Xem Ashley Graham chứng minh rằng Cardio không cần phải hút

NộI Dung

• Đánh giá cho

Giống như nhiều người trong chúng ta, Ashley Graham có một số cảm xúc mạnh mẽ về tim mạch. "Các bạn đã biết ... cardio là một phần trong các bài tập của tôi mà TÔI GHÉT", cô ấy gần đây đã viết trên Instagram. (Tương tự, Ashley, cũng vậy.)

ICYDK, theo nghĩa truyền thống, tim mạch, không phải là một chất bổ sung cần thiết cho thói quen tập luyện của bạn. Điều đó nói rằng, nó Là vẫn quan trọng để tăng nhịp tim của bạn - điều mà Graham nhận ra. Nhưng việc tìm ra cách để khiến trái tim của cô ấy hoạt động, mà không cần phải ghi lại vô số dặm hoặc làm những động tác khó chịu, đã buộc người mẫu phải sáng tạo hơn một chút. "Tìm cách để làm cho nó vui vẻ và lừa bản thân để vui vẻ là cách duy nhất để vượt qua nó vào ngày thứ Tư," cô viết. (Liên quan: Tôi đã làm việc như Ashley Graham và Đây là những gì đã xảy ra)

Trong video gần đây mà cô chia sẻ, Graham chuyền những quả bóng thuốc nặng 10 pound với Kira Stokes, huấn luyện viên nổi tiếng đằng sau ứng dụng cùng tên mới của cô là Kira Stokes Fit-và trông nghiêm túc như thể cô ấy đang có khoảng thời gian của cuộc đời mình. Stokes viết trên trang Instagram của mình cùng với video Graham đã chia sẻ: "Các cuộc tập trận điều hòa tim mạch CÓ THỂ là những phần thú vị và hiệu quả ngang nhau". "Cho phép bản thân có thời gian rời xa máy chạy bộ, xe đạp, chèo thuyền, v.v. ... Hãy sáng tạo, làm cho endorphin chảy ra, để đứa con bên trong của bạn tỏa sáng và thêm tiếng cười = phần thưởng cho công việc."

Tìm những cách độc đáo để ép tim vào quá trình tập luyện của cô ấy đặc biệt hiệu quả đối với Graham vì dành thời gian tập thể dục có thể khó khăn với lịch trình bận rộn của cô ấy. "Tôi thường đặt các buổi trị liệu 75 phút với khách hàng, nhưng vào những ngày Ashley bị thúc ép về thời gian và vẫn muốn tập luyện, tôi thậm chí còn sáng tạo hơn với việc tìm cách thử thách sức mạnh, sức mạnh và sức bền của cô ấy một cách hiệu quả mà vẫn có vui vẻ, "Stokes kể Hình dạng. (Liên quan: 7 bài tập mông khác từ huấn luyện viên của Ashley Graham để xây dựng chiến lợi phẩm mạnh mẽ)

Thiết lập các bài tập của cô ấy theo cách này cũng là chìa khóa cho các mục tiêu thể dục của Graham, điều mà Graham đã nhắc nhở trong quá khứ - * không phải * để giảm cân hoặc giảm đường cong của cô ấy.

Stokes nói: “Cô ấy muốn cảm thấy mạnh mẽ, xây dựng một số định nghĩa và củng cố cốt lõi của mình. "Cô ấy là một vận động viên kỳ lạ và cũng muốn được đào tạo như một người khác. Cô ấy có nhận thức về cơ thể đáng kinh ngạc. Và hơn hết, cô ấy muốn trở thành chính mình tốt nhất." (Liên quan: Ashley Graham Sử dụng Khẳng định Tích cực Cơ thể Theo cách Tốt nhất)

Đối với những người, giống như Graham, thích nâng nhưng không yêu thích tim mạch truyền thống trên máy chạy bộ hoặc xe đạp, Stokes có lời khuyên sau: "Mọi người cần nhớ những gì tất cả chúng ta đã làm khi còn nhỏ. Chúng ta đã chơi. Không có quy tắc nào mà bạn có thể Không nên tiếp tục làm điều đó cả đời. Vào cuối ngày, trái tim của bạn là một cơ bắp và bạn cần điều kiện nó như bất kỳ cơ bắp nào khác trong cơ thể. Tìm cách để làm cho điều đó trở nên thú vị là cách tốt nhất để làm nó. Chỉ cần suy nghĩ bên ngoài hộp. "

Đánh giá cho