Tạp chí Bullet: Mọi thứ bạn cần biết

NộI Dung

• Tạp chí đạn là gì?
• Bạn có thể sử dụng chúng để làm gì?
• Làm thế nào các tạp chí đạn có thể giúp với sức khỏe tâm thần
• Phong cách và xu hướng của tạp chí Bullet
• Làm thế nào để bắt đầu một tạp chí đạn
• Để bắt đầu nhật ký đạn của bạn, hãy thực hành
• Đọc hướng dẫn khởi động
• Chọn ra các công cụ của bạn
• Thiết lập nhật ký đạn của bạn
• Tìm cảm hứng từ tạp chí đạn ở đâu
• Blog

Đối với nhiều người, tổ chức là một trong những mục vẫn nằm trong top ưu tiên hàng đầu của họ nhưng thực sự không bao giờ bị đánh dấu.

Nếu bạn là một trong những cá nhân đó, rất có thể, bạn đã tìm thấy hàng tá sổ ghi chép, tạp chí, nhà quy hoạch và ứng dụng với hy vọng khóa một hệ thống tổ chức phù hợp với bạn.

Nhưng kết quả có nhiều khả năng luôn giống nhau: bạn cố gắng làm cho mình phù hợp với hệ thống thay vì làm cho hệ thống phù hợp với bạn.

Nếu điều này nghe có vẻ quen thuộc, bạn có thể muốn thử viết nhật ký. Cơn sốt tổ chức này, đã bão hòa tin tức và phương tiện truyền thông xã hội trong một thời gian, giống như một kế hoạch, danh sách việc cần làm, nhật ký và sổ phác thảo tất cả trong một.

Nó cũng là một xu hướng không có dấu hiệu chậm lại.

Tra cứu #bONSjournal hoặc #bujo trên nền tảng phương tiện truyền thông xã hội của bạn và bạn sẽ tìm thấy hơn 2 triệu bài đăng trên Instagram, chưa kể các cuộn vô tận của ghim Pinterest và video YouTube về chủ đề này.

Theo dữ liệu từ NPD Group, một công ty thông tin toàn cầu, việc ghi nhật ký Bullet cũng giúp thúc đẩy doanh số văn phòng phẩm: đã tăng gần 20% cả doanh số máy tính xách tay và viết nhạc cụ so với năm ngoái.

Vậy, chính xác thì nhật ký đạn là gì, và cách tốt nhất để bắt đầu là gì? Để trả lời tất cả những câu hỏi này, và hơn thế nữa, chúng tôi đã biên soạn hướng dẫn khởi động tạp chí đạn cuối cùng.

Tạp chí đạn là gì?

Tạp chí đạn, được tạo bởi Ryder Carroll, một nhà thiết kế sản phẩm kỹ thuật số có trụ sở tại New York, là một hệ thống tổ chức dựa trên máy tính xách tay mà bạn có thể sử dụng để theo dõi quá khứ, tổ chức hiện tại và lập kế hoạch cho tương lai.

Không giống như một kế hoạch với các trang in sẵn của nó, nhật ký đạn bao gồm lấy một cuốn sổ tay trống và tạo ra hệ thống phát triển không ngừng của riêng bạn để giữ tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn được tổ chức dưới một mái nhà - công việc, bên lề, sức khỏe, công việc.

Sau khi được thiết lập, quy trình duy trì nhật ký đạn của bạn là một cách thực hành có thể tự điều chỉnh có nghĩa là tự quản lý khi bạn xác định điều gì phù hợp nhất với mình, theo trang web chính thức.

Bạn có thể sử dụng chúng để làm gì?

Câu trả lời ngắn gọn: Mọi thứ.

Tùy thuộc vào sự nghiệp và lối sống của bạn, tạp chí đạn của bạn có thể bao gồm một loạt các kế hoạch tổ chức để giữ cho cuộc sống hàng ngày của bạn diễn ra suôn sẻ cũng như lập kế hoạch chiến lược để thực hiện các mục tiêu trong tương lai của bạn - chuyên nghiệp hay nói cách khác - thành hiện thực.

Vẻ đẹp của nhật ký đạn là bạn có thể làm cho mọi trang phù hợp với nhu cầu hiện tại của bạn. Và sau đó, khi các ưu tiên của bạn thay đổi - giả sử bạn đã bắt đầu một công việc mới hoặc muốn cải tạo thói quen ăn uống của mình - bạn có thể chuyển đổi nhật ký đạn của mình ngay cùng với bạn, Shelby Abrahamsen, chuyên gia về tạp chí đạn và chủ sở hữu trang web LittleCoffeeFox nói.

Trong số những thứ khác, bạn có thể sử dụng nhật ký đạn của mình để:

• Nâng cao sự nghiệp của bạn. Theo dõi thời hạn, cuộc họp và các dự án dài hạn của bạn để không có gì trượt qua vết nứt. Ghi lại những ý tưởng mới và ghi lại những kết thúc lỏng lẻo cần được buộc lại. Tạo biểu đồ về cách bạn dành thời gian để có thể dần dần làm cho ngày làm việc của bạn hiệu quả hơn.
• Tổ chức tài chính của bạn. Theo dõi và cải thiện tài chính của bạn bằng cách tạo ngân sách hàng tháng, ghi nhật ký chi tiêu hàng ngày của bạn và đặt mục tiêu tiết kiệm.
• Tăng cường sức khỏe của bạn. Cải thiện thói quen ăn và ngủ của bạn bằng cách theo dõi chúng và lập biểu đồ tiến trình của bạn. Vẽ ra các bữa ăn và thói quen tập thể dục của bạn. Tạo một trình theo dõi thói quen và giữ cho mình có trách nhiệm với các mục tiêu sức khỏe mà bạn muốn thực hiện.
• Duy trì nhà của bạn. Sử dụng lịch, biểu đồ và danh sách việc cần làm để luôn đứng đầu trong mọi việc như làm việc nhà, sửa chữa, trang trí và thậm chí tu sửa.
• Giữ gìn ký ức của bạn. Lên kế hoạch cho các chuyến đi và gặp gỡ bằng cách tạo danh sách đóng gói và hành trình, sau đó ghi lại những bức ảnh vui nhộn, sau kỳ nghỉ, quà lưu niệm và nhật ký.

Làm thế nào các tạp chí đạn có thể giúp với sức khỏe tâm thần

Mặc dù các lợi ích sức khỏe tâm thần cụ thể của việc ghi nhật ký đạn vẫn chưa được nghiên cứu, thực tế có thể cung cấp rất nhiều đặc quyền, chẳng hạn như giảm thiểu phiền nhiễu.

Theo Janey Warner-Cohen, tiến sĩ, giáo sư trợ lý tại khoa tâm thần học và y học tại Trường Y khoa Zucker tại Hofstra / Northwell ở New York .

Nhật ký của Bullet Bullet lấy đi những phiền nhiễu đó và có thể giúp bạn tập trung vào những gì bạn muốn đạt được, ông nói thêm Warner-Cohen.

Bởi vì nhật ký đạn là một trải nghiệm đa phương tiện có thể bao gồm viết, tổ chức, vẽ và vẽ, điều này cũng có thể làm cho nó phong phú hơn về mặt cảm xúc so với một cuốn nhật ký, quyển phác thảo hoặc kế hoạch thẳng.

Một đánh giá gần đây được công bố trên tạp chí Khoa học hành vithấy rằng các can thiệp nghệ thuật sáng tạo, như vẽ, có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm căng thẳng.

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng văn bản biểu cảm có thể thúc đẩy sự tự xa cách, điều này có thể cải thiện cách bạn xử lý cảm xúc của mình, như lo lắng và các phản ứng vật lý theo sau.

Ngoài ra, bạn có thể đặc biệt sử dụng nhật ký đạn của mình để thiết lập và thực hiện các mục tiêu về sức khỏe tâm thần.

Trị liệu cho bệnh trầm cảm thường bao gồm một cái gì đó gọi là activation kích hoạt hành vi, theo báo cáo của Warner-Cohen. Khi một người nào đó chán nản, họ có xu hướng không muốn làm gì, vì vậy một phần của quá trình trị liệu có thể bao gồm bài tập về nhà để đưa một người trở lại hoạt động nhiều hơn, ông Warner Warner-Cohen giải thích.

Việc phân công giữa các buổi trị liệu có thể là đi bộ 10 phút mỗi ngày, và nhật ký đạn có thể giúp bạn lên kế hoạch và đạt được mục tiêu này một cách bổ ích.

