5 lợi ích của capoeira đối với cơ thể

NộI Dung

• 1. Phát triển sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể
• 2. Giảm căng thẳng và lo lắng
• 3. Giúp bạn giảm cân
• 4. Cải thiện sự tự tin và lòng tự trọng
• 5. Thúc đẩy tương tác xã hội
• Làm thế nào để bắt đầu

Capoeira là một biểu hiện văn hóa Brazil kết hợp võ thuật, âm nhạc, nhào lộn và khiêu vũ trong việc thực hiện các cú đánh và các động tác nhanh, phức tạp và độc đáo, đòi hỏi rất nhiều sức mạnh và sự dẻo dai của cơ thể.

Bằng cách này, những người tập capoeira nói chung có thể hình và sức khỏe tuyệt vời, vì các động tác nhào lộn và chuyển động không chỉ kích thích cơ thể mà còn cả tính cách và trạng thái tinh thần.

Ngoài ra, hãy kiểm tra những lợi ích của các phương thức khác như mái chèo đứng hoặc dây chùng.

1. Phát triển sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể

Trong quá trình luyện tập capoeira, cần phải thường xuyên sử dụng cánh tay, bàn tay và bụng để có thể thực hiện các động tác nhào lộn và các tư thế nhanh nhẹn, dẫn đến việc sử dụng liên tục các cơ của phần trên cơ thể. Việc sử dụng cơ thường xuyên này sẽ kích thích các sợi cơ và tăng lưu lượng máu, cải thiện sức mạnh của cơ và dẫn đến sự phát triển nhanh chóng về khối lượng cơ.

Ngoài ra, do các chuyển động phức tạp, người tập capoeira phát triển tính linh hoạt phi thường theo thời gian, điều này không chỉ cho phép họ thực hiện các hình khó hơn mà còn giảm nguy cơ chấn thương.

2. Giảm căng thẳng và lo lắng

Capoeira được tạo ra bởi âm thanh của âm nhạc, theo một nhịp điệu tương tự như chuyển động của cơ thể, theo cách này, người tập capoeira cảm thấy cơ thể và tinh thần thư thái, ngay cả sau khi thực hiện các động tác nhào lộn khó.

Sau khi tập luyện capoeira, cơ thể vẫn bắt đầu giải phóng một lượng lớn endorphin, là chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm cải thiện tâm trạng.

Một lựa chọn tốt khác để thư giãn và giảm lo lắng là sử dụng các biện pháp khắc phục căng thẳng tại nhà.

3. Giúp bạn giảm cân

Để thực hiện thành công capoeira, cần một lượng lớn năng lượng, bởi vì trong quá trình luyện tập loại hình thể thao này, cơ thể phải vận động liên tục. Điều này, kết hợp với các chuyển động lặp đi lặp lại của nhào lộn, làm cho capoeira trở thành một bài tập tim mạch cường độ cao, giúp tăng đáng kể tốc độ đốt cháy chất béo, ngay cả sau khi buổi tập capoeira kết thúc.

4. Cải thiện sự tự tin và lòng tự trọng

Capoeira là một cách hoàn hảo để cải thiện lòng tự trọng và sự tự tin, bởi vì, ngoài việc cải thiện hình thể, nó còn tạo ra cảm giác can đảm khi một số chuyển động cơ thể phức tạp nhất đã thành thạo.

5. Thúc đẩy tương tác xã hội

Thông thường, các nhóm capoeira hoạt động như một gia đình, trong đó có một tinh thần rất lớn giúp cải thiện các chuyển động cơ thể và khả năng nhào lộn. Ngoài ra, vì cần nhiều người để tạo thành vòng tròn capoeira, nên bạn cũng có thể gặp gỡ những người mới từ những nơi và nền văn hóa khác nhau.

Làm thế nào để bắt đầu

Điều quan trọng nhất để bắt đầu thực hành capoeira là phải có ý chí và chọn một trường học được chứng nhận, mà không cần bất kỳ loại kinh nghiệm hoặc kỹ năng cụ thể nào. Trong các buổi học capoeira đầu tiên, các khía cạnh kỹ thuật và các động tác phòng thủ cơ bản được dạy, và theo thời gian, các động tác tấn công ngày càng phức tạp hơn.

Để bắt đầu thực hành capoeira, không nhất thiết phải có một loại quần áo cụ thể, ngay từ đầu, bạn nên mặc quần áo thoải mái, chẳng hạn như quần thể thao và áo thun. Chỉ sau một thời gian, có thể cần phải mua đồng phục tập luyện chính thức, đặc biệt là khi đại diện cho nhóm trong các cuộc thi.