Thực phẩm tốt nhất để điều trị đau đầu

NộI Dung

• Ăn gì để giảm đau đầu
• Không nên ăn gì để giảm đau đầu
• Biết những gì nên ăn và những gì cần tránh để điều trị đau đầu:

Thực phẩm tốt nhất để điều trị chứng đau đầu là thuốc an thần và những loại cải thiện lưu thông máu, chẳng hạn như chuối, chanh leo, anh đào và thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi và cá mòi.

Ưu điểm của việc áp dụng chế độ ăn kiêng này là tránh sử dụng thường xuyên thuốc giảm đau để giảm đau, vì mặc dù chúng không điều trị được cơn đau đầu nhưng những thực phẩm này có thể trì hoãn cơn đau đầu.

Tuy nhiên, trong trường hợp đau đầu dữ dội hoặc hơn 2 lần một tuần, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa thần kinh để tìm ra nguyên nhân và điều trị thích ứng. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây đau đầu liên tục.

Ăn gì để giảm đau đầu

Để giúp giảm đau đầu liên tục, điều quan trọng là bạn nên ăn 1 trong những thực phẩm sau mỗi ngày, trong 3 tuần sẽ có kết quả:

• Cam, chanh, kiwi, quýt, dâu tây - Là những thực phẩm giàu vitamin C, có tác dụng tăng cường thành mạch máu tạo điều kiện cho máu lưu thông trong não, ngoài ra nó còn có tính lợi tiểu giúp điều hòa huyết áp cao gây nhức đầu.
• Chanh dây, anh đào, rau diếp, quế - Thực phẩm giúp an thần và ngủ ngon hơn, tạo điều kiện cho não bộ nghỉ ngơi, do đó tránh đau đầu.
• Cá hồi, cá mòi, cá ngừ, hạt chia, các loại hạt - Giàu omega 3, những thực phẩm này làm giảm độ nhớt của máu, cải thiện lưu thông máu trong não.
• Dầu hoa anh thảo có thể được tiêu thụ dưới dạng viên nang, 10 ngày trước khi hành kinh khi đau đầu liên quan đến căng thẳng tiền kinh nguyệt.
• Trà hoa oải hương, sả hoặc hoa cúc có thể uống trong ngày, 2 đến 3 chén, để tạo điều kiện thư giãn và do đó giảm khả năng đau đầu.

Một mẹo quan trọng khác để giảm đau đầu là có thói quen sinh hoạt thường xuyên, chẳng hạn như nằm xuống và thức dậy cùng một lúc và ăn các bữa ăn cùng một lúc, để cơ thể được điều hòa mà không bị căng thẳng khi trải qua những thay đổi trong thói quen và do đó giảm khả năng đau đầu. Xem 5 bước để giảm đau đầu mà không cần dùng thuốc.

Không nên ăn gì để giảm đau đầu

Một số loại thực phẩm không nên ăn thường xuyên, đặc biệt là đối với những người có xu hướng đau đầu, vì độc tố của chúng có thể gây đau đầu. Một số ví dụ về thực phẩm có thể gây đau đầu là:

• Thức ăn cay và cay làm tăng huyết áp và giữ chất lỏng.
• Thực phẩm chế biến, như các chế phẩm đã được đông lạnh trước vì có nhiều chất bảo quản nhân tạo gây ngộ độc cho sinh vật và có thể gây đau đầu;
• Phiên bản nhẹ của thức ăn vì nó có nhiều chất ngọt nhân tạo;
• Đồ uống có cồn hoặc chất kích thích, chẳng hạn như cà phê, cola hoặc guarana, kích thích hệ thần kinh trung ương và có thể gây đau đầu.

Nếu dù tránh những thực phẩm này và áp dụng thói quen ăn uống, sinh hoạt điều độ mà cơn đau đầu vẫn thường xuyên xảy ra, thì cần đến bác sĩ chuyên khoa thần kinh để xác định nguyên nhân đau đầu và làm các xét nghiệm như chụp MRI hoặc CT để có phương pháp điều trị thích hợp.

Biết những gì nên ăn và những gì cần tránh để điều trị đau đầu: