Video về bài tập thể hình cho người mới bắt đầu này sẽ giúp bạn xây dựng một nền tảng thể hình vững chắc

NộI Dung

• Đánh giá cho

Xây dựng một nền tảng vững chắc khi bạn dễ dàng trở lại tập thể dục là một trong những phần quan trọng nhất của việc bắt đầu một thói quen tập luyện - ngoài việc thể hiện! Trong video này, bạn sẽ học cách thực hiện các động tác thể dục chức năng cơ bản bao gồm squat, lunge, cơ tam đầu trong và push-up từ các huấn luyện viên Jenny Pacey và Wayne Gordon tại Vương quốc Anh. Bằng cách học cách thực hiện các bài tập này với kỹ thuật chính xác, bạn sẽ tăng hiệu quả của việc tập luyện và hạn chế mọi nguy cơ chấn thương khi bạn tăng cường độ tập luyện của mình. Tận hưởng quá trình kết nối lại với cơ thể khi bạn bắt đầu hành trình tập thể dục của mình - và xem cơ thể bạn biến đổi.

Làm thế nào nó hoạt động: Cùng theo dõi Pacey và Gordon trong video. Bạn sẽ hoàn thành phần khởi động, sau đó thực hiện từng bài tập sau đây, mỗi bài trong 60 giây. Đừng quên hạ nhiệt với những động tác kéo dài cuối cùng khi kết thúc buổi tập.

1. Air squat

2. Nhúng cơ tam đầu

3. Ván

4. Đảo ngược lunge

5. Quỳ gối nhấn lên

6. Tiếng kêu của bọ chết

7. Cầu hông

8. Tập vai quỳ

9. Chim-chó

10. Tăng huyết áp phần trên cơ thể

Về Grokker

Quan tâm đến nhiều video tập luyện hơn? Có hàng ngàn lớp học thể dục, yoga, thiền và nấu ăn lành mạnh đang chờ bạn trên Grokker.com, tài nguyên trực tuyến tổng hợp về sức khỏe và sức khỏe. Thêm Hình dạng độc giả được giảm giá độc quyền - giảm giá hơn 40 phần trăm! Kiểm tra chúng ngay hôm nay!

Phim khác của Grokker

Điêu khắc mông của bạn từ mọi góc độ với bài tập Quickie này

15 Bài Tập Giúp Bạn Có Cánh Tay Săn Chắc

Bài tập Cardio nhanh và tức giận giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn

Đánh giá cho