Tác Giả: Bobbie Johnson
Ngày Sáng TạO: 2 Tháng Tư 2021
CậP NhậT Ngày Tháng: 20 Tháng Sáu 2025
Anonim
Uống dầu cá (omega - 3) lợi và hại như thế nào? CÁCH DÙNG CỰC TỐT SỨC KHỎE
Băng Hình: Uống dầu cá (omega - 3) lợi và hại như thế nào? CÁCH DÙNG CỰC TỐT SỨC KHỎE

NộI Dung

Thực phẩm giàu omega 6 rất quan trọng để duy trì chức năng não thích hợp và điều chỉnh sự tăng trưởng và phát triển bình thường của cơ thể, vì omega 6 là một chất có trong tất cả các tế bào cơ thể.

Tuy nhiên, cơ thể con người không thể sản xuất omega 6 và do đó, điều quan trọng là phải ăn các loại thực phẩm có chứa omega 6 hàng ngày, chẳng hạn như các loại hạt, dầu đậu nành hoặc dầu hạt cải chẳng hạn.

Lượng omega 6 được khuyến nghị hàng ngày nên ít hơn lượng omega 3, vì omega 6 ngăn cản sự hấp thụ omega 3, gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Xem hàm lượng omega 3 trong thực phẩm tại: Thực phẩm giàu omega 3.

Ngoài ra, thừa omega 6 cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của một số bệnh như hen suyễn, bệnh tự miễn dịch, các vấn đề về thấp khớp hoặc mụn trứng cá, vì omega 6 làm tăng tình trạng viêm của cơ thể và cản trở chức năng hô hấp.


Danh sách thực phẩm giàu omega 6

Các loại thực phẩm chính giàu omega 6 bao gồm:

Thức ăn / Phần ănSố lượng omega 6Thức ăn / Phần ănSố lượng omega 6
28 g quả hạch10,8 g15 mL dầu hạt cải2,8 g
Hạt giống hoa hướng dương9,3 g28 g hạt phỉ

2,4 g

15 mL dầu hướng dương8,9 g28 g hạt điều2,2 g
15 mL dầu đậu nành6,9 g15 mL dầu hạt lanh2 g
28 g đậu phộng4,4 g28 g hạt chia1,6 g

Không nên tiêu thụ quá nhiều thực phẩm này, vì thừa omega 6 có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tích nước, huyết áp cao hoặc bệnh Alzheimer.

Vì vậy, nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ dinh dưỡng, đặc biệt là khi bị bệnh viêm nhiễm, để điều chỉnh chế độ ăn uống và tránh tiêu thụ quá nhiều omega 6 liên quan đến omega 3.


Hôm Nay

Cúm dị ứng: nó là gì, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị

Cúm dị ứng: nó là gì, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị

"Cúm dị ứng" là một thuật ngữ phổ biến thường được ử dụng để mô tả các triệu chứng của bệnh viêm mũi dị ứng, chủ yếu xuất hiện khi mùa đông đến.Vào m&...
Sonrisal: Nó dùng để làm gì và lấy nó như thế nào

Sonrisal: Nó dùng để làm gì và lấy nó như thế nào

onri al là một loại thuốc kháng axit và giảm đau, được ản xuất bởi phòng thí nghiệm Glaxo mithKline và có thể được tìm thấy ở dạng tự nhiên hoặc hương cha...