Lợi ích của việc sử dụng tinh dầu, theo nghiên cứu mới nhất

NộI Dung

• Cách hoạt động của tinh dầu
• Làm thế nào để mua * Tốt * Tinh dầu
• Cách sử dụng chúng đúng cách
• Tinh dầu thiết yếu
• Đánh giá cho

Một khi chỉ giới hạn trong các lớp học yoga và mát-xa, tinh dầu đã chính thức trở thành xu hướng phổ biến. Được tạo thành từ các hợp chất thơm siêu đậm đặc đã được chưng cất và chiết xuất từ ​​thực vật, các loại dầu này đã trở nên phổ biến khi các nhà khoa học phát hiện ra chúng có tác dụng hấp dẫn và rộng khắp đối với sức khỏe của chúng ta, nhờ vào các chất được gọi là chất tạo mùi. (Xem: Tinh dầu là gì và chúng có hợp pháp không?)

"Hơn 50 chất tạo mùi từ tinh dầu gần đây đã được xác định và cho thấy có tác dụng như cải thiện giấc ngủ, giảm lo lắng, giảm huyết áp và thậm chí đẩy nhanh quá trình tái tạo da", Hanns Hatt, giáo sư tại khoa sinh lý học tế bào tại Đại học Ruhr Bochum ở Đức, người đang đi tiên phong trong nhiều nghiên cứu gần đây về chất tạo mùi. Các loại tinh dầu mạnh mẽ đang được ưa chuộng và chúng xuất hiện trên tất cả các sản phẩm làm đẹp, đồ uống, chất khử mùi và dung dịch làm sạch. Đây là hướng dẫn của bạn về mọi thứ tinh dầu.

Cách hoạt động của tinh dầu

Tinh dầu có thể được thoa lên da, hít hoặc uống vào thức uống như trà. Hatt cho biết các chất tạo mùi trong chúng được phân phối khắp máu của bạn. Từ đó, nghiên cứu của ông cho thấy, chúng gắn vào và kích hoạt các thụ thể khứu giác của bạn và phân nhánh đến da, tim, thận, ruột và phổi của bạn. Tùy thuộc vào loại bạn sử dụng, các loại tinh dầu có thể làm những việc như giúp giảm đau nửa đầu, tăng cường doanh thu tế bào da để thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương và khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.

Một số loại tinh dầu thậm chí còn được chứng minh là có tác dụng giảm vi khuẩn và vi rút. Thymol, một chất tạo mùi trong tinh dầu cỏ xạ hương có đặc tính kháng khuẩn, được sử dụng trong nhiều chất khử trùng và chất tẩy rửa gia dụng. Khi bạn loại bỏ vi trùng khỏi bề mặt của mình, thymol sẽ được giải phóng vào không khí, nơi nó có thể hỗ trợ hệ thống hô hấp, Cher Kaufmann, một nhà trị liệu bằng hương thơm được chứng nhận và là tác giả của Tinh dầu thiên nhiên. (Dưới đây là ba cách thiên tài để làm sạch nhà của bạn bằng cách sử dụng tinh dầu.)

Làm thế nào để mua * Tốt * Tinh dầu

Bạn có thể mua các sản phẩm có chứa tinh dầu, như kem dưỡng da và dung dịch vệ sinh. Bạn cũng có thể mua tinh dầu nguyên chất để sử dụng trong máy khuếch tán hoặc thêm vào kem dưỡng da không mùi. Nhưng hãy cẩn thận: Một số công ty đưa nước hoa tổng hợp vào dầu của họ, những thứ này có thể không có tác dụng chữa bệnh, Kaufmann nói.

Để đảm bảo bạn mua được một sản phẩm nguyên chất, hãy tìm tên Latinh của nhà máy trên chai, một dấu hiệu cho thấy đó là hàng thật, cô ấy nói. Bình phải là thủy tinh tối màu, tránh tiếp xúc với ánh sáng và không bị biến chất như nhựa. Kaufmann cho biết, trước khi bạn mua hàng, hãy kiểm tra trang web của công ty để đảm bảo rằng họ thực hiện kiểm tra sắc ký khí - khối phổ (GC-MS) để đảm bảo chất lượng.

