Sinh tố đào và kem yến mạch kết hợp hai bữa sáng yêu thích của bạn

NộI Dung

• Tô sinh tố yến mạch đào & kem
• Đánh giá cho

Tôi thích giữ mọi thứ đơn giản vào buổi sáng. Đó là lý do tại sao tôi thường là một loại sinh tố hoặc bột yến mạch. (Nếu bạn chưa phải là "người thích ăn bột yến mạch", thì đó là vì bạn chưa thử những cách làm sáng tạo bằng bột yến mạch này.) Nhưng sau một thời gian, "đơn giản" có thể bắt đầu có nghĩa giống như "nhàm chán". Vì vậy, khi tôi nghe về một xu hướng thực phẩm mới kết hợp hai loại thực phẩm yêu thích của tôi, tôi đã phải nhảy vào cuộc đua ăn sáng. Kết quả cuối cùng bạn gọi là "bột trộn". Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng sự kết hợp giữa bột yến mạch và một bát sinh tố trong một món ăn giàu dinh dưỡng và suy đồi quả là một thiên tài, bạn sẽ tự hỏi làm thế nào bạn chưa bao giờ nghĩ đến việc kết hợp chúng với nhau.

Yến mạch giàu chất xơ và protein cùng với các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và sữa chua Hy Lạp giàu protein tạo nên một bữa sáng thỏa mãn sẽ giúp bạn vượt qua những buổi sáng bận rộn nhất. Thêm vào đó, tất cả các nguyên liệu đều là mặt hàng chủ lực trong nhà bếp, vì vậy bạn sẽ không phải tìm kiếm các lối đi của cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe ở địa phương mình để ghép chúng lại với nhau. Mặc dù hiện tại đào đang vào mùa - và ôi thật ngon - bạn cũng có thể thực hiện cách làm đẹp này quanh năm chỉ bằng cách sử dụng đào đông lạnh hoặc bất kỳ loại trái cây tươi hoặc đông lạnh nào khác mà bạn thích. (Hãy tận dụng những sản phẩm mùa hè chín mọng khác ngay bây giờ với những công thức nấu ăn theo mùa này.) Hãy tin tôi - một khi bạn thử hai món kinh điển này với nhau, bạn sẽ không bao giờ quay trở lại.

Tô sinh tố yến mạch đào & kem

Làm: 2 bát

Thành phần

• 1 ly nước
• 1/2 chén yến mạch loại cũ
• 1/2 cốc nước cốt dừa không đường
• 1 1/2 cốc đào (tươi hoặc đông lạnh)
• 1 muỗng canh cây thùa hoặc mật ong
• 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp ít béo

Toppings tùy chọn

• Quả việt quất đông lạnh
• Đào thái lát
• Hạt chia
• Quả óc chó băm nhỏ

Hướng

1. Đun sôi nước trong một cái chảo nhỏ. Sau đó, cho yến mạch vào và vặn lửa nhỏ. Nấu trong khoảng 5 phút hoặc cho đến khi nước được hấp thụ. Để bột yến mạch sang một bên để nguội.
2. Đổ nước cốt dừa vào bát và đánh đều cho đến khi hỗn hợp sánh lại.
3. Trong máy xay sinh tố, kết hợp đào, nước cốt dừa, cây thùa và sữa chua Hy Lạp. Xay đến khi mịn.
4. Trong một bát, trộn yến mạch đã nguội và hỗn hợp sinh tố. Khuấy đều.
5. Để riêng ra hai bát và phủ lên trên với lớp phủ yêu thích của bạn.

Đánh giá cho