Phương pháp điều trị tự nhiên và thay thế cho AFib

NộI Dung

• Tổng quan về AFib
• Tránh các chất kích thích và chất kích thích
• Động vật, rau và khoáng chất
• Thực phẩm cần bổ sung (ít vitamin K)
• Thực phẩm ăn uống điều độ (nhiều vitamin K)
• Thực phẩm cần tránh
• Từ rượu đến nước
• Bổ sung
• Bạn có nhạy cảm với gluten?
• Tập thể dục (nhưng không quá nhiều!) Và giảm căng thẳng
• Điều trị tự nhiên
• Hỏi và đáp
• Q:
• A:

Tổng quan về AFib

Rung tâm nhĩ (AFib) là dạng nhịp tim không đều (loạn nhịp tim) phổ biến nhất. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), nó ảnh hưởng đến 2,7 đến 6,1 triệu người ở Hoa Kỳ.

Những người bị AFib có nhiều lựa chọn điều trị y tế và thủ tục. Chăm sóc cơ thể đúng cách, tìm hiểu về các yếu tố kích hoạt cụ thể của bạn và thực hiện một cách tiếp cận toàn diện hơn đối với sức khỏe tim mạch có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng của mình.

Tránh các chất kích thích và chất kích thích

Caffeine là một chất kích thích cung cấp năng lượng cho hệ thống thần kinh trung ương và làm tăng nhịp tim của bạn.

Một số nghiên cứu, bao gồm một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, đã báo cáo rằng có một mối liên hệ quan trọng giữa tiêu thụ caffeine và AFib.

Tuy nhiên, các nghiên cứu khác, bao gồm một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Rung tâm nhĩ, báo cáo rằng tiêu thụ caffeine có thể là một yếu tố nguy cơ gây rung tâm nhĩ.

Nghiên cứu này cũng lưu ý rằng các kết quả nghiên cứu có sẵn khác nhau khi nói đến mối quan hệ giữa caffeine và AFib và các thuộc tính khác biệt với các phương pháp và biến được sử dụng cho mỗi nghiên cứu.

Ngoài ra, mọi người là khác nhau, có thể ảnh hưởng đến kết quả khi nghiên cứu tác động của caffeine trên cơ thể.

Giảm lượng tiêu thụ của bạn hoặc tránh xa đồ uống chứa caffein và sô cô la nếu bạn cảm thấy nó sẽ giúp ích. Bạn có thể muốn tránh:

• cà phê và một số loại trà
• sô cô la
• Nước ngọt
• nước tăng lực
• một số loại thuốc không kê đơn (OTC), bao gồm cả thuốc giảm cân
• thuốc lá

Thuốc lá cũng ảnh hưởng đến AFib. Một nghiên cứu năm 2011 được thực hiện trong khoảng thời gian 13 năm cho thấy những người hút thuốc lá có khả năng phát triển AFib cao gấp đôi.

Những người bỏ hút thuốc sau khi được chẩn đoán có tỷ lệ mắc AFib thấp hơn so với những người tiếp tục. Vì vậy, bỏ trong khi bạn lên phía trước. Trái tim của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Động vật, rau và khoáng chất

Khi nói đến trái tim, bạn cần đặc biệt cẩn thận về những gì bạn ăn. Ăn một chế độ ăn có lợi cho tim giàu nhiều loại trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc rất được khuyến khích. Nguồn protein tốt bao gồm:

• thịt nạc
• cá hồi
• cá ngừ albacore
• Quả óc chó
• sữa ít béo

Nó cũng rất quan trọng để biết rằng nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu như warfarin (Coumadin, Jantoven). Thực phẩm có hàm lượng vitamin K cao có thể can thiệp và làm cho chúng kém hiệu quả. Mức thuốc của bạn có thể cần phải được điều chỉnh nếu chế độ ăn uống của bạn có nhiều vitamin K.

Các loại thuốc làm loãng máu khác được gọi là thuốc chống đông máu không vitamin K (NOACs) hiện được khuyên dùng trên warfarin vì chúng không có tương tác thực phẩm được biết đến. Họ cũng không yêu cầu xét nghiệm máu thường xuyên.

Thực phẩm cần bổ sung (ít vitamin K)

Trái cây và rau nên là trung tâm trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là những loại ít vitamin K. Các ví dụ tốt cho sức khỏe tim bao gồm:

• bắp cải
• măng tây
• trái chuối
• cà rốt
• súp lơ
• rau cần tây
• Ngô
• đậu xanh
• nấm
• hành
• đậu Hà Lan
• Những quả khoai tây
• quả bí ngô
• củ cải
• bắp cải đỏ
• cà chua

Thực phẩm ăn uống điều độ (nhiều vitamin K)

Có nhiều thực phẩm lành mạnh có nhiều vitamin K. Những thực phẩm này vẫn có thể là một phần của chế độ ăn có lợi cho tim. Chúng nên được ăn ở mức độ vừa phải nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc làm loãng máu. Chúng bao gồm:

• trái bơ
• bông cải xanh
• bắp cải Brucxen
• cải bắp
• hẹ
• rau xanh collard
• đậu garbanzo (đậu xanh)
• trà xanh
• cải xoăn
• Quả kiwi
• đậu lăng
• rau diếp
• gan
• mù tạt xanh
• đậu bắp
• dầu ô liu
• rong biển
• đậu nành
• rau bina
• Thụy Sĩ
• lúa mì

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu chế độ ăn uống của bạn cao trong bất kỳ loại thực phẩm giàu vitamin K này. Bác sĩ có thể theo dõi nồng độ vitamin K của bạn và giúp bạn có liều lượng chất làm loãng máu phù hợp.