Phong cách và xu hướng của tạp chí Bullet

Bullet nhật ký là tất cả về tự thể hiện. Bạn có thể sử dụng thư pháp và giấy nến, thêm phác thảo và vẽ nguệch ngoạc, thậm chí trang trí bằng nhãn dán và tem - hoặc, bạn có thể giữ nó đơn giản với các đường kẻ sạch sẽ và chữ đậm, đầy màu sắc.

Trong khi mọi tạp chí đạn - và người tạo ra nó - là độc nhất, thì các nhà báo của Hồi giáo có xu hướng rơi vào các thể loại phong cách tương tự. Bao gồm các:

• Tối thiểu. Rất nhiều khoảng trắng, chữ viết tay tuyệt đẹp, với màu sắc thường xuyên
• Thuộc về nghệ thuật. Tác phẩm nghệ thuật ngoạn mục và bản phác thảo trông giống như chúng được sản xuất
• Quirky. Hình tượng trưng vui vẻ, phông chữ dễ thương, màu sắc rực rỡ và cá tính trong nhiều ngày
• Xảo trá. Washi băng, nhãn dán, tem, ảnh chụp nhanh - như một tạp chí đạn và sổ lưu niệm tất cả trong một

Làm thế nào để bắt đầu một tạp chí đạn

Chắc chắn, có rất nhiều biệt ngữ lạ mắt gắn liền với nhật ký đạn, nhưng don hãy nói về các mô-đun, ký hiệu của Cameron, Đăng nhập và nhanh chóng đăng nhập.

Bắt đầu nhỏ, nhất quán và để cho thực hành của bạn phát triển tự nhiên theo thời gian, Sheena, chuyên gia tạp chí đạn và nhà văn và nghệ sĩ đằng sau blog Sheena của Tạp chí. Cải thiện cuộc sống của bạn là một quá trình từng bước - và chế độ ăn kiêng không bao giờ là một ý tưởng hay, cô nói thêm.

Để bắt đầu nhật ký đạn của bạn, hãy thực hành

Video hướng dẫn này là nơi tất cả bắt đầu. Ryder Carroll không chỉ trải qua những gì bạn cần biết về quy trình, mà còn thiết lập một tạp chí đạn mẫu để bạn có thể tự mình nhìn thấy khung cơ bản kết hợp với nhau như thế nào.

Bí quyết là sử dụng các kỹ thuật mà anh ấy mô tả cho một vòng quay, và sau đó sửa đổi chúng cho phù hợp với bạn. Trong thời gian, phong cách nhật ký đạn cá nhân của bạn sẽ hình thành.

Đọc hướng dẫn khởi động

Hướng dẫn khởi động trên trang web chính thức của Bullet Journal cung cấp một sự bổ sung sâu vào toàn bộ hệ thống, từ đầu đến cuối.

Khi bạn xem qua hướng dẫn, bạn có thể cảm nhận được rằng có những phần của hệ thống sẽ phục vụ tốt cho bạn, trong khi những phần khác có thể cần phải được sửa đổi. Hãy lưu ý đến các chỉnh sửa tiềm năng và giữ chúng ở chế độ chờ khi đến giờ để thiết lập nhật ký của bạn.

Chọn ra các công cụ của bạn

Để bắt đầu, tất cả những gì bạn cần là một cuốn sổ tay, bút và thước kẻ. Trong khi nhiều nhà báo viên đạn có lựa chọn của họ - Leuchtturm1917 và Scribble That Matter notebook, Sharpie Art và Paper Mate Flair, bút cảm ứng bằng thép không gỉ và rõ ràng của Westcott, chẳng hạn - nhật ký đạn không yêu cầu văn phòng phẩm quần ưa thích . Điều quan trọng là tìm ra các công cụ mà bạn cảm thấy sẽ làm việc tốt nhất cho bạn.

