Theo Hướng dẫn của CDC, chỉ có 23 phần trăm người Mỹ là đủ phấn khích

NộI Dung

• Đánh giá cho

Chỉ khoảng 1/4 người trưởng thành ở Hoa Kỳ (23%) đáp ứng các hướng dẫn hoạt động thể chất tối thiểu của quốc gia, theo Báo cáo Thống kê Y tế Quốc gia mới nhất của CDC. Tin tốt: Con số đó đã tăng từ 20,6%, theo một báo cáo năm 2014 của CDC về mức độ hoạt động thể chất trên toàn quốc.

ICYDK, các hướng dẫn chính thức khuyến nghị rằng người lớn nên có ít nhất 150 phút hoạt động vừa phải (hoặc 75 phút hoạt động mạnh) một tuần, nhưng khuyên 300 phút hoạt động vừa phải (hoặc 150 phút hoạt động mạnh) hàng tuần cho tối ưu Sức khỏe. Ngoài ra, CDC cho biết người lớn nên tập một số loại hình rèn luyện sức mạnh ít nhất hai ngày một tuần. (Bạn cần trợ giúp để đạt được mục tiêu đó? Hãy thử làm theo thói quen này để có một tuần tập luyện cân bằng hoàn hảo.)

Nếu bạn đang nghĩ: "Tôi không biết ai làm việc nhiều như vậy", đó có thể là do nơi bạn sống.Tỷ lệ người đáp ứng các hướng dẫn hoạt động thực sự khác nhau đối với mỗi tiểu bang: Colorado là tiểu bang tích cực nhất với 32,5 phần trăm người lớn đáp ứng tiêu chuẩn tối thiểu cho cả bài tập thể dục nhịp điệu và sức mạnh. Các bang đang hoạt động khác nằm trong top 5 bao gồm Idaho, New Hampshire, Washington D.C. và Vermont. Trong khi đó, người Mississippians ít hoạt động nhất, với chỉ 13,5% người trưởng thành đáp ứng các yêu cầu tập thể dục tối thiểu. Kentucky, Indiana, Nam Carolina và Arkansas xếp cuối năm tiểu bang ít hoạt động nhất.

Thực tế là tỷ lệ chung trên toàn quốc đã vượt qua mục tiêu Người khỏe mạnh năm 2020 của chính phủ - có 20,1% người trưởng thành đáp ứng các hướng dẫn tập thể dục vào năm 2020 - là một tin tuyệt vời. Tuy nhiên, thực tế là ít hơn một phần tư người Mỹ đang hoạt động thể chất đủ để duy trì sức khỏe tốt là không phải quá tuyệt.

Tỷ lệ béo phì đã tăng đều đặn kể từ năm 1990, với tỷ lệ quốc gia đạt khoảng 37,7%, theo số liệu thống kê về bệnh béo phì mới nhất của CDC, và đó có thể là một lý do khiến tuổi thọ của Hoa Kỳ thực sự giảm lần đầu tiên kể từ năm 1993. (FYI, cuộc khủng hoảng béo phì của Hoa Kỳ cũng đang ảnh hưởng đến thú cưng của bạn.) Và trong khi chế độ ăn uống nghèo nàn là nguy cơ số một đối với sức khỏe của bạn, không phải ngẫu nhiên mà Colorado - bang năng động nhất - cũng có tỷ lệ béo phì thấp nhất và Mississippi - bang kém năng động nhất xếp thứ hai của tiểu bang về tỷ lệ béo phì cao nhất.

Các rào cản phổ biến nhất để tập thể dục, theo CDC: thời gian và an toàn. Ngoài ra, còn có yếu tố bất tiện, thiếu động lực, thiếu tự tin hoặc cảm giác rằng việc tập thể dục là nhàm chán. Nếu bạn không năng động như mong muốn và đang nghe bản thân nghĩ, "vâng, vâng, vâng" cho từng lý do sau đây, đừng mất hy vọng:

• Hãy tham gia vào một nhóm bạn bè hoặc Nhóm Facebook Goal Crushers của chúng tôi để vây quanh bạn với những người có cùng mục tiêu - cảm thấy tuyệt vời, hạnh phúc, khỏe mạnh hơn.
• Hãy thử một thử thách chuyển đổi, chẳng hạn như Thử thách 40 ngày Crush-Your-Goals của chúng tôi với Jen Widerstrom để luôn có trách nhiệm và nhận được hướng dẫn trong suốt quá trình.
• Đọc về tất cả các lợi ích khác của việc tập thể dục ngoài mục tiêu giảm cân hoặc thẩm mỹ. Khi bạn tìm thấy một hoạt động tích cực mà bạn thực sự yêu thích, bạn sẽ bị cuốn hút.

Đánh giá cho