Ashley Graham đã chia sẻ một bài tập 30 phút không cần thiết bị mà bạn có thể thực hiện để mang lại lợi ích cho một lý do tuyệt vời

NộI Dung

• Đánh giá cho

Cuối tuần qua, một số người đã cùng nhau tổ chức lễ kỷ niệm Juneteeth - ngày lễ kỷ niệm việc chính thức giải phóng nô lệ ở Hoa Kỳ - với nhiều hoạt động tập luyện ảo dựa trên quyên góp mang lại lợi ích cho các cộng đồng Da đen. Nếu bạn đang tìm cách để duy trì hoạt động (và đổ mồ hôi), Ashley Graham đã chia sẻ một sáng kiến ​​tập luyện mà bạn chắc chắn muốn thử.

Vào Chủ nhật, Graham đã tham gia Instagram Live cùng với huấn luyện viên lâu năm của cô, Kira Stokes để tổ chức buổi tập thể dục tại nhà kéo dài 30 phút mang lại lợi ích cho Urban Arts Partnership, một tổ chức phi lợi nhuận làm việc với các trường công lập của Thành phố New York để tài trợ cho các chương trình giáo dục bắt nguồn từ nghệ thuật.

“[Urban Arts Partnership] là một hiện tượng phi lợi nhuận mà tôi đã làm việc cùng trong vài năm nay,” Graham chia sẻ ở phần đầu của IG Live. "[Đó là] một tổ chức tích hợp giáo dục nghệ thuật trong các trường công lập của Thành phố New York bị ảnh hưởng bởi sự phân biệt chủng tộc có hệ thống và bất bình đẳng kinh tế." (Liên quan: Các vận động viên bơi lội của Đội Hoa Kỳ đang dẫn đầu các bài tập luyện, Hỏi & Đáp, và nhiều hơn nữa để mang lại lợi ích cho cuộc sống của người da đen)

“Tôi biết rằng rất nhiều người trong chúng ta đang tiếp tục tìm cách sử dụng tiếng nói của mình để đấu tranh cho sự thay đổi,” Graham tiếp tục. "Và tôi cảm thấy đây là một cách tuyệt vời để có thể làm được điều đó." (Liên quan: Những người nổi tiếng da trắng đang giao tài khoản Instagram của họ cho phụ nữ da đen cho Chiến dịch #SharetheMicNow)

May mắn thay, Graham đã chia sẻ bài tập trên Instagram Live trên nguồn cấp dữ liệu chính của cô ấy, vì vậy ngay cả khi bạn bỏ lỡ nó trong thời gian thực, bạn có thể theo dõi (và quyên góp cho Urban Arts Partnership) bất cứ khi nào bạn muốn. Phần thưởng: Tất cả những gì bạn cần là một tấm thảm tập yoga — không cần thiết bị tập luyện.

Bài tập kéo dài 30 phút bắt đầu với một số bài khởi động: gập bụng, plank và gập bụng. Sau đó, bộ đôi chuyển sang các bài tập toàn thân, bao gồm các bài sumo squats, nhảy chân rộng, chạy tại chỗ, leo núi, chó bắn chim, v.v. (Đồng thời, Stokes khuyến khích Graham - cũng như người xem - lắng nghe cơ thể của họ và sửa đổi các bài tập khi họ thấy phù hợp.)

Trong suốt quá trình tập luyện, Stokes cho người xem 30 giây để tạm dừng và "nhấn nút quyên góp đó". Cuối cùng, cặp đôi cho biết họ đã quyên góp được gần 1.400 đô la cho Urban Arts Partnership trong khoảng thời gian 30 phút tập luyện của họ.

Bạn muốn tăng con số đó lên cao hơn nữa? Truy cập Instagram của Graham để tham gia trang web của Hiệp hội Nghệ thuật Đô thị để quyên góp.

Đánh giá cho