Thiết lập nhật ký đạn của bạn

Nó khó tin, nhưng thiết lập một tạp chí đạn chỉ mất khoảng năm phút. Bốn mô-đun (phần) sau đây đóng vai trò là khung của bạn:

• Mục lục. Đây là mục lục cho tạp chí đạn của bạn. Đơn giản chỉ cần gắn nhãn một vài trang đầu tiên là Index Index. Khi bạn thiết lập phần còn lại của tạp chí của mình - đánh số trang khi bạn đi cùng - bạn có thể thêm tên của các mục nhập vào chỉ mục của mình để làm cho mọi thứ dễ tìm thấy hơn.
• Nhật ký tương lai. Nhật ký tương lai xuất hiện trên trải bài trống tiếp theo (hai trang cạnh nhau) trong sổ ghi chép của bạn. Trong phần này, bạn viết ra những thời hạn, sự kiện và mục tiêu quan trọng mà bạn muốn thực hiện trong những tháng tới. Chia các trang này thành ba phần và bạn đã có sáu khối để đại diện cho sáu tháng tiếp theo. Bạn có thể vạch ra nhật ký tương lai của mình trước như bạn muốn. Khi bạn đã hoàn tất, hãy đánh số các trang này và thêm chúng vào chỉ mục của bạn.
• Danh sách nhật ký / nhiệm vụ hàng tháng. Để tạo nhật ký hàng tháng của bạn, hãy chuyển đến mức chênh lệch có sẵn tiếp theo. Trên trang bên trái, viết tháng ở trên cùng và liệt kê số ngày trong tháng đó xuống bên cạnh.Bên cạnh ngày, viết chữ cái đầu tiên của ngày mà mỗi lần rơi. Dán nhãn đúng trang Danh sách nhiệm vụ, trực tiếp và sử dụng trang này để vạch ra một tổng quan chung về những gì bạn đã muốn thực hiện trong tháng đó. Tiếp theo, đánh số các trang này và thêm chúng vào chỉ mục của bạn.
• Nhật ký hàng ngày (hoặc nhật ký nhật ký). Trong lần lây lan tiếp theo của bạn, hãy viết ngày bắt đầu ngày và bắt đầu liệt kê các nhiệm vụ mà bạn muốn hoàn thành, giữ cho mỗi mục nhập ngắn và ngọt ngào (được gọi là Đăng nhập nhanh khi đăng nhập). Carroll khuyên bạn nên sử dụng các ký hiệu cụ thể, hoặc các ký hiệu trên, để gắn nhãn cho mỗi mục nhập Dấu chấm của các nhiệm vụ, dấu gạch ngang cho các ghi chú, vòng tròn cho các sự kiện và các ngôi sao cho quan trọng. Một lần nữa, đánh số nhật ký của bạn khi bạn đi và thêm chúng vào chỉ mục của bạn.

Võngà! Bạn chính thức là một nhà báo viên đạn.

Tìm cảm hứng từ tạp chí đạn ở đâu

Khi bạn đã có những điều cơ bản, sẽ đến lúc đưa tạp chí đạn của bạn lên cấp độ tiếp theo. Các tài nguyên sau đây sẽ cung cấp cho bạn vô số cảm hứng.

Blog

• Sheena của Tạp chí. Blog này chứa hàng tấn bài viết hướng dẫn và hàng trăm ví dụ thực tế về các trang nhật ký đạn có thể giúp cải thiện cuộc sống của bạn, cũng như các bản in miễn phí mà bạn có thể sử dụng làm điểm xuất phát.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox là thiên đường cuối cùng cho cả nhà báo viên đạn và những người nghiện tổ chức. Bạn không chỉ học cách điều chỉnh nhật ký đạn để phù hợp với lối sống độc đáo của mình, mà cả những mánh khóe trong giao dịch, như khuyến nghị cung cấp, đã được kiểm duyệt từ nhiều năm thử nghiệm và sai sót.
• Berry Berry. Một không gian sáng tạo cho các nhà báo viên đạn ở mọi cấp độ kỹ năng, boho Berry cung cấp vô số lời khuyên và hướng dẫn. Điều này bao gồm một kênh YouTube thông tin über và một hộp đăng ký cho các nhà báo khó tính.

• Krissy Brady không có hình thể, nó giống như cô ấy có bộ phận của một cụ già 80 tuổi - một cách tự nhiên, cô ấy trở thành một nhà văn chăm sóc sức khỏe và chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ. (Không, nhưng nghiêm túc.) Các shenanigans mới nhất của cô có thể được tìm thấy tại writebykrissy.com.