Thực phẩm cần tránh

Điều quan trọng là phải ăn chế độ ăn chống viêm khi bạn bị AFib. Viêm là một trong những nguyên nhân hàng đầu của bệnh tim. Thực phẩm gây viêm mà bạn nên tránh bao gồm:

• carbohydrate tinh chế
• natri quá mức
• chất béo bão hòa
• chất béo chuyển hóa
• Bột ngọt
• gluten và casein (ở một số người)
• aspartame
• rượu

Từ rượu đến nước

Một nghiên cứu năm 2014 đã kết luận rằng bạn uống càng nhiều rượu, nguy cơ mắc bệnh AFib càng cao.

Rượu không chỉ có thể làm tăng nhịp tim của bạn, mà còn làm bạn mất nước. Mất nước có thể gây mất cân bằng trong mức độ điện giải cơ thể của bạn, có thể gây ra nhịp tim bất thường. Vì vậy, nó rất quan trọng để giữ nước tốt.

Nước là sự lựa chọn rõ ràng, nhưng bạn cũng có thể thưởng thức nước dừa. Sự thay thế này có nhiều magiê và kali và ít natri, một sự kết hợp lý tưởng cho những người bị AFib.

Bổ sung

Bạn có thể cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung để tăng cường sức khỏe tim mạch. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung.

Dầu cá đã nhận được nhiều sự chú ý vì tác dụng chống loạn nhịp có thể có của nó. Các chất bổ sung khác bạn có thể xem xét bao gồm:

• taurine
• coenzyme Q10
• quả mọng táo gai
• Thảo dược Trung Quốc wenxin keli

Một nghiên cứu năm 2012 đã điều tra tuyên bố rằng wenxin keli có hiệu quả trong việc ức chế AFib. Nó hiện đang giữ danh hiệu thuốc chống loạn nhịp dựa trên y học cổ truyền Trung Quốc đầu tiên được nhà nước phê chuẩn.

Bạn có nhạy cảm với gluten?

Một nghiên cứu năm 2011 được thực hiện ở Thụy Điển đã kết luận rằng có một mối liên hệ giữa bệnh celiac và AFib. Nó cho thấy mối liên quan giữa viêm và AFib, có khả năng có thể tránh được bằng cách loại bỏ gluten khỏi chế độ ăn uống của bạn.

Nếu bạn dị ứng với gluten, điều đó không tự động có nghĩa là bạn bị bệnh celiac, vì vậy có thể có ích khi thử nghiệm loại bỏ thực phẩm giàu gluten khỏi chế độ ăn uống của bạn.

Mặc dù ý tưởng từ bỏ bánh mì và mì ống có thể làm bạn lo lắng, nhưng giờ đây nhiều loại có chứa gluten. Ngoài ra còn có nhiều loại ngũ cốc và tinh bột không có gluten tự nhiên. Bao gồm các:

• cơm
• Ngô
• khoai tây
• đậu nành
• sắn
• đậu
• quinoa
• cây kê
• cây gai
• chia
• yucca
• bột hạt
• yến mạch không chứa gluten

Tập thể dục (nhưng không quá nhiều!) Và giảm căng thẳng

Những gì bạn làm với cơ thể của bạn cũng quan trọng như những gì bạn đặt vào nó. Một số hình thức tập thể dục rất quan trọng đối với bạn, nhưng trong trường hợp của AFib, nó có thể có quá nhiều điều tốt.

Tìm một thói quen mà không đẩy nhịp tim của bạn qua mái nhà, nhưng vẫn cung cấp một tập luyện tốt. Hãy chắc chắn rằng bạn chăm sóc bản thân bằng cách nghỉ ngơi khi bạn cần.

Sức khỏe cảm xúc cũng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn. Cố gắng giảm căng thẳng bất cứ nơi nào bạn có thể. Cùng với thói quen tập thể dục phù hợp, ngủ đủ giấc mỗi đêm sẽ giúp ích cho việc này.

Cân nhắc tham gia các lớp học yoga. Họ cũng có thể phục vụ như chế độ tập luyện của bạn. Trọng tâm của thực hành yoga là hơi thở, có thể được liên kết với nhịp tim. Văn hóa hành giả khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh, tiếp tục luyện tập và chánh niệm.

Điều trị tự nhiên

AFib khá phổ biến. Có rất nhiều tài nguyên cho những người có nó. Cho dù bạn chọn phương pháp điều trị y tế hoặc thay thế tự nhiên, tình trạng của bạn có thể sẽ được cải thiện với một số thay đổi lối sống cơ bản.

Hỏi và đáp

Q:

Thay đổi lối sống quan trọng nhất để thực hiện sau khi được chẩn đoán mắc bệnh AFib là gì?

A:

Vì có nhiều nguyên nhân khác nhau của AFib, nên không có một thay đổi lối sống cụ thể nào là nguyên nhân quan trọng nhất. Sống một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh cho tim, tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng khỏe mạnh, tránh các sản phẩm thuốc lá, tránh caffeine và rượu và giảm căng thẳng. Tất cả điều này sẽ đóng một yếu tố trong việc ngăn chặn các đợt tái phát của AFib.

Elaine Luo, MD Câu trả lời đại diện cho ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung là thông tin nghiêm ngặt và không nên được coi là tư vấn y tế.