trọng khác là uống trà cây kim tiền thảo suốt cả ngày. Để tìm hiểu thêm về loại trà này, hãy xem: Trà để cải thiện lưu thông.

Cơ thể kém lưu thông gây ra các triệu chứng như ngứa ran và tê bì ở tay chân, vậy hãy xem 12 nguyên nhân gây ngứa ran trên cơ thể và cách điều trị.