6 lợi ích sức khỏe của chèo thuyền đứng

NộI Dung

• 1. Cải thiện sự cân bằng
• 2. Phát triển tất cả các cơ
• 3. Giúp bạn giảm cân
• 4. Giảm đau khớp
• 5. Giảm căng thẳng
• 6. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Chèo đứng là một môn thể thao bắt nguồn từ lướt sóng, trong đó cần phải đứng trên ván, dưới nước, đồng thời sử dụng mái chèo để di chuyển.

Mặc dù đây là một môn thể thao dễ dàng và an toàn hơn lướt sóng, chèo thuyền đứng cũng là một cách tuyệt vời để vận động toàn bộ cơ thể, đặc biệt là kích thích sự cân bằng và phát triển cơ bắp, ngoài ra còn đảm bảo một vài giờ vui vẻ.

Vì nó tương đối dễ dàng, môn thể thao này có thể được thực hiện ở mọi lứa tuổi, tùy thuộc vào mức độ cường độ. Cách đơn giản nhất là chèo trên ván trên bãi biển hoặc hồ nước phẳng lặng, nhưng cường độ có thể tăng lên khi thực hiện ở dòng sông chảy hoặc vùng biển có sóng.

1. Cải thiện sự cân bằng

Đây có lẽ là khả năng bị bỏ sót nhiều nhất khi bắt đầu tập chèo đứng, điều này là do để đứng trên ván không vững chắc cần phải có khả năng giữ thăng bằng tuyệt vời để tránh rơi xuống nước.

Do đó, với việc tăng cường luyện tập môn thể thao này, việc giữ thăng bằng trở thành một công việc rất nhiều cho đến khi việc giữ vững bàn cờ không còn là một thách thức. Tuy nhiên, ngay cả khi đã có thể đứng được, các cơ của toàn bộ cơ thể vẫn tiếp tục hoạt động, ngày càng hoàn thiện sự cân bằng.

Vì vậy, chèo thuyền đứng ngoài là một môn thể thao tuyệt vời cho người trẻ tuổi, còn rất tốt cho người cao tuổi, vì người già thường mất thăng bằng.

2. Phát triển tất cả các cơ

Đây là lý do chính tại sao chèo đứng là một bài tập tuyệt vời cho sự khỏe khoắnbởi vì hầu hết mọi cơ trong cơ thể đều được sử dụng tại một số thời điểm, đặc biệt là trong công việc liên tục duy trì sự cân bằng.

Tuy nhiên, ngoài tác dụng của chân và thân để giữ thăng bằng, môn thể thao này còn có tác dụng cả cánh tay và vai trong bài tập chèo ván chẳng hạn.

3. Giúp bạn giảm cân

Chèo đứng là một bài tập có thể đốt cháy tới 400 calo chỉ trong một giờ, được chỉ định để đốt cháy mỡ thừa đồng thời tăng lượng cơ. Như vậy, nếu kết hợp với một chế độ ăn uống điều độ thì việc luyện tập môn thể thao này có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Xem một chế độ ăn kiêng được chuẩn bị đặc biệt cho những người cần giảm cân nhanh chóng và lành mạnh.

4. Giảm đau khớp

Mặc dù có vẻ là một bài tập phức tạp, nhưng động tác stand up paddle khá đơn giản, không gây tác động mạnh lên khớp và do đó không gây viêm gân, dây chằng hay khớp.

Ngoài ra, vì nó giúp giảm béo và giảm cân, nó còn làm giảm áp lực lên khớp, giảm đau ở những vị trí có vấn đề hơn như lưng, đầu gối và mắt cá chân chẳng hạn.

5. Giảm căng thẳng

Những lợi ích của môn thể thao này không chỉ là về thể chất, nó là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tinh thần. Điều này là do bất kỳ loại hình tập thể dục nào cũng giúp cơ thể tiết ra nhiều endorphin, là loại hormone làm tăng cảm giác khỏe khoắn, hạnh phúc và thư giãn.

Mặt khác, một số nghiên cứu cho thấy rằng được bao quanh một cách an toàn bởi nước sẽ giúp tâm trí giải phóng căng thẳng tích tụ trong ngày và tạo cảm giác bình tĩnh.

6. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Chèo đứng có thành phần hỗ trợ tim mạch tương tự như các bài tập khác như chạy, bơi lội hoặc đi bộ. Nhờ đó, hệ thống tim mạch được kích thích và cải thiện theo thời gian, giảm nguy cơ mắc các vấn đề nghiêm trọng như đột quỵ hoặc đau tim.

Ngoài ra, bạn cũng nên biết đến slackline, một bài tập vui nhộn khác có nhiều lợi ích cho sức khỏe.