Công thức nước ép củ cải ngọt này có lợi ích huyết áp

NộI Dung

• Lợi ích củ cải
• Công thức cho nước ép củ cải ngọt
• Thành phần
• Hướng

Sẽ không có vấn đề gì nếu bạn uống loại thuốc bổ sống động này vào sáng sớm hoặc như một bữa ăn nhẹ vào đêm khuya - những lợi ích của củ cải đường có thể phù hợp với lưới, sinh tố và thậm chí cả cocktail của bạn. Nước ép củ cải ngọt đơn giản và tự nhiên của chúng tôi có đầy đủ chất dinh dưỡng và dễ làm.

Không chỉ là củ cải chứa đầy vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật, chúng còn chứa ít calo và nhiều chất xơ, folate, mangan và nitrat ăn kiêng.

Lợi ích củ cải

• có thể hạ huyết áp đáng kể chỉ sau vài giờ tiêu thụ
• ít calo và nhiều vitamin và khoáng chất
• cải thiện thành tích thể thao
• cải thiện chức năng nhận thức

Thêm vào đó, họ rất tuyệt vời cho huyết áp! Vâng, các nitrat trong củ cải là. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng củ cải đường có thể làm giảm huyết áp đáng kể chỉ sau vài giờ tiêu thụ. Cả nước ép củ cải đường và củ cải đường nấu chín đều có tác dụng hạ huyết áp và giảm viêm. Tuy nhiên, nước ép củ cải đường có tác dụng lớn hơn.

Đối với các vận động viên, cùng một nitrat có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cách các tế bào sản xuất năng lượng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 17 ounce nước ép củ cải mỗi ngày giúp tăng cường sức chịu đựng thể thao và có thể làm tăng sử dụng oxy. Để tối đa hóa hiệu quả của nước ép củ cải đường đối với hoạt động thể thao, tốt nhất bạn nên tiêu thụ nước ép củ cải từ hai đến ba giờ trước khi tập luyện hoặc tập thể dục.

Ngoài ra, nitrat có thể cải thiện lưu lượng máu đến não. Lưu lượng máu đến não kém dẫn đến nhiều bệnh và suy giảm chức năng nhận thức. Củ cải đường có thể giữ cho bộ não của bạn sắc nét, vì lưu lượng máu đến thùy trán được cải thiện có liên quan đến sự tỉnh táo nhận thức và thời gian phản ứng.

Công thức cho nước ép củ cải ngọt

Thành phần

• 1 củ cải lớn, tỉa và xắt nhỏ
• 1 quả táo, bỏ lõi và xắt nhỏ
• 1/2 quả chanh

Hướng

1. Xử lý tất cả các thành phần thông qua một máy ép trái cây. Phục vụ nước trái cây trên băng, nếu muốn.

Mẹo chuyên nghiệp: Nếu bạn không có sở hữu máy ép trái cây, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố để thay thế. Đơn giản chỉ cần kết hợp củ cải đường, táo và chanh với nửa cốc nước, cho hoặc uống, và pha trộn ở cài đặt cao nhất trong khoảng 60 giây. Sau đó đổ các nội dung đã trộn qua lưới lọc hoặc vải phô mai.

Liều dùng: Một trong những điều tuyệt vời về nước ép củ cải đường là bạn có thể cảm nhận được các hiệu ứng chỉ trong ba giờ. Để có kết quả tốt nhất, hãy uống một đến hai cốc. Và nếu bạn đang tìm cách giảm huyết áp kéo dài, hãy uống ít nhất là nhiều hàng ngày.

Tác dụng phụ có thể xảy ra Củ cải đường thường an toàn cho tiêu dùng, nhưng do hàm lượng oxalate cao, chúng có nguy cơ góp phần hình thành sỏi thận. Những người có dạ dày nhạy cảm hoặc hội chứng ruột kích thích (IBS) cũng nên ăn uống thận trọng, vì củ cải đường có thể gây khó chịu tiêu hóa.

Tiffany La Forge là một đầu bếp chuyên nghiệp, nhà phát triển công thức và nhà văn thực phẩm, người điều hành blog Parsnips và Bánh ngọt. Blog của cô tập trung vào thực phẩm thực sự cho một cuộc sống cân bằng, công thức nấu ăn theo mùa và lời khuyên sức khỏe dễ tiếp cận. Khi cô không ở trong bếp, Tiffany thích tập yoga, đi bộ đường dài, đi du lịch, làm vườn hữu cơ và đi chơi với corgi của cô, ca cao. Ghé thăm cô ấy tại blog của cô ấy hoặc trên Instagram.