Hướng dẫn toàn mùa để quản lý các tác nhân gây đau nửa đầu liên quan đến thời tiết

NộI Dung

• Mùa xuân
• Mùa hè
• Ngã
• Mùa đông
• Theo dõi các triệu chứng của bạn có thể giúp bạn tránh các tác nhân gây đau nửa đầu liên quan đến thời tiết

Thời tiết xấu, đau nửa đầu tấn công? Đối với nhiều người sống với chứng đau nửa đầu, sự thay đổi thời tiết có thể là một tác nhân, đặc biệt nếu có một sự thay đổi đột ngột về áp suất khí quyển, độ ẩm hoặc không khí lạnh hoặc khô.

Thật không may, bạn có thể thay đổi thời tiết. Nhưng có một số điều bạn có thể làm để thay đổi trong thời tiết là tác nhân gây đau nửa đầu ít mạnh hơn.

Thông thường, thời tiết chinh no hiếm khi là kích hoạt, mặc dù nó có thể trong một số trường hợp. Thay vào đó, có thể có các tác nhân khác đi cùng với các kiểu thời tiết có thể kiểm soát được và điều đó sẽ giúp giảm nguy cơ đau nửa đầu, bác sĩ Medhat Mikhael, chuyên gia quản lý đau tại Trung tâm y tế MemorialCare Orange Coast cho biết.

Dưới đây, một hướng dẫn về những gì các mùa có thể mang lại - cùng với một số lời khuyên về cách xử lý các cơn đau nửa đầu liên quan đến thời tiết suốt cả năm.

Mùa xuân

Cây cối đang chớm nở, cỏ mọc, lạnh buốt - và bạn đang nằm trên giường với một cơn đau nửa đầu suy nhược. Mùa xuân cũng đẹp như vậy, nó cũng là thời điểm mà các chất gây dị ứng bắt đầu nổi khắp nơi.

Theo Mikhael, những người bị dị ứng có nhiều khả năng phát triển các cơn đau nửa đầu và mắc chúng thường xuyên hơn so với những người hiến tặng. Điều này là do sự gia tăng viêm từ việc giải phóng histamines để kiểm soát phản ứng dị ứng của bạn.

Dành nhiều thời gian hơn bên trong khi tình trạng dị ứng cao nhất và dùng thuốc chống dị ứng, có thể hữu ích cho việc bắt đầu một cơn đau nửa đầu.

Một vấn đề mùa xuân bổ sung là mưa và giảm áp suất khí quyển có thể đi kèm với nó. Khi có ít áp suất khí quyển (áp suất trong không khí), nó có thể tạo ra sự mất cân bằng giữa không khí trong xoang và không khí xung quanh bạn.

Giống như khi áp suất không khí thay đổi trong máy bay khi bạn cất cánh, bạn có thể cảm thấy khó chịu dẫn đến một cơn đau nửa đầu, Mikhael giải thích.

Trong trường hợp bị áp lực, thuốc có thể hữu ích, ông nói, thêm rằng thuốc giảm đau không kê đơn có thể là một biện pháp phòng ngừa tốt ở dấu hiệu thay đổi áp lực đầu tiên, đặc biệt là nếu bạn gặp vấn đề với nó. trước.

Mùa hè

Khi độ ẩm tăng lên, các cơn đau nửa đầu có thể trở thành một vấn đề, phần lớn là do áp suất không khí thay đổi một lần nữa.

Một vấn đề khác có thể là những ngày dài hơn với ánh sáng mặt trời sáng hơn, làm tăng lượng ánh sáng mặt trời.

Vì cường độ ánh sáng này có thể là yếu tố kích hoạt, Mikhael đề nghị chuẩn bị cho việc này bằng cách đeo kính râm trước khi bước ra ngoài. Ngoài ra, giữ thêm kính râm ở nhiều địa điểm khác nhau, như văn phòng, xe hơi hoặc túi xách của bạn.

Mùa hè cũng mang đến những thay đổi trong lịch trình và nhiều cuộc gặp gỡ hơn cho nhiều người, điều đó có thể có nghĩa là tiêu thụ nhiều rượu hơn và một loạt các loại thực phẩm.

