Nước sốt tốt nhất cho món salad tốt cho sức khỏe

NộI Dung

• Đánh giá cho

QUẦN ÁO ORANGE

Phần ăn:

8 (khẩu phần: 1 muỗng canh):

Những gì bạn cần

2 muỗng cà phê. mù tạt Dijon

5 muỗng canh. nước cam

2 muỗng canh. giấm rượu sherry

1 muỗng canh. dầu ô liu nguyên chất

1 muỗng cà phê. nước ép nho trắng đông lạnh cô đặc

1 muỗng cà phê. hạt cây anh túc

1 muỗng cà phê. vỏ cam

1 nhúm Bob's Red Mill Xantham Gum

Làm thế nào để làm cho nó

1. Trong một bát nhỏ, trộn mù tạt, nước cam, giấm, cô đặc nho trắng đông lạnh và hạt anh túc.

2. Đánh đều dầu ô liu cho đến khi hỗn hợp sánh lại và nước sốt đặc lại. Trộn vỏ cam vào. Thêm nước nếu quá đặc, hoặc làm đặc với kẹo cao su nếu quá loãng. Làm lạnh trước khi phục vụ.

Những gì trong đó

Lượng calo: 27; Chất béo: 1,91g; Carbohydrate: 1,95g; Chất xơ: 0,06g; Chất đạm: 0,07g

QUAY LẠI CÔNG THỨC SALAD KHỎE MẠNH

DRESSING BƠ

Phần ăn: 8 (khẩu phần: 2 muỗng canh.)

Những gì bạn cần

1/2 cốc sữa chua ít béo

1/4 cốc bơ, cắt đôi và cắt hạt lựu

2 muỗng canh. nước ép chanh

1 muỗng canh. nước luộc rau

1/4 muỗng cà phê. ớt jalapeno, cắt đôi theo chiều dọc và có hạt

Làm thế nào để làm cho nó

1. Thêm tất cả các thành phần với nhau và trộn.

2. Giữ lạnh.

Những gì trong đó

Lượng calo: 19; Chất béo: 0,85g; Carbohydrate: 2,05g; Chất xơ: 0,33g; Chất đạm: 0,99g

QUAY LẠI CÔNG THỨC SALAD KHỎE MẠNH

VÁY MISO VINAIGRETTE

Phần ăn: 8 (khẩu phần: 2 muỗng canh.)

Những gì bạn cần

1 muỗng canh. miso

1 muỗng cà phê. gừng tươi nạo

1/3 cốc giấm gạo không hạt

1/3 cốc nước

3 oz. đậu phụ rắn chắc

1 muỗng canh. dầu canola

1 muỗng cà phê. dầu mè

1/4 muỗng cà phê. tiêu sọ

Làm thế nào để làm cho nó

1. Cho nước, miso và đậu phụ vào máy xay sinh tố hoặc cối xay của máy xay thực phẩm. Khi máy xay đang chạy, thêm xì dầu, gừng và tiêu trắng. Xử lý cho đến khi đậu phụ mịn.

2. Từ từ mưa phùn trong dầu. Nếm thử và nêm nếm để cân bằng.

3. Thêm nước nếu cần để làm loãng hỗn hợp.

Có gì trong đó Calo: 29; Chất béo: 2,54g; Carbohydrate: 0,77g; Chất xơ: 0,14g; Chất đạm: 1,01g

QUAY LẠI CÔNG THỨC SALAD KHỎE MẠNH

Đánh giá cho