10 phương pháp điều trị thay thế cho chứng rối loạn lưỡng cực

NộI Dung

• 1. Dầu cá
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S-adenosylmethionine
• 4. N-acetylcysteine
• 5. Choline
• 6. Inositol
• 7. St. John’s wort
• 8. Kỹ thuật làm dịu
• 9. Liệu pháp nhịp điệu giữa các cá nhân và xã hội (IPSRT)
• 10. Thay đổi lối sống
• Tập thể dục thường xuyên
• Ngủ đủ giấc
• Các loại thực phẩm lành mạnh
• Lấy đi

Tổng quat

Một số người bị rối loạn lưỡng cực đã báo cáo rằng việc sử dụng các phương pháp điều trị thay thế giúp giảm các triệu chứng. Bằng chứng khoa học hỗ trợ nhiều lợi ích trong việc điều trị trầm cảm. Nhưng hiệu quả trong điều trị rối loạn lưỡng cực cần phải nghiên cứu thêm.

Luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị thay thế nào. Các chất bổ sung và liệu pháp có thể tương tác với thuốc của bạn và gây ra các tác dụng phụ ngoài ý muốn. Các phương pháp điều trị thay thế không được thay thế các phương pháp điều trị hoặc thuốc truyền thống. Một số người đã báo cáo rằng họ cảm thấy tăng lợi ích khi kết hợp cả hai với nhau.

1. Dầu cá

Dầu cá và cá là những nguồn phổ biến của hai trong ba loại axit béo omega-3 chính:

• axit eicosapentaenoic (EPA)
• axit docosahexaenoic (DHA)

Các axit béo này có thể ảnh hưởng đến các hóa chất trong não của bạn liên quan đến rối loạn tâm trạng.

Rối loạn lưỡng cực dường như ít phổ biến hơn ở những quốc gia mà người dân tiêu thụ cá và dầu cá. Những người bị trầm cảm cũng có xu hướng có lượng axit béo omega-3 trong máu thấp hơn. Axit béo omega-3 có thể giúp:

• giảm cáu kỉnh và hung hăng
• duy trì tâm trạng ổn định
• giảm các triệu chứng trầm cảm
• cải thiện chức năng não

Bạn có thể bổ sung dầu cá để giúp đạt được lượng này hàng ngày. Tuy nhiên, bổ sung dầu cá có thể có các tác dụng phụ bao gồm:

• buồn nôn
• ợ nóng
• đau bụng
• đầy hơi
• ợ hơi
• bệnh tiêu chảy

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (rễ bắc cực hoặc rễ vàng) có thể giúp điều trị chứng trầm cảm nhẹ đến trung bình. R. rosea là một chất kích thích nhẹ và có thể gây mất ngủ. Các tác dụng phụ khác bao gồm mơ sống động và buồn nôn.

Hỏi bác sĩ trước khi dùng R. rosea, đặc biệt nếu bạn có tiền sử ung thư vú. Loại thảo mộc này liên kết với các thụ thể estrogen và có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú.

3. S-adenosylmethionine

chỉ ra rằng dạng bổ sung của một chất xuất hiện tự nhiên trong cơ thể, S-adenosylmethionine, có thể có lợi cho bệnh trầm cảm. Bổ sung axit amin này cũng có thể có hiệu quả đối với chứng rối loạn lưỡng cực.

Một số liều lượng của các chất bổ sung này có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng như gây ra các cơn hưng cảm. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về liều lượng thích hợp và hỏi về cách S-adenosylmethionine có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn dùng.

4. N-acetylcysteine

Chất chống oxy hóa này giúp giảm stress oxy hóa. Ngoài ra, báo cáo rằng trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng với những người bị rối loạn lưỡng cực, thêm 2 gam N-acetylcysteine ​​mỗi ngày với thuốc truyền thống điều trị rối loạn lưỡng cực dẫn đến cải thiện đáng kể chứng trầm cảm, hưng cảm và chất lượng cuộc sống.

