Alveoli trong phổi của bạn

NộI Dung

• Túi nhỏ cho oxy
• Làm thế nào phế nang làm việc
• Alveoli và hệ hô hấp của bạn
• Về tế bào phế nang
• Tác động đến phế nang
• Hút thuốc
• sự ô nhiễm
• Bệnh
• Sự lão hóa
• Alveoli và sức khỏe phổi
• Hạn chế tiếp xúc với các chất ô nhiễm
• Giảm tần suất bạn hút thuốc
• Giữ gìn sức khoẻ
• Mang đi

Túi nhỏ cho oxy

Alveoli là những túi khí nhỏ trong phổi của bạn hấp thụ oxy mà bạn hít vào và giữ cho cơ thể bạn đi. Mặc dù chúng rất nhỏ, nhưng phế nang là con ngựa của hệ hô hấp của bạn.

Bạn có khoảng 480 triệu phế nang, nằm ở cuối ống phế quản. Khi bạn hít vào, phế nang mở rộng để lấy oxy. Khi bạn thở ra, phế nang co lại để trục xuất carbon dioxide.

Làm thế nào phế nang làm việc

Có ba quá trình tổng thể liên quan đến hơi thở của bạn:

• di chuyển không khí vào và ra khỏi phổi của bạn (thông gió)
• trao đổi oxy-carbon dioxide (khuếch tán)
• bơm máu qua phổi (tưới máu)

Mặc dù nhỏ bé, phế nang là trung tâm trao đổi khí của hệ thống hô hấp của bạn. Các phế nang lấy năng lượng đến (oxy) mà bạn hít vào và giải phóng sản phẩm thải ra (carbon dioxide) mà bạn thở ra.

Khi nó di chuyển qua các mạch máu (mao mạch) trong thành phế nang, máu của bạn lấy oxy từ phế nang và thải ra carbon dioxide vào phế nang.

Những cấu trúc phế nang nhỏ này kết hợp lại với nhau tạo thành một diện tích bề mặt rất lớn để thực hiện công việc hô hấp của bạn, cả khi bạn nghỉ ngơi và khi bạn đang tập thể dục. Các phế nang bao phủ một bề mặt rộng hơn 1.076,4 feet vuông (100 mét vuông).

Diện tích bề mặt lớn này là cần thiết để xử lý lượng không khí khổng lồ liên quan đến hơi thở và đưa oxy đến phổi của bạn. Phổi của bạn lấy khoảng 1,3 đến 2,1 gallon (5 đến 8 lít) không khí mỗi phút. Khi bạn nghỉ ngơi, phế nang sẽ gửi 10,1 ounce (0,3 lít) oxy đến máu mỗi phút.

Để đẩy không khí vào và ra, cơ hoành và các cơ khác giúp tạo áp lực bên trong ngực của bạn. Khi bạn hít vào, cơ bắp của bạn tạo ra một áp lực âm - ít hơn áp suất khí quyển giúp hút không khí vào. Khi bạn thở ra, phổi co lại và trở về kích thước bình thường.

Alveoli và hệ hô hấp của bạn

Hình ảnh phổi của bạn như hai chi cây phân nhánh tốt, một ở mỗi bên ngực của bạn. Phổi phải có ba phần (thùy) và phổi trái có hai phần (phía trên tim). Các nhánh lớn hơn trong mỗi thùy được gọi là phế quản.

Các phế quản chia thành các nhánh nhỏ hơn gọi là tiểu phế quản. Và ở cuối mỗi phế quản là một ống nhỏ (ống phế nang) kết nối với một cụm gồm hàng ngàn cấu trúc giống như bong bóng siêu nhỏ, phế nang.

Từ alveolus xuất phát từ tiếng Latin có nghĩa là khoang nhỏ.

Alveoli trong mặt cắt ngang

Các phế nang được tổ chức thành từng chùm, mỗi chùm được nhóm lại là thứ mà Lọ gọi là túi phế nang.

Các phế nang chạm vào nhau, giống như những chùm nho. Số lượng phế nang và túi phế nang là những gì mang lại cho phổi của bạn một sự nhất quán xốp. Mỗi phế nang (số ít của phế nang) có đường kính khoảng 0,2 mm (khoảng 0,008 inch).

Mỗi phế nang có hình chén với những bức tường rất mỏng. Nó được bao quanh bởi các mạng lưới mạch máu gọi là mao mạch cũng có thành mỏng.

Oxy bạn hít vào khuếch tán qua phế nang và mao mạch vào máu. Khí carbon dioxide bạn thở ra được khuếch tán từ mao mạch đến phế nang, lên cây phế quản và ra khỏi miệng.

Phế nang chỉ dày một tế bào, cho phép trao đổi khí hô hấp diễn ra nhanh chóng. Thành của một phế nang và thành của mao mạch là mỗi khoảng 0,00004 inch (0,0001 cm).

Về tế bào phế nang

Lớp ngoài của phế nang, biểu mô, bao gồm hai loại tế bào: loại 1 và loại 2.

Các tế bào phế nang loại 1 chiếm 95 phần trăm bề mặt phế nang và tạo thành hàng rào không khí-máu.

Các tế bào phế nang loại 2 nhỏ hơn và chịu trách nhiệm sản xuất chất hoạt động bề mặt bao phủ bề mặt bên trong của phế nang và giúp giảm sức căng bề mặt. Chất hoạt động bề mặt giúp giữ hình dạng của mỗi phế nang khi bạn hít vào và thở ra.

Các tế bào phế nang loại 2 cũng có thể biến thành tế bào gốc. Nếu cần thiết để sửa chữa các phế nang bị tổn thương, các tế bào gốc của phế nang có thể trở thành các tế bào phế nang mới.