Cách sử dụng chúng đúng cách

Những loại dầu này cần được sử dụng với liều lượng đã được đo lường. Lạm dụng chúng là một sai lầm phổ biến và nồng độ cao - số lượng bạn sẽ nhận được nếu bạn để máy khuếch tán chạy cả ngày - sẽ làm quá tải hệ thống cảm giác của cơ thể và kích thích quá mức dây thần kinh sinh ba trong não của bạn, dẫn đến đau đầu, buồn nôn, và chóng mặt, Hatt nói. Để sử dụng các loại dầu một cách an toàn, hãy chạy máy khuếch tán không quá 30 phút mỗi lần, sau đó nghỉ ngơi trong một hoặc hai giờ, Kaufmann nói. Hoặc tìm kiếm một mô hình có chế độ ngắt quãng, như Stadler Form LEA ($ 50, bloomdales.com), phân tán dầu trong 10 phút và sau đó tắt trong 20 phút. Chạy nó trong một hoặc hai giờ, sau đó nghỉ một khoảng thời gian tương đương. (Những bộ khuếch tán tinh dầu này tăng gấp đôi như một kiểu trang trí trang nhã.)

Nếu bạn thoa dầu tại chỗ, hãy luôn pha loãng để tránh kích ứng da. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy bắt đầu với nồng độ 1%, tương đương với bảy đến chín giọt tinh dầu được pha trộn với một ounce dầu trung tính như jojoba, argan hoặc hạt nho. Kaufmann cho biết, pha loãng từ 2 đến 3 phần trăm (12 đến 27 giọt tinh dầu vào một ounce dầu trung tính) là an toàn cho mục đích sử dụng chung.Nhưng hãy luôn thử một lượng nhỏ dầu đã pha loãng trên cẳng tay trước khi sử dụng toàn bộ và thay dầu từ hai đến bốn tuần một lần để bạn không bị mẫn cảm quá mức với một loại dầu này. Cuối cùng, hãy kiểm tra chai để có những lưu ý bổ sung. Ví dụ, nhiều loại dầu cam quýt có thể làm tăng khả năng phản ứng của bạn với tia UV. (Liên quan: Cách thử tinh dầu đã giúp tôi cuối cùng thư giãn nỗ lực)

Kaufmann nói rằng việc sử dụng tinh dầu phức tạp hơn nhiều và chỉ nên được thực hiện khi có sự hướng dẫn của chuyên gia trị liệu bằng hương thơm hoặc chuyên gia về thuốc thơm.

Tinh dầu thiết yếu

Năm loại dầu này có các đặc quyền đã được khoa học chứng minh. (Và đây là 10 loại tinh dầu khác mà bạn có thể chưa từng nghe đến.)

• Xạ hương: Nó có thể khử trùng bề mặt và hỗ trợ sức khỏe đường hô hấp.
• Bạc hà: Ăn dầu có thể giúp thư giãn đường hô hấp, tăng cường sự tỉnh táo và sức mạnh. (Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​chuyên gia trước.)
• Hoa oải hương: Nó được biết đến rộng rãi như một chất hỗ trợ giấc ngủ. Nhưng nó cũng có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu, nghiên cứu cho thấy.
• Cam Bergamot: Chỉ cần một tiếng huýt sáo có thể làm giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol trong vòng 15 phút, báo cáo Y học bổ túcNghiên cứu.
• Hoa cúc: Khi bôi tại chỗ, đây là một chất chống viêm mạnh. Nó cũng có thể cải thiện giấc ngủ. (Dưới đây là nhiều loại tinh dầu giúp giảm lo lắng và căng thẳng.)

Đánh giá cho