5. Choline

Vitamin tan trong nước này có thể có hiệu quả đối với các triệu chứng hưng cảm ở những người bị rối loạn lưỡng cực đạp xe nhanh. Kết quả của một trong sáu người mắc chứng rối loạn lưỡng cực đạp xe nhanh đã nhận được 2.000 đến 7.200 miligam choline mỗi ngày (ngoài việc điều trị bằng lithium) cho thấy các triệu chứng hưng cảm được cải thiện.

6. Inositol

Inositol là một loại vitamin tổng hợp có thể giúp điều trị chứng trầm cảm. Trong đó, 66 người bị rối loạn lưỡng cực đang trải qua giai đoạn trầm cảm nghiêm trọng có khả năng chống lại sự kết hợp của thuốc ổn định tâm trạng và một hoặc nhiều loại thuốc chống trầm cảm, cũng được dùng inositol hoặc một liệu pháp bổ sung khác trong tối đa 16 tuần. Kết quả của nghiên cứu đó chỉ ra rằng 17,4% những người được sử dụng inositol như một liệu pháp bổ sung đã hồi phục sau giai đoạn trầm cảm của họ và không có các triệu chứng về tâm trạng trong tám tuần.

7. St. John’s wort

Kết quả đánh giá việc sử dụng St. John’s wort cho bệnh trầm cảm là trái ngược nhau. Một vấn đề dường như là các dạng của St. John’s wort được sử dụng không giống nhau giữa các nghiên cứu. Liều lượng cũng khác nhau.

8. Kỹ thuật làm dịu

Căng thẳng biến chứng rối loạn lưỡng cực. Một số phương pháp điều trị thay thế nhằm mục đích giảm lo lắng và căng thẳng. Các phương pháp điều trị này bao gồm:

• liệu pháp xoa bóp
• yoga
• châm cứu
• thiền

Kỹ thuật làm dịu không thể chữa khỏi chứng rối loạn lưỡng cực. Nhưng chúng có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng và là một phần có giá trị trong kế hoạch điều trị của bạn.

9. Liệu pháp nhịp điệu giữa các cá nhân và xã hội (IPSRT)

Mô hình thất thường và tình trạng thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực. IPSRT là một loại tâm lý trị liệu. Nó nhằm mục đích giúp những người bị rối loạn lưỡng cực:

• duy trì một thói quen thường xuyên
• áp dụng thói quen ngủ tốt
• học cách giải quyết các vấn đề làm gián đoạn thói quen của họ

IPSRT, ngoài các loại thuốc điều trị rối loạn lưỡng cực được kê đơn, có thể giúp giảm số lượng các giai đoạn hưng cảm và trầm cảm mà bạn mắc phải.

10. Thay đổi lối sống

Mặc dù thay đổi lối sống sẽ không điều trị được chứng rối loạn lưỡng cực, nhưng một số thay đổi nhất định có thể tăng cường khả năng điều trị và giúp bạn ổn định tâm trạng. Những thay đổi này bao gồm:

• tập thể dục thường xuyên
• ngủ đủ giấc
• các loại thực phẩm lành mạnh

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục cũng có thể giúp ổn định tâm trạng. Nó cũng có thể giúp giảm bớt trầm cảm và tăng giấc ngủ.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc có thể giúp bạn ổn định tâm trạng và giảm cáu kỉnh. Các mẹo để cải thiện giấc ngủ bao gồm thiết lập một thói quen và tạo một môi trường phòng ngủ yên tĩnh.

Các loại thực phẩm lành mạnh

Bao gồm cá và axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn là tốt. Tuy nhiên, hãy cân nhắc giảm lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, có liên quan đến sự mất cân bằng hóa học trong não.

Lấy đi

Nghiên cứu chỉ ra rằng các phương pháp điều trị thay thế có thể hữu ích cho chứng rối loạn lưỡng cực khi chúng được sử dụng với các phương pháp điều trị truyền thống. Tuy nhiên, rất ít nghiên cứu về các phương pháp điều trị này đã được thực hiện. Phương pháp điều trị thay thế không được thay thế phương pháp điều trị hoặc thuốc điều trị rối loạn lưỡng cực hiện tại của bạn.

Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu điều trị thay thế. Một số chất bổ sung nhất định có thể gây ra tác dụng phụ với bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng hoặc có thể ảnh hưởng đến các tình trạng khác mà bạn mắc phải.