Tác động đến phế nang

Máy có vẻ hoàn hảo này để thở có thể bị hỏng hoặc trở nên kém hiệu quả hơn do:

• bệnh
• lão hóa bình thường
• hút thuốc và ô nhiễm không khí

Hút thuốc

Theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ, khói thuốc lá làm tổn thương phổi của bạn và dẫn đến các bệnh về phổi như bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), khí phế thũng và viêm phế quản mãn tính.

Khói thuốc lá kích thích phế quản và phế nang của bạn và làm hỏng niêm mạc phổi của bạn.

Thiệt hại thuốc lá được tích lũy. Nhiều năm tiếp xúc với khói thuốc lá có thể làm sẹo mô phổi của bạn để phổi của bạn có thể xử lý hiệu quả oxy và carbon dioxide. Những thiệt hại từ việc hút thuốc là không thể đảo ngược.

sự ô nhiễm

Ô nhiễm trong nhà từ khói thuốc lá, nấm mốc, bụi, hóa chất gia dụng, radon hoặc amiăng có thể làm hỏng phổi của bạn và làm nặng thêm bệnh phổi hiện có.

Ô nhiễm ngoài trời, như khí thải xe hơi hoặc công nghiệp, cũng có hại cho phổi của bạn.

Bệnh

Hút thuốc mãn tính là một nguyên nhân được biết đến của bệnh phổi. Các nguyên nhân khác bao gồm di truyền, nhiễm trùng hoặc hệ thống miễn dịch bị tổn hại. Hóa trị và xạ trị ung thư cũng có thể góp phần gây ra bệnh phổi. Đôi khi nguyên nhân của bệnh phổi là không rõ.

Bệnh phổi có nhiều loại, tất cả đều ảnh hưởng đến hơi thở của bạn. Dưới đây là một số bệnh phổi phổ biến:

• Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Tắc nghẽn đường thở từ các bức tường phế nang bị hư hỏng.
• Hen suyễn. Viêm làm hẹp đường thở của bạn và chặn chúng.
• COPD. Tổn thương phế nang khiến chúng bị phá vỡ, làm giảm diện tích bề mặt có sẵn để trao đổi khí.
• Xơ hóa phổi tự phát. Các bức tường bao quanh phế nang trở nên sẹo và dày lên.
• Ung thư phổi. Ung thư có thể bắt đầu trong phế nang của bạn.
• Viêm phổi. Các phế nang chứa đầy chất lỏng, hạn chế lượng oxy.

Sự lão hóa

Quá trình lão hóa bình thường có thể làm chậm hệ thống hô hấp của bạn. Bạn có thể nhận thấy rằng dung tích phổi của bạn đã giảm đi, hoặc cơ ngực của bạn yếu hơn.

Người già cũng có xu hướng có nhiều nguy cơ mắc bệnh viêm phổi, cả vi khuẩn và virus.

Đọc thêm về việc già đi và sức khỏe phổi của bạn.

Alveoli và sức khỏe phổi

Hạn chế tiếp xúc với các chất ô nhiễm

Sử dụng máy lọc không khí hoặc máy lọc tại nơi làm việc hoặc ở nhà để giảm bụi và khói trong nhà. Bạn cũng có thể đeo mặt nạ, nếu bạn tiếp xúc với bụi bẩn, nấm mốc hoặc chất gây dị ứng.

Hãy nhận biết những ngày mà ô nhiễm không khí ngoài trời cao. Bạn có thể tìm thấy dự báo trực tuyến cho

• chất lượng không khí
• số lượng phấn hoa
• tốc độ và hướng gió khi bạn tra cứu dự báo thời tiết trong khu vực của bạn

Vào những ngày mà chỉ số chất lượng không khí (AQI) ở mức không lành mạnh, hãy giữ mức phơi sáng của bạn ở mức tối thiểu bằng cách giữ cho cửa ra vào và cửa sổ đóng kín và lưu thông không khí bên trong.

Giảm tần suất bạn hút thuốc

Số một trong danh sách để giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh là không hút thuốc.

Nếu bạn quan tâm đến các cách để bỏ thuốc, có những phương pháp mới để thử, chẳng hạn như liệu pháp thay thế nicotine. Bạn cũng có thể kiểm tra blog cho những người đang cố gắng bỏ thuốc lá. Hoặc tham gia một nhóm hỗ trợ, chẳng hạn như Thoát khỏi: Tự do khỏi hút thuốc, được tài trợ bởi Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ.

Giữ gìn sức khoẻ

• Kiểm tra sức khỏe thường xuyên để biết sức khỏe thể chất của bạn nói chung như thế nào.
• Duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Điều này có thể bao gồm việc cập nhật thông tin về tiêm chủng và tiêm phòng cúm.
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, với nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc và các nguồn protein.
• Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục giúp giữ cho phổi của bạn ở trạng thái tốt bằng cách làm cho chúng làm việc chăm chỉ hơn.

Mang đi

Hệ thống hô hấp với hàng triệu phế nang là một cỗ máy phức tạp. Nhưng hầu hết thời gian chúng tôi không muốn nghĩ về nó. Chúng tôi chỉ hít vào thở ra trong quá trình bình thường trong ngày.

Khi bạn tìm hiểu thêm về phổi của bạn, hoặc nếu bạn gặp vấn đề với phổi, bạn có thể muốn thực hiện một số công việc bảo trì thành công để giúp phổi của bạn hoạt động tốt. Các bài tập thở để tăng dung tích phổi có thể là một nơi tốt để bắt đầu.