Lo lắng: Các sản phẩm tốt nhất và ý tưởng quà tặng

NộI Dung

• 1. Đồ chơi Lo âu
• 2. Sách
• 3. Tinh dầu
• 4. Dễ nghe
• 5. Bổ sung thảo dược

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Theo Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ, chứng rối loạn lo âu ảnh hưởng đến khoảng 40 triệu người Mỹ. Đối với những người đàn ông, phụ nữ và trẻ em, cảm giác sợ hãi, lo lắng và căng thẳng có thể là bạn đồng hành thường xuyên.

Trong khi có rất nhiều loại thuốc kê đơn hiện nay trên thị trường để điều trị chứng lo âu, chúng không phải là giải pháp duy nhất.

Sách, thôi miên, thực phẩm bổ sung, liệu pháp hương thơm và thậm chí cả đồ chơi được cung cấp trực tuyến như những lựa chọn điều trị tiềm năng cho những người mắc chứng lo âu. Chúng tôi đã tổng hợp một số điều tốt nhất.

1. Đồ chơi Lo âu

Có thể chiếm được bàn tay của bạn có thể giúp tâm trí bạn bình tĩnh hơn. Đây là ý tưởng đằng sau một loạt đồ chơi được bán trên thị trường cho những người mắc chứng lo lắng. Đồ chơi Tangle Relax Therapy chỉ là một món đồ chơi, mang đến khả năng giảm căng thẳng công thái học và đánh lạc hướng xúc giác khỏi bất cứ điều gì có thể khiến đầu óc bạn quay cuồng. Một lựa chọn khác: Kéo và Căng bóng. Hãy nghĩ rằng đất sét, nhưng mềm hơn và co giãn hơn. Những quả bóng này sẽ không bị rơi ra và có thể dễ dàng nhét vào túi của bạn, cho dù bạn đang tham gia giao thông, ở trung tâm mua sắm hay đang ngồi ở bàn làm việc.

2. Sách

“When Panic Attacks” của Tiến sĩ David D. Burns là một trong những cuốn sách nổi tiếng nhất dành cho những người mắc chứng lo âu. Trọng tâm của cuốn sách là liệu pháp nhận thức - mổ xẻ những suy nghĩ của bạn và thay thế chúng bằng những suy nghĩ lành mạnh hơn. Nhưng điều này khác xa với đóng góp duy nhất của Tiến sĩ Burns cho thư viện lo âu. Những cuốn sách như “Cảm thấy tốt” và “Sổ tay cảm thấy tốt” có thể giống như liệu pháp mà bạn nhận được trong một buổi tư vấn trực tiếp, giúp mọi người xác định các mô hình suy nghĩ thiếu sót trong nỗ lực giảm lo lắng và trầm cảm.

“The Anxiety and Phobia Workbook” là một tác phẩm kinh điển khác trong thế giới sách hỗ trợ lo âu. Bằng cách sử dụng thư giãn, liệu pháp nhận thức, hình ảnh, lối sống và kỹ thuật thở, tác giả Tiến sĩ Edmund J. Bourne giúp mọi người giải quyết chứng ám ảnh và lo lắng, từng bước một.

3. Tinh dầu

Liệu pháp hương thơm phải giúp giảm bớt lo lắng và căng thẳng. Dầu hoa oải hương được biết đến với đặc tính thư giãn - đó là một phần lý do chúng ta thấy nó thường xuyên xuất hiện trên giường và các sản phẩm tắm. Hãy tìm một loại dầu có ghi rõ ràng đó là “tinh dầu”, như loại Oải hương nguyên chất 100% này từ Now. Ngoài ra, không thoa dầu trực tiếp lên da mà không pha loãng trong dầu nền khác. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng máy khuếch tán để làm đầy không khí trong nhà.

Bạn cũng có thể thử hỗn hợp các loại dầu thay vì một loại duy nhất. Hỗn hợp nền Balance này từ doTERRA bao gồm vân sam, nhũ hương, v.v. để giúp bạn thư giãn và bình tĩnh.

4. Dễ nghe

Nghiên cứu cho thấy rằng tự thôi miên có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng lo âu. Bản ghi âm này miễn phí và cung cấp một phương pháp thôi miên có hướng dẫn sẽ giúp tập trung, thư giãn và giảm lo lắng. Giống như hầu hết các bài thiền có hướng dẫn, bài này có âm nhạc, âm thanh nhẹ nhàng và lồng tiếng để giúp bạn thư giãn.

Một bộ sưu tập thiền định và thôi miên có hướng dẫn khác, “Tạm biệt lo âu, tạm biệt nỗi sợ hãi” không chỉ dành cho lo lắng chung chung mà còn dành cho những nỗi ám ảnh cụ thể. Có bốn bài trong bộ sưu tập, mỗi bài do Roberta Shapiro, một chuyên gia trị liệu và thôi miên về lo âu, phụ trách.

5. Bổ sung thảo dược

Theo Mayo Clinic, các chất bổ sung thảo dược được dùng bằng đường uống - như hoa oải hương và hoa cúc - có thể có hiệu quả trong việc điều trị chứng lo âu, mặc dù nghiên cứu còn hạn chế và hầu hết các bằng chứng đều là giai thoại. Các axit amin như tryptophan (giúp tăng mức serotonin trong cơ thể bạn, một chất ổn định tâm trạng) để giúp giảm các triệu chứng chính của bệnh trầm cảm và đã được đề xuất là giúp giảm lo âu, mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm.