Thuốc chống trầm cảm tự nhiên: 4 loại tinh dầu tốt nhất
NộI Dung
Một lựa chọn hoàn toàn tự nhiên tuyệt vời để chống trầm cảm và tăng hiệu quả của phương pháp điều trị do bác sĩ chỉ định là sử dụng liệu pháp hương thơm.
Trong kỹ thuật này, tinh dầu từ thực vật và trái cây được sử dụng, khi hít vào, hoạt động ở cấp độ não, làm tăng sản xuất hormone làm giảm các triệu chứng cổ điển của bệnh trầm cảm, chẳng hạn như thay đổi tâm trạng, chán nản và mệt mỏi quá mức.
Xem thêm một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp điều trị bệnh trầm cảm.
Một số loại dầu có bằng chứng khoa học trong việc cải thiện tâm trạng và giảm trầm cảm là:
1. Bưởi
Tinh dầu bưởi, được khoa học gọi là Citrus paradisi, được chiết xuất lạnh từ vỏ của loại quả này và rất giàu các hoạt chất như limonene hoặc alpha-pinene, có tác dụng lên não, làm tăng sản xuất và giải phóng serotonin, một loại hormone quan trọng để duy trì tâm trạng tốt.
Ngoài ra, về mặt tâm lý, tinh dầu bưởi dường như cũng kích thích và tiếp thêm sinh lực, là một đồng minh quan trọng trong việc tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng hàng ngày.
Những lưu ý khi sử dụng dầu này
Vì có tính kích thích nên phụ nữ có thai nên tránh dùng tinh dầu bưởi mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc liệu pháp tự nhiên. Hơn nữa, nó là một loại dầu gây nhạy cảm với ánh sáng và do đó, bạn nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ngay sau khi hít phải và nếu có thể, trong khi điều trị bằng dầu này.
2. Ilangue-ilangue
Tinh dầu Ilangue-ilangue là một loại tinh chất có tác dụng điều trị rất hoàn chỉnh về mức độ cảm xúc và tâm lý, vì nó dường như có thể cân bằng toàn bộ hệ thống thần kinh trung ương, giảm cảm xúc tiêu cực và chống lại sự thờ ơ.
Nó cũng chống lại các triệu chứng khác rất phổ biến ở những người bị trầm cảm như mất ngủ, suy nghĩ ám ảnh và thiếu tự tin.
Những lưu ý khi sử dụng dầu này
Không nên lạm dụng sử dụng loại dầu này, vì mùi nồng của nó có thể gây buồn nôn và đau đầu ở một số người.
3. Melissa
CÁC Melissa officinalis, thường được gọi là húng chanh, là một loại cây được sử dụng rộng rãi dưới dạng trà để làm dịu và thư giãn. Tuy nhiên, tinh dầu của nó cũng có đặc tính tương tự, có thể tác động lên não và cân bằng cảm xúc của những người trầm cảm nhạy cảm hơn với căng thẳng hàng ngày.
Ngoài ra, do hương thơm của cam quýt, có được từ thành phần giàu citral, tinh dầu melissa có tác dụng lên các thụ thể nicotinic, giúp cai thuốc lá. Tác dụng này đặc biệt quan trọng, vì nhiều người bị trầm cảm nghiện thuốc lá như một cách để giảm căng thẳng.
Những lưu ý khi sử dụng dầu này
Không có biện pháp phòng ngừa đặc biệt nào được biết đến khi sử dụng Melissa officinalistuy nhiên, trong thời kỳ mang thai, việc sử dụng nó nên có sự giám sát của bác sĩ hoặc liệu pháp naturopath.
4. Nardo
Cỏ chanh, được khoa học gọi là Nardostachys jatamansi, rất tốt trong việc điều trị trầm cảm, đặc biệt ở những người sống dựa trên tình yêu thương, giúp phát triển sự chấp nhận. Ngoài ra, hương thơm của nó rất dễ chịu, mang lại cảm giác yên tâm.
Lưu ý khi sử dụng dầu này
Cỏ chanh là một loại dầu mạnh có thể gây kích ứng da. Vì lý do này, nó không nên được áp dụng cho da hoặc gần mắt. Trong thời kỳ mang thai, nó chỉ nên được sử dụng khi có sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc liệu pháp naturopath.
Cách sử dụng các loại dầu này đúng cách
Cách sử dụng tinh dầu mang lại hiệu quả trị liệu tốt nhất là xông trực tiếp vào chai, vì như vậy các phân tử tinh dầu mới có thể đến não nhanh chóng, gây ra những thay đổi nhanh chóng trong cảm xúc.
Để thực hiện đúng cách hít vào, hãy mở nắp, đặt chai gần mũi và hít sâu, sau đó giữ không khí bên trong phổi từ 2 đến 3 giây rồi lại xả hết không khí qua miệng. Ban đầu, 3 lần hít nên được thực hiện nhiều lần trong ngày, nhưng theo thời gian nên tăng lên 5 hoặc 7 lần hít.
ẤN PhẩM Phổ BiếN
Chống lão hóa kem