Cả hai thứ này đều có thể là tác nhân gây đau nửa đầu, Mikhael nói, và khi bạn thêm độ ẩm và ánh sáng mạnh hơn, tất cả có thể gây ra rủi ro cao hơn.

Ngã

Khi thời tiết mát mẻ, gay gắt bắt đầu, ngày trở nên ngắn hơn và kết quả là một số người thay đổi lịch trình giấc ngủ. Giấc ngủ kém và khả năng bị đau nửa đầu cao hơn có liên quan chặt chẽ với nhau, Mikhael nói.

Tập trung vào thói quen ngủ tốt là một phần rất quan trọng trong quản lý chứng đau nửa đầu, anh ấy lưu ý.

Đây cũng là một giai đoạn khác trong năm khi các dị ứng có thể gia tăng và thay đổi áp suất khí quyển xảy ra, cả hai có thể kết hợp để tăng sự xuất hiện của chứng đau nửa đầu.

Mùa đông

Mặc dù mùa đông có thể mang lại sự cứu trợ từ các chất gây dị ứng ngoài trời, những người ở vùng khí hậu lạnh hơn có thể phải vật lộn với một tác nhân chính gây ra các cơn đau nửa đầu: hydrat hóa.

Mikhael nói rằng mất nước là một nguyên nhân rất phổ biến của các cơn đau nửa đầu và mọi người có xu hướng uống ít nước hơn trong mùa đông. Chúng ta cũng có xu hướng dành nhiều thời gian hơn trong nhà vào mùa đông, nơi không khí có xu hướng khô hơn.

Đặt bản thân vào một lịch trình hydrat hóa thường xuyên - uống một ly nước 6 ounce mỗi giờ từ bữa sáng đến sau bữa tối, chẳng hạn - có thể hữu ích cho việc duy trì hydrat hóa trong những tháng mùa đông.

Mùa đông cũng nổi tiếng với sự giảm sút trong hoạt động thể chất, và trở nên ít vận động hơn có thể gây ra hiệu ứng gợn kết thúc trong một cơn đau nửa đầu. Ví dụ, tập thể dục tối thiểu có liên quan đến lựa chọn thực phẩm ít lành mạnh và mức độ căng thẳng cao hơn.

Tất cả những yếu tố đó có thể hoạt động như tác nhân gây đau nửa đầu. Mikhael gợi ý, hãy coi việc tập thể dục là ưu tiên hàng đầu, như tham gia lớp yoga vài lần một tuần hoặc đi bộ ngoài trời trong không khí trong lành ít nhất 15 phút mỗi ngày.

Theo dõi các triệu chứng của bạn có thể giúp bạn tránh các tác nhân gây đau nửa đầu liên quan đến thời tiết

Bất kể mùa nào, Mikhael đề nghị giữ một tạp chí về các hoạt động hàng ngày có thể giúp bạn xác định chính xác những gì diễn ra khi cơn đau nửa đầu xảy ra. Điều này bao gồm thời tiết, lựa chọn thực phẩm, mức độ căng thẳng, chất lượng giấc ngủ, sử dụng thuốc và thời gian.

Ông lưu ý về việc chứng đau nửa đầu của bạn có thể xảy ra nhiều hơn trong một mùa so với mùa khác có thể rất quan trọng để tránh các tác nhân gây ra, ông nói. Bạn càng có thể hiểu tất cả các yếu tố ảnh hưởng đến những gì xảy ra, thì bạn và bác sĩ của bạn có thể cùng nhau điều trị để giảm các cơn đau nửa đầu.

Elizabeth Millard sống ở Minnesota với đối tác của cô, Karla, và đàn thú nuôi của họ. Tác phẩm của cô đã xuất hiện trong một loạt các ấn phẩm, bao gồm TỰ TIN, Sức khỏe hàng ngày, HealthCentral, Á hậu Thế giới, Phòng chống, Livestrong, Medscape, và nhiều ấn phẩm khác. Bạn có thể tìm thấy cô ấy và cách quá nhiều ảnh mèo trên cô ấy